催眠师快速入睡的 *** ：建立一个放松的环境。采用深呼吸、冥想等技巧来减轻压力和紧张情绪。通过暗示性语言帮助自己进入深度睡眠状态。在睡前进行一些轻松的活动，如阅读或听轻音乐，以促进更好的睡眠质量。这些 *** 可以帮助催眠师更快地达到并保持深度睡眠状态。催眠师快速入睡的 *** ？
“意向技巧”帮助你快速入睡
那如何可以做到“允许自己想，也允许自己忘记”呢？心理学上面，是有这样的“意向技巧”的。一个很好用的 *** ，就是“河流上的落叶”。总共只有2步：
▍第1步
想象这样一个场景：
一条宽宽的河，你站在河的这边，河的对岸有一棵枝繁叶茂的大树，空气中有徐徐的微风。在微风的吹拂下，大树上面的一片树叶，被轻柔地吹了下来。树叶缓缓地飘到了河面上，随着河水的流动，飘远了……
当这个场景想完之后，就可以进入到第2步了。
▍第2步
capture住你当下脑中想着的那件事，把那件事情写到一片树叶上面。让那片树叶，被微风吹下来，飘到河面，最后，随着河水流走……
比如，你想的是“我是买包包呢，还是买大衣呢”？那你就在一片树叶上写“我是买包包呢，还是买大衣呢”？然后让风把这片树叶吹下来，飘到河面，随河水流走……
这样，就是用一种“意向”的 *** 来引导你自己。
“把想法写到树叶上”，其实就是允许你自己继续想这件事情。并且随着“树叶随河水流走”，其实就是用画面的 *** ，来允许自己把这件事情忘掉。
当第2步做完之后呢，有以下3种可能：
a）你还在继续想这件事情。
操作：继续重复第2步，继续把这件事情，写到树叶上，吹下来，飘走……
b）你倒是不想这件事情了，但是，你又想起了别的事情。
操作：继续重复第2步，把你想的”别的事情“写到树叶上。吹下来，飘走……
c）你的大脑，已经被一片一片的“树叶”清空了，你睡着了！
最后提示一下，这个“河流上的落叶”的效果，也是一个熟能生巧的过程。我通常会给来找我做“催眠调节睡眠”的客户，留这个作业，让他们回去练习。通常，他们前几次，需要10分钟、15分钟、甚至更长的时间，才能入睡。但是随着每天的练习，有时候刚做完第1步，也就是想象完整个场景，然后就睡着了。
《催眠·裁决》最后的人怎么被催眠了？张家辉 / 张翰 / 郑则仕 / 张兆辉 / 秦沛……
轰动全港的林氏家族凶杀案踏入审讯最后一天，陪审团准备退庭商议时，成员之一许立生（张家辉饰）突然收到女儿茵茵（艾米饰）被绑架的消息，神秘人要求曾为国际催眠权威的立生通过催眠术令陪审团裁定被告谋杀罪名成立，否则其女儿将被撕票，这也就意味着立生必须在狭小的空间内、众目睽睽之下，不用专业工具隐秘地催眠至少4个人。立生偷偷将茵茵被绑架的讯息转发给曾为国内特种部队成员的小舅杨凯（张翰饰）后，进入了退庭商议室…
影片看点
虽然演过很多犯罪片，但挑战催眠师这一职业对张家辉来说还是第一次，他也为角色做了很多准备工作，从语言到微表情都反复练习。“因为张翰的武戏很激烈，不能到文戏的时候节奏就掉下来，所以怎么用眼神、举止在密闭空间里带出紧张感，是最难的。”
张翰称，自己这次承包了大量撞车、追车、爆破等动作戏份，拍摄过程中也多次 受伤，“以前拍动作戏受伤了会去休息，但这次整个剧组都很振奋很坚持，受再多的伤也会义无反顾，这种精神感染着我”。
在这部电影中集结了“催眠”与“审判”两大核心元素，突破以往类型片固有套路，通过片中人物“催眠”后的第一视角呈现出超现实的视觉奇观，而陪审团的“审判”过程疑云密布，让观众牢牢跟随剧情悬念步步揭开案情真相。全新剧情元素组合加上演员全新的演绎，直线拉升观众期待值，各类社交平台想看指数也在不断提升。
