孕妇在孕期需要补充多种营养素以支持胎儿发育和自身的健康。水果是获取这些营养的重要来源之一。下面是一些建议：，，1. **富含维生素C**：柑橘类、猕猴桃等水果含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力，促进铁质吸收。，，2. **高纤维食物**：蓝莓、草莓等浆果类水果中含有丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康。，，3. **叶酸丰富**：西兰花、菠菜等深绿色蔬菜或橙黄色的玉米、南瓜等含有的叶酸对预防神经管缺陷非常重要。，，4. **钾元素**：香蕉、橙子等水果含有丰富的钾元素，有助于维持心脏功能和血压水平。，，5. **抗氧化物质**：苹果、梨等水果中含有的抗氧化剂有助于抵抗自由基损伤，保护细胞免受损害。，，6. **低糖分**：选择成熟的水果，避免过多添加糖的加工水果，以确保饮食平衡。，，孕妇在选择水果时应多样化，保证摄入均衡的营养。同时注意适量食用，避免过量引起血糖波动或其他健康问题。
孕期吃什么水果？
Top 1：安胎神医—葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、维生素B1、维生素C等。
孕妈妈血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更神奇的是，如果孕妈妈有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
但是葡萄的含糖量较高，妊娠期糖尿病的孕妈妈还是要少量食用。
Top 2：铁皇后—樱桃
樱桃所含的铁质特别丰富，铁离子的含量较其他水果高出20倍左右，“铁皇后”当之无愧。
孕期经常合并贫血症状，多吃樱桃，不仅可以食源补铁，同时对胎儿也很有帮助。
Top 3：守护发育的骑士—西柚
西柚里含有很多天然叶酸，叶酸不但对早期妊娠非常重要，而且在整个孕期也同样不可或缺。
孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妈妈需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
叶酸缺乏，不仅会使胎儿神经管缺陷的发生率增高，还会导致孕妈妈患上巨幼红细胞性贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。
西柚也是孕妈妈一种很好的食用水果。
Top 4：孕期圣果—苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
苹果对肠胃功能也具调节作用，对食欲差、孕吐等不适都有不错的缓解效果。
孕期吃水果需要注意什么？
1、吃水果需适量
过量吃水果，会导致妊娠期糖代谢异常及妊娠期糖尿病的风险增加。
对于孕前偏胖，并发高血压、糖尿病，以及体重增加过快的孕妈妈则应严格限制水果摄入，特别是含糖量高的水果。
平时可选择猕猴桃、木瓜等含糖量较低的水果。
2、吃水果需讲究
营养学专家建议，吃水果的最佳时间为两餐之间，上午或者下午都可以。
饭后立即吃水果会导致胀气、血糖升高等不适，因此宜在饭前1小时或饭后2小时后吃水果。
入睡前不建议吃水果，尤其是吃含纤维素高的水果，对于胃肠功能差的孕妈妈来说，更是有损健康。
3、水果不可代替蔬菜
有部分孕妈妈喜欢把水果代替蔬菜，其实这种做法是不对的。
虽然水果和蔬菜有很多相似之处，但是水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。
怀孕能不能吃草莓？为什么？
前阵子和朋友去某农庄吃饭，吃到一半的时候飘过来一股臭味，农庄老板跟我们比较熟，他告诉我们是后面的草莓园在喷药，每天晚上7点多就喷，要不然第二天早上没草莓摘，老板还告诉我们，现在的草莓尽量不要吃，想吃的话就少买点，买回来一定要用盐水泡过才能吃。
记得小表妹怀孕那会也比较馋草莓的，那时候刚好草莓也上市，她家门口有个阿姨在那卖农家菜，她就种了些草莓卖。
她种的草莓个子小，但是味道不错，不打膨大剂，农药也打的少，让小表妹在吃之前用盐水或者苏打粉泡泡就可以了。
健康的草莓孕妇是可以吃的。