橘子是一种营养丰富的水果，具有多种功效和作用。它含有丰富的维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，能够提高人体免疫力，促进细胞再生，预防感冒。橘子还富含纤维素，有助于改善肠道健康，预防便秘。橘子中的果胶能帮助降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。橘子也含有较高的糖分和热量，因此建议适量食用，并搭配蔬菜等高纤维食物以保持平衡饮食。
橘子中含有丰富的维生素C，能够提高机体免疫能力，减少患病风险，并且还能美白皮肤、淡化色斑形成，橘子中也富含维生素P，具有软化血管的作用，可以预防动脉粥样硬化，橘子还含有丰富的胡萝卜素，能够转化为维生素A，有助于维护视力健康。
橘子的功效与作用？
橘子具有润肺止咳、化痰镇咳、理气开胃、降逆止痢等多种功效，可用于治疗胸膈结气、呕逆、消渴、肺热咳嗽、食欲不振、赤白痢等病症，由于橘子主要作为水果食用，摄入量难以达到药物效果。
1. 调节代谢：
橘子含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、柠檬酸和多种维生素，有利于维持正常的代谢过程。
2. 益血护脉：
橘子所含有的维生素C、维生素P、橙皮苷等成分，对于扩张周围血管、降低血压、改善冠状动脉血液循环、降低血清胆固醇和防止毛细血管破裂出血等方面有显著功效。
3. 健胃厚肠：
橘子中的橘皮苷等成分，既能抑制肠道平滑肌过度蠕动，产生止痛、止呕、止泻的作用，也能兴奋减弱功能的肠道平滑肌，从而促进消化、减轻腹胀等症状。
4. 祛痰止咳：
橘子含有挥发油、柠檬烯，能促进呼吸道黏膜分泌，缓解支气管痉挛，从而达到排痰、止咳和平喘的功效。
5. 醒酒止渴：
橘子有利尿、止渴、解酒的功效。
果实营养价值：
橘子每100克的可食部分中，含核黄素0.05毫克，抗坏血酸（维生素C）33毫克，蛋白质0.8克，脂肪0.4克，糖8.9克，膳食纤维1.4克，钙35毫克等，除了生吃之外，还可以制成果汁、果酱、果酒等。
食用过多可能会导致上火，出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干燥、大便秘结等问题，儿童长期多食可能导致高胡萝卜素血症，表现为手、足掌皮肤黄染，渐染全身，伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身无力等症状。
由北京积水潭医院营养科副主任医师赵霞审核，点此查看医生详细回答。
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