我觉得你认真看过一楼的文字也就睡着了，太长了，哈哈哈
我平时也会失眠，失眠分几种，一种是白天睡太多，生活规律完全颠覆，所以晚上睡不着，这个需要你自己调整作息。
第二种是下午有咖啡、茶、功能饮料或酒，它们的作用还没消退，你感觉不到困，这是一种体质，我是这样的，如果你也是，那么从下午开始就远离这些饮料，白开水或果汁就行了。
第三种是有心事、压力大，思绪纷飞，越想越难以入睡，进入惯性逻辑思维后，一直想着，酒精会干扰睡眠，这类情况下建议放松心情，晚上休息时不要过度思考，安心休息，白天美美地工作后再去解决这些问题。
第四种就是得了某种疾病，比如我一个朋友就有失眠的情况，其他原因都排除了，最后去了医院，经过治疗才有所改善，这类情况只能建议尽早就医，以免对生活造成太大影响。
给失眠的朋友一些小建议：在家里可以摆放一些薰衣草等香氛物品，有助于安神助眠。
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