男性缺少锌会怎么样？怎么样补充呢

男性缺乏锌可能导致免疫力下降、 *** 减退、生长发育受阻等问题。建议通过均衡饮食和补充剂来增加锌的摄入量，例如牛肉、鸡蛋、坚果、全谷类食物等。也可以咨询医生或营养师以获取更个性化的建议。

正常情况下，成年男子每天吸收锌15mg,这是每日吸收锌最好的数值。如果超出这个数值太多，也就是补充锌过多了就会让体内的维生素C和铁元素的含量减少，锌元素就会抑制人体对铁元素的吸收，引起贫血、腹泻等的情况出现。

当然，要是男性锌补充不足，产生的问题会更加大，会导致免疫力下降、 *** 变少、 *** 畸形、头发发黄、脱发、性功能下降等。要是备孕的时候会很难怀上宝宝。

最可怕的就是男性缺锌会让男性的第二特征发育不良，导致夫妻生活不和谐，然后体弱多病，男性尊严毫无显露。

所以啊，锌不能补充多，也不能补充得太少，应当适量补充就可以了，日常可以吃一些生蚝、扇贝、紫菜、花生等来补充。也是能够满足人体所需的。

如果实在是缺锌严重，就应该吃一些锌片来补充了，可以吃锌硒蛋白质片，因为它吸收会比较好，而且吸收的量也会比较合适、合理。

希望您能够采纳！祝您一切顺利！

男性缺锌会造成多种症状，首先影响的是自身的免疫功能，缺锌会直接导致免疫力下降、而免疫力下降后，会有一系列的连锁反应，如反复口腔溃疡、常感冒，少精、弱精，更有感染前列腺疾病的风险。

对男性而言，锌是不可缺少的微量元素，正常男性体内的锌总量大约是33.3g左右，几乎全身都含有锌元素的存在，如皮肤、肌肉、肝脏、头发、唾液、指甲、前列腺、骨骼、红细胞、和眼球（视网膜）等器官中。

缺锌要及时补充，补锌建议多注意日常饮食，常吃牡蛎、蛋黄、苹果等，可预防缺锌；如果缺锌严重或想快速一些补锌，可适当地服用一些锌剂，因为当你食补的时候，你的胃，可能无法充分吸收到食物中的营养，而且目前含锌量高的食物90%以上都是海产类，对于海鲜过敏的男性来说，吃都吃不得，这个时候还是适当地用一些补锌制剂改变自己这个缺锌的状态会更好一些。但补锌制剂也有好坏，目前来说人体吸收率较高的至少要是蛋白锌，有蛋白硒跟蛋白质一起更好，三种营养互补，对男性来说像育元片这种补锌制剂就很适合，而且也更方便。

你好！男性缺锌会出现以下几大症状：

1、食欲不振，厌食。

2、发育迟滞、身材矮小。

3、视力降低。

4、T细胞减少，免疫力下降。

5、 *** 质量与活力降低，引起弱精、少精等症状，从而影响生育功能。

6、因为锌的缺少，前列腺液中的抗菌成分也会随之减少，容易患上前列腺炎。

吃什么补锌？

日常中可以吃瘦肉、猪肝、鱼类等食物来补充锌，育元片也是补锌的产品，在补锌的同时它还能补充硒和蛋白质，锌能提高 *** 的质量和活力，加快液化速度，硒能减少 *** 的畸形率，非常适合缺锌的男士用。

希望能帮助到您

锌是人体所需要的一种重要的微量元素，能增强免疫力抗衰老。

锌对男性更是不可或缺的，能够调节体内雄性激素分泌，促进性器官的正常发育，并且能够保持性功能正常。如果缺锌会直接影响性生活质量。发育期的儿童缺锌严重很可能导致性器官发育不完全。因此男性缺锌不可忽视，尽早补锌。

平时在饮食上多吃牛羊肉，海鲜，坚果有助补锌。有“海洋中的牛奶”之称的生牦锌含量高达每100克含锌71.2mg，补锌效果更明显。

锌是我们人体所必须的元素之一，不管是男性还是女性，缺锌都会对健康不利。

对于男性来说，如果是正处在生长发育时期的男孩子，或者青少年男生，缺锌会影响身体的发育，导致身材矮小，发育迟缓等问题。缺锌还会导致身体的免疫力下降，抵抗力差，更容易经常生病。

锌元素是男性睾丸合成 *** 的重要原料之一，如果体内缺锌，会影响到男性 *** 的质量，造成 *** 活动能力差，质量差，畸形率高等问题，对于打算生育的男性来说，锌的重要性就更高了。

如果缺锌了，想要补锌怎么补充呢？首先，最方便的 *** 当然是从食物里面摄入了。含锌丰富的食物主要是海产品，比如生蚝，扇贝，紫菜等。此外还有羊肉，动物肝脏等。需要补锌的男性可以多注意吃一些这些食物，来补充锌元素。

如果已经缺锌比较严重一些，或者食物补充有限，或者根本不喜欢吃这些含锌丰富的食物，那么可以服用专门补充的锌剂，比如葡萄糖酸锌，也比较好吸收。

锌是人体必不可少的微量元素之一，与钙铁等微量元素一样重要，锌对宝宝智能发育、身体发育、新陈代谢、组织细胞等都起不可忽视的促进作用。

宝宝缺锌的症状

宝宝缺锌主要表现在食欲不振、厌食挑食、乱吃东西、口臭、生长发育迟缓、免疫力低下、宝宝指甲出现白斑、手指长倒刺等等。

宝宝缺锌的危害

缺锌首先影响宝宝的大脑发育，其次降低宝宝身体免疫力，并且影响宝宝身体发育宝宝不仅发育迟缓，还容易感冒生病。但是补锌也要注意科学合理，宝宝补锌过量容易引起呕吐、腹泻、抽搐等，对宝宝大脑发育同样不利。

如何给宝宝补锌

给宝宝补锌主要通过食补。瘦肉、动物肝脏、蛋类、鱼虾等海鲜和牡蛎等贝壳类都含有丰富的锌元素。其中以牡蛎的含锌量最高。植物性食物还有豆类、花生、核桃、小米、萝卜、大白菜等也含有较丰富的锌。而水果中苹果、香蕉、椰子等锌含量也比较高。这些食物对宝宝补锌都有帮助。

如果宝宝缺锌严重，除了食补，也可配合锌片等一起补充。

锌是一种矿物质元素，它对孩子身体的生长发育，生命活动正常运转具有非常重要的作用。那么，宝宝缺锌的症状和危害有哪些呢？该怎么给孩子补锌？

宝宝如果缺锌，身体就会不舒服，会发出各种信号，出现一系列具体症状，危害如下：

A：厌食，不吃饭，没有饥饿的感觉，吃饭的时候经常挑食。B：免疫力下降，相比其他孩子，宝宝会经常性的动不动就感冒，有时伴有发烧的症状。C：与同龄宝宝相比，智力发育迟缓，表现为注意力不集中、反应较缓慢等症状。D：宝宝很爱出虚汗，也是经常性的，甚至会发生经常性盗汗的现象。E：与同龄孩子相比，体重较轻，个子较矮，与标准体重和身高存在较大差距。F：宝宝会出现经常咬指甲的现象，有的孩子还会吃泥土。

从症状上来看，如果缺锌宝宝的生长发育会受到极大的危害，因此，宝妈们要仔细观察，为了孩子的健康和正常发育，必要时要给宝宝及时加强锌元素的合理补充。通常，人们会采取2种 *** 补锌，分别是食补和补充锌剂，补锌剂要到医院检查，遵循医嘱。食补的 *** 要从日常的饮食抓起，保证宝宝摄入足够的锌，多给孩子吃瘦猪肉、鱼肉、鸡肉、动物肝、海产品以及紫菜、胡萝卜、黄豆、土豆等，另外，苹果、香蕉、桑果、核桃和花生等含锌元素也较丰富，平时要给宝宝多吃这些食物，才能保证孩子的健康发育。

祝健康！

多谢邀请

正常人体含锌约2—3克，主要在：60%肌肉，30%骨骼，4%在眼球色素层。2%肝脏，0.5%在血液；

血液中的锌75—85在红细胞中，12—22在血浆，3—5在白细胞；

锌在十二指肠和小肠近端吸收，代谢后从肠道排出，

植酸、钙、膳食纤维等金属离子会影响锌的吸收

维生素D、葡萄糖、半乳糖、乳糖可以促进锌的吸收

如果缺锌会出现：生长发育迟缓，身材矮小，皮肤干燥、味觉减退、严重可发展为侏儒、伤口不愈合、毛发脱落、干枯。大部分是边缘性缺乏

缺锌，针对宝宝就容易食欲下降，而产生异食癖，比如有的孩子吃土吃指甲，那这些有可能的就是宝宝体内缺锌了，缺锌包括缺维生素A都会容易这个伤口不愈合，能力下降容易感染，那如果真的出现这种状况的时候我们又怎么知道，他到底是缺哪一个呢，这里就不能用一种症状去下结论了，要结合孩子其他的一些表现，全面严谨的评估

含锌丰富的 食物有：海产品、猪肝、蛋黄、鱼、瘦肉、植物中很少

营养素可以单一的拿出来讲，但是要补充句需要均衡全面的补充，我这里有一篇专门讲儿童营养的原创文章，需要的话可以私信找我索取

锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。

缺锌的危害：1、生长发育迟缓，尤其是身高。智力发育不良，严重者导致侏儒病。

2、味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。

3、视力下降。

4、出现皮肤病，口腔反复长溃疡出现地图舌。

5、免疫力下降，容易感冒等等

6、锌元素对男性尤为重要，对青春期男生来说，会使第二性征发育迟缓，严重者停滞。成年男性一旦缺锌，就会导致 *** 数量减少、活力下降、 *** 液化不良，最终导致男性不育。女性同样需要补充锌。

食物:锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。平时多吃粗粮，少 *** 制食品。

药物补锌更快速,比如葡萄糖酸锌、锌片等。

宝宝缺锌的症状：

1.食欲减退，即使是面对山珍海味也完全没有进食欲望，厌食挑食症状非常明显。

2.免疫力下降，免疫力非常脆弱，尤其是气候变化莫测的季节更容易感冒发烧。

3.头发稀疏，发量变少，枯黄没有营养，非常容易掉发。

4.发育不良，生长发育受阻，身材矮小瘦弱，智力发育存在缺陷。
5.伤口愈合缓慢，最常见的是口腔溃疡。

6.手指甲出现倒刺和白斑点，这是比较明显的症状之一。

7.维生素A代谢出现异常，视力下降，出现近视、远视等视力障碍。

8.异食癖，爱咬一些乱七八糟的物品，手指、纸屑、泥土等都无所不及。

从上述症状可知宝宝缺锌危害性极大，宝妈要重视起来。

补锌的 *** 很多种，食补是大家都认可的好 *** ，可以鼓励孩子多吃些生蚝、鱿鱼、牛肉、坚果等，尽量粗细结合，避免长期食用精细加工的食物，如果宝宝缺锌严重食补尚不能弥补则可以服用新稀宝补锌片，效果会更棒。

妈妈要谨记1-13岁的宝宝每天需要的锌含量只有10mg，对锌的需求量不是很高，但作用却非常强大，够量即可。

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40岁的男性，可以说正是人生中负担最重的时期，上面有老人需要照顾，下面有孩子需要抚养。如果说这个年龄的男性缺锌，就容易造成身体免疫力下降，容易生病，胃口不好，还会影响到 *** 质量和视力。

其实锌元素的需求并非只是特殊的年龄段，从小宝宝到老年人，大家都需要锌元素。缺锌会造成小朋友不好好吃饭，出现异食癖，身体抵抗力下降，注意力难以集中等问题。

要补锌，首先应该从食物中去补充。海产品里面很多都含有丰富的锌元素，比如大名鼎鼎的生蚝，里面的含锌量就非常高，对于需要补充锌元素的男性，可以每周吃2到3次海产品，生蚝，扇贝，鱼类都是不错的选择。

除了海产品，还可以多吃一些红色肉类，比如猪肉，牛肉，羊肉等，还可以吃一些动物肝脏，一些坚果类含有的锌元素也比较丰富，比如南瓜子，腰果等，也可以每天吃一把。

食补的好处就是在吃饭，摄入营养的同时就可以帮助补充了，但是有的时候，因为个人口味问题，比如有的人就是不喜欢吃海产品，一闻到腥味就想吐，而有的人又比较偏食，那么这种情况下就需要用营养补充剂，或者药物来补充了。

很多复合维生素片里面都有锌元素，也有专门的葡萄糖酸锌口服液等，可以帮助我们补充锌元素，可以根据自己的需要选择。

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谢谢邀请，‘补锌’的话题一直是大家所关心的一件事情。无论对于儿童来说，还是对于成年男性朋友来说，锌元素对于身体的正常功能比较重要。孩子缺锌容易导致身体生长发育迟缓，男性朋友缺锌容易导致 *** 活性降低，影响正常的生殖生育；另外缺锌本身还会降低身体的免疫能力，降低食欲。正因为如此，您各位在生活中应该靠谱补锌。

首先，想要补锌首先食物：

食物补锌相对各种膳食补充剂一定会更加优秀，说到实处，贝类食品、瘦肉类食品、鱼虾肉类、坚果食物、粗杂粮都是比较建议大家吃的食物，每天都应该有摄入。

如果缺乏的比较严重，建议可以选择膳食补充剂进行补充，当然前提是要按照医嘱服用，两餐中间或者和餐食一同服用。

另外，补锌的同时，请您拒绝各种像薯片、甜饮料等不靠谱零食的摄入，多休息、适当运动，促进矿物质锌的吸收。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

补锌这个话题，其实是全年龄的，并不只限于中年男性。

锌元素的重要性在体内不亚于铁和钙，比如说：

1.食欲减退以及异食癖出现

2.免疫力下降

3.注意力不能集中

4.味蕾的更新速度减缓，味觉严重迟钝

对于中年男性而言

身体机能本身机会处于一个下滑阶段，缺锌的话免疫力会处于长期的低下状态，类似反复的感冒，或者体虚冒汗，都是缺锌的表现

影响 *** 的合成，中年人的性激素水平本身就处于衰退期，这样一来无异于雪上加霜。

同时，中年男性的更年期表现之一就是视力下降，而缺锌更会把这个情况变得严重。

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至于补锌的方式

在不太严重缺锌的情况下，建议用食补会更加温和一些

类似于：

红肉，牡蛎，鱼类，鸡蛋，南瓜子以及芝麻等食物

都是富含锌元素的，日常可以多吃

假如是严重缺锌，可以在医生的指导下专门进食一些补充类的营养药来解决

希望有帮到你。

随着年龄的增长。，我们的身体素质会慢慢的下降，身体衰老的表现也会在生活中出现一些小的细节，男人过了40岁以后。身体的器官也会慢慢的衰退，特别明显的就是肠胃的消化功能。肠胃的蠕动变得很慢，造成肠胃的动力不足，会使人产生便秘。而且也会有掉头发的症状出现，所以应该尽量少喝酒，少抽烟，平时多注意运动和锻炼，不仅能够缓解自己的工作压力，而且还能够减少脱发问题的产生，面对身体一系列的症状变化，应该怎样去养护身体呢？

锌元素是人体所需微量元素的一种，但对机体的性发育，性功能，生殖细胞等方面起到举足轻重的作用。同时也可以促进淋巴细胞的增殖和活动，防御细菌病毒入侵，促进伤口愈合等方面也有很大的影响。所以在饮食方面，我们一定要多摄入含有锌的食材，在吃火锅或烤肉的时候可以适量的增加马肉，因为马肉当中的含金量是最高的，像瘦肉猪肝。食材中也含有微量的锌元素，可以做成首饰，用这样更好的利于吸收。

沿海一带的朋友们常吃牡蛎，牡蛎是所有海产品食物中含锌最高的，常吃一些鱿鱼或者是日常的零食用鱿鱼丝来补充，不但可以解馋，还能补充锌元素，是美味又营养的零食。大家都知道坚果类食物营养丰富，很多人都有每人使用一把坚果的习惯，含量最高的坚果类食物就是核桃，因此常吃点核桃，不仅能够一直见到，还能够补充锌元素，拖延时尚的不断补充，身体上就会发生一些微妙的变化，使身体更年轻，更有活力。

以上是我的回答，希望大家喜欢并关注，如果您了解其他的食物当中含有锌元素，欢迎在评论区留言共同探讨。

男人缺锌会导致免疫力低下、 *** 变少、 *** 活性变弱， *** 畸形等等，严重的会导致男性不育。生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，可以配合汤臣倍健锌咀嚼片来调理2-3个月，而且高活性、易吸收，对男性生殖免疫健康具有重要意义。

男性缺锌肯定是会对生活有影响的，毕竟男性全靠锌才能有男性的特点，男人缺少了锌，就会体质下降， *** 质量下降，弱精、少精、无精等问题就会出现，导致夫妻生活不和谐。

比如说缺少锌就会感冒发烧，免疫力下降，天天生病，病恹恹的，没有一点男性的阳刚之气，对个人的形象也不好。

在备孕的时候， *** 不好，就很难怀上宝宝，怀上了宝宝，宝宝也会随着体质比较差，里总是会生病。

所以说人体缺乏锌，对生活的影响非常的大。

如何补充锌

补充锌很简单，建议从日常饮食下手，多吃一些含锌的食物来补充，含锌丰富的食物大多是海鲜，如牡蛎、黄鱼、海带、鱿鱼等就是非常丰富的含锌食物。其次就是动物的肝脏了，这个虽然含锌好，但是脂肪也高，不利于所有人群吃。

也有些朋友严重缺锌了，食物中的锌不足以补充身体所需了，那么就要服用一些锌剂来补充了，可以吃一下含蛋白锌的育元片来补充，因为育元片中的蛋白锌容易吸收，含锌丰富。

平时也要记得锻炼身体，身体好了，自然吸收任何营养物质都快了。

谢谢邀约解答。

关于“锌”的介绍，前面已经很多了。锌的缺失虽然对男性的泌尿系统和生殖系统等有一定的影响，但也不是单纯缺锌造成的。

没想过一个问题：锌是如何被身体吸收的呢？

锌是在身体什么情况下才可能会缺呢？

您怎么知道就是身体单单缺锌？

只有缺锌了才能造成男性诸多生理等障碍的吗？

如何饮食才能不缺锌呢？

其实很简单的 *** ，就能解决问题的：泌尿系统不好，是肾功能等的不足造成的，要从源头上解决缺锌问题，饮食中要多食牡蛎或耗油制品。

生殖系统如出现的阳痿早泄及死精或 *** 成活量少等问题时，也可以直接以饮食 *** 缓解或解决：多食牛肉，牡蛎，肝脏等，为了功能更好或需要养精备育，可每天热水泡服人参片（适量）喝，可起到较好的效果。

如果喝酒爱醉或酒后倒醉的人，也是“缺锌”的表现，可在以上 *** 的基础上再加食蒸木瓜、苹果等。长此以往地坚持，肯定会有意想不到的收获。

生活中需要的朋友们，不妨一试，缺锌的和补锌的问题就迎刃而解了。

我是嗨哟妈妈，我来回答。

锌是人体重要的微量元素。主要以肝肾肌肉视网膜前列腺分布比较高。对生长发育，免疫功能，物质代谢和生殖功能等均有重要的作用。

催化功能是很多种酶的依赖的催化剂。

结构功能。主要用于维持细胞膜的稳定，减少毒素吸收和组织损伤。

调节功能。对激素调节和影响有重要的生物学意义。

如果说是特别针对男性的话，前列腺和生殖功能影响是比较大的。如果锌这个微量元素缺乏的话。严重的容易出现皮肤损害，免疫功能损伤。一般多见的是生长缓慢，皮肤伤口愈合不良，味觉障碍，胃肠道疾病和免疫功能减退。

食物的来源。

贝壳类海产品，红色肉类动物内脏都是新的极好来源，植物中含锌比较低，精细的食物加工会让心丢失的更多。这就是为什么生蚝称为男人的加油站的原因。

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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。

一、男性缺锌有哪些危害？

1、食欲不振，毛发变稀，反复发生皮炎，生长发育迟滞，性腺及性器官发育受阻，伤口愈合不良，免疫功能低下，视力暗适应能力减低。

2、缺锌对儿童有很大影响，会造成味觉障碍、厌食、偏食或异食、易患口腔溃疡、受损伤口不易愈合、青春期痤疮、生长发育不良、免疫力下降、智力发育落后等。

3、缺锌对成年男性的最大危害是造成男性不育，引发少精、弱精或 *** 不液化、男性前列腺炎等不育症。

二、易缺锌人群有哪些？

偏食者：服用锌可减缓症状。

素食者：因植物性食物中含锌量比较低。

学龄前儿童：锌能降低呼吸道感染的几率，能促进生长发育。

生长发育迅速者。

患恶性肿瘤或感染性疾病患者：锌可使白血球作用增强，提高免疫功能。

老年人：锌可调整生理老化带来的免疫系统紊乱。

患慢性肾脏病或尿毒症患者：该病特别容易流失人体内的锌。

严重青春痘或粉刺患者：锌可促进胶原蛋白形成缓解症状。

三、如何补锌？

1、可以通过补锌口服液来补锌。

2、可多食用含锌较多的食物，如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等，零食如核桃、瓜子等。

最后祝愿大家都有个好“孕”气，如果有其他问题，欢迎关注我，我会给大家一一解答。如果我的回答能帮到你，给我点个赞吧，谢谢！