燕麦是一种营养丰富的谷物，含有大量的纤维、蛋白质和抗氧化剂。它有助于降低胆固醇水平，控制血糖，预防心脏病和糖尿病等疾病。燕麦还具有良好的饱腹感，可以帮助控制体重。燕麦中的膳食纤维还可以促进肠道健康，改善消化系统功能。经常食用燕麦片对身体健康有诸多益处。常吃燕麦的好处是非常多的
1、促进消化
燕麦中膳食纤维含量丰富，可以增加肠胃蠕动，促进新陈代谢，帮助消化。<br>
2、减肥燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，燕麦中可溶性纤维和不溶性纤维丰富，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。<br>
3、降胆固醇燕麦β-葡聚糖能够减少肠胃吸收脂肪的速率，从而降低人体胆固醇的合成，科学家发现β-葡聚糖能显著降低血浆中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，美国食品与药物管理局曾声称“每日摄取3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维。”<br>
4、抗衰老燕麦中含有大量抗氧化物质，如酚酸类和类黄酮化合物，还有维生素E，这些物质可以清除自由基，减少其对皮肤细胞的伤害，让皮肤富有弹性和光泽。<br>
5、保护头发燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素钙、磷、铁、锌等，可以帮助头发生长，燕麦蛋白质可以在头发表面形成保护膜，润滑头发表层，减少因摩擦或梳理等引起的头发损伤。<br>
6、降血糖燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收，让血清胆固醇降低，改善血液流动性能，加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，并且能降低肝糖原的分解，从而降低血糖。<br>
7、保护肠道燕麦中的β-葡聚糖在小肠中不能分解吸收，在大肠中降解并发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制大肠杆菌数量，促进益生菌，从而改善肠道功能，防止腹泻或便秘。<br>
8、美白祛斑燕麦中含有能抑制黑色素形成的酪氨酸酶的生物活性成分，有效减少黑色素的形成，燕麦中还含有大量抗氧化物质，这些物质能清除自由基，减少皱纹并淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。<br>
9、滋润养颜燕麦中含有蛋白质、β-葡聚糖、维生素、燕麦肽等营养物质，这些成分抗氧化、美白保湿的功效，多食用燕麦可以改善皮肤干涩，促进皮肤组织健康生长发育，燕麦也被称作“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。<br>
燕麦片的功效与作用是什么燕麦片主要含缮食纤维，及少量微量元素及维生素，缮食纤维是人体必需七大元素之一，有通便作用，对糖脂代谢有一定作用，肥胖之人宜经常食用，也有利益生菌生长，但性滑利，肠胃虚寒，腹泻之人不宜服用。<br>