饿三天可以减肥吗？长时间饥饿不仅对身体健康有害，而且可能会影响代谢率和整体健康。为了保持健康的体重，建议采取均衡饮食和适度运动的方式进行控制体重。
可以减重，但并不健康。
明确饿三天可以减重，当身体长时间没有进食时，会先消耗糖原储备，然后开始分解脂肪储备来获取能量，这个过程中，身体会产生酮体，这也是为什么有些人通过进行“酮食”来减重的原因，长时间的饥饿会导致代谢率下降，导致减重效果不如预期，并且会导致营养失衡。
为了安全减重，应该选择合适的饮食方案和适量的运动，遵循健康饮食准则，减少高热量、高脂肪和高糖的食物，适当增加蛋白质摄入，并保证摄入足够的维生素和矿物质。
网上说吃苹果三天就能瘦，三天都吃苹果有效果吗？有没有后遗症或者会反弹呢？
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健康先知道：苹果三天瘦肯定是有效果的，不仅苹果三天瘦有效果，白菜三天瘦同样有效果，但是瘦的是水分，肯定反弹，更不利健康，还是不要盲目减肥啦！
苹果营养价值丰富，富含大量的糖分、有机酸（苹果酸、鞣酸）、膳食纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质，能为机体提供相应的营养价值，食用苹果可以预防便秘、抗氧化提高免疫力，适合减肥人群作为水果食用，但想要减肥最主要还是要维持机体能量平衡，持之以恒“管住嘴、迈开腿”。
管住嘴：
科学的管住嘴，避免暴饮暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多样，避免高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜的摄入。
迈开腿：
科学的迈开腿，每日6000步，每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动，帮助体内多余能量的代谢，除此外还可以做一些塑形的运动。
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