吃荔枝的好处：，1. 提供丰富的维生素C和纤维素。，2. 有助于提高免疫力。，3. 可以帮助消化。，，吃荔枝的坏处：，1. 虽然热量不高，但食用过多可能导致体重增加。，2. 对于血糖控制不佳的人来说，过量食用可能会引起血糖波动。
吃荔枝有什么好处和坏处
荔枝是南方一种水果，说有什么好处，那就是南方特有的，水分足，味道甜美，可以品尝到南方水果特有的味道，用来做甜品的话，既能解暑又能实现水果自由。
坏处的话就是一是刚上市的时候价格比较贵，二是不可多吃，偏热性，容易上火。
荔枝吃多了会上火吗？
1、荔枝吃多了会上火？不会。
——谣言：不少消费者反映，荔枝吃多了会口干舌燥，易“上火”，真相：科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋认为，“上火”是一个民间说法，目前没有明确的科学定义，荔枝糖分高，吃太多就会摄入大量糖分，高糖会增加血糖负荷，高血糖负荷饮食会加剧痤疮；荔枝的高糖分会让口腔处于高渗状态，因此食多者会感觉口干舌燥。
2、刺鼻的荔枝有害不能吃？清洗即可。
——谣言：有传言称有些小贩会用 *** 或者盐酸制成“保鲜水”给荔枝喷洒，使其卖相更好，这种荔枝闻起来有刺鼻的味道，不能吃，真相：美国普渡大学农业与生物系食品工程专业博士、科普专家云无心表示，为了保鲜，荔枝确实会用到保鲜水，但对人体无害，只需在吃之前认真清洗就好。
3、吃荔枝会被测出“酒驾”？
——谣言：网络有谣言“吃荔枝之后不能开车，会测出酒驾”，真相：阮光锋向记者表示，荔枝含糖量高，为了保鲜，荔枝在运输和贮藏过程中会加入冰块、密封保存等处理措施，在封闭环境下，荔枝容易发酵产生酒精和二氧化碳，人们吃完荔枝后，口腔内会遗留酒精，有可能会被测出“酒驾”，不过，吃几颗荔枝所产生的酒精很少，在人体口腔内停留的时间也很短，几分钟后就测不出来了，如果还是担心，那么吃完后不妨用水漱口。
4、小朋友吃“药水泡的荔枝”会得手足口病？
——谣言：有传言称，小朋友如果吃了不法商贩用“药水”泡的荔枝，会得手足口病，真相：云无心向记者表示，用“化学药水”泡荔枝是常见的防腐保鲜必要措施，但一般使用的都是合规的杀菌保鲜剂，不“违规使用”就会有保鲜效果，即使过量，也不至于危害健康，吃之前用清水就能洗去，手足口病是肠道病毒引起的急性传染病，泡荔枝的“药水”是防腐保鲜剂，不会产生肠道病毒，也不会帮助病毒传播。
5、草莓核煮水治肝病？
——谣言：网络上有传言称，用荔枝核煮水可以治疗肝病，真相：医学博士、副主任医师、中华医学会科普分会青年委员胡远东表示，传统医学认为，“荔枝性味甘、酸、温，入脾、心、肝经，有健脾益气，养肝补血之效，所以民间认为采用荔枝皮、荔枝核煮水能够治疗肝病。”但是这种理论缺乏证据，没有过多的相关研究以及临床数据。