1.适量饮用有益无害 : 新鲜的全脂牛乳含有丰富的蛋白质、钙和其他营养成分（如维生素D），这些成分对于维持身体健康和提高生活质量至关重要；同时其能量并不高与其他食物相比相对较低因此不会轻易导致发胖尤其是当摄入的热量与消耗相匹配时[引用]，此外适量的脂肪摄取也有助于促进营养物质的吸收特别是对骨骼健康有积极影响因为充足的矿物质有助于控制体重并加速体内多余热量的代谢从而起到瘦身作用，[引自BBC经典减肥纪录片《廋素十律》] ，而且每天按照中国居民平衡膳食宝塔推荐的30
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