在选择饼干时，考虑其热量和营养成分非常重要。对于希望进行减肥的人群来说，挑选热量较低、富含纤维和蛋白质的饼干是理想的选择。这类饼干通常不会增加过多的卡路里摄入，并且有助于维持饱腹感，从而辅助体重管理。全麦饼干、燕麦饼干等含有较多膳食纤维的产品往往更健康，适合减肥期间食用。在享受这些低热量饼干的同时，也要注意整体饮食平衡，确保摄入足够的水分和其他必需营养素。什么样的饼干热量低？适宜减肥期间食用
梳打饼干和无糖的全麦饼干热量低一些，适宜减肥期间食用的，但饼干都是加工食品，总体比其他食物热量都高，减肥期间适量食用即可。
我们来看看梳打饼干的热量及营养成分：
1. 每100克梳打饼干的热量为408大卡。
2. 主要含有碳水化合物、蛋白质及脂肪。
除了以上三种，还有少量的维生素及钠，钠含量较多，所以减肥期间少量食用，避免摄入过多热量而导致长胖。
梳打饼干每次食用量建议在4～5片，食用量过多会导致你摄入过多热量。
梳打饼干属于小零食，适量食用，减肥期间建议选择未加工的食物，比如黄瓜、圣女果、脱脂奶等，这些食物热量较低，可以在下午时分当下午茶补充能量，避免下一餐摄入过多热量。
欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有任何健康减脂或营养健康问题，请在评论区留言！
减肥饼干真的能减肥吗？对身体有没有伤害
说起减肥饼干，还真有些亲身经历的话说。
在减肥初期，因为心急总想尝试捷径，在朋友那里了解到一种减肥饼干，名字就不在这里提了，看到朋友也确实瘦了很多，也没有什么明显的副作用，于是自己买了些打算尝试尝试。
在吃饼干的几天里，真的可以用“难忘”甚至“痛苦”来形容，饼干是一天当中的唯一注释，为了配合减肥，还要水煮青菜、水煮蛋，加餐只吃水果，不吃零食，这样的日子持续了半个月，说实话效果非常明显，但是这个效果我认为更多的是源于每天摄入的总体热量变小，而非是减肥饼干的功劳，减肥饼干主要的作用只是让人有饱腹感，减肥饼干中含有一定的粗粮和膳食纤维，这些纤维成分并不会被人体吸收，并且通过吸收水分变得膨胀，很容易将胃填满，在含有粗粮饼干的食谱中必会跟着大量的水分饮用，这样就可以让减肥饼干具有饱腹作用，且可以延长饱腹时间，以减少进食量从而有利于减肥。
但是这样的饮食结构太过单一，时间久了会导致营养不良，甚至会出现报复性反弹。
减肥饼干增加了饼干的口感，添加了黄油、糖醇添加剂和盐等，我们知道，黄油是一种饱和脂肪过多的油脂，经常吃对人体血液中的血脂并没有什么好处，而盐的过多摄入，会对高血压等心血管疾病增加很多风险。
我建议您，如果想要保持健康的体重，还是要养成良好的生活与饮食习惯，以减肥饼干代餐，并坚持使用代餐食谱，短期内可以达到减肥的效果，但是停止后，一旦恢复原来的生活、饮食习惯，还是会反弹的，甚至会更重，还是要通过慢慢调整饮食，把减肥的主要途径放在健身上，只要找到热量缺口，同样能够恢复正常生活。