怀孕可以吃哪些东西

怀孕初期的时候可吃一些富含叶酸的蔬菜，比如菠菜的叶酸含量就很大，对于胎儿的发育有很大的好处。怀孕的人也可以吃一些板栗，提高免疫力，促进胎儿的发育。富含维生素c的柠檬，不仅能够补充身体所需的钙铁物质，还有安胎美容的功效。增加一些鱼，虾，瘦肉等肉质食物，满足孕妇和胎儿所需要的维生素和蛋白质。

孕妇可以吃南瓜。南瓜含有丰富的营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质。孕妇食用南瓜不仅可以增加必要营养素，还可以保护胃粘膜促进肠道功能改善便秘症状，另外南瓜可以可促进人体新陈代谢、改善造血，控制血糖。

怀孕以后一般对吃的方面没有太多的禁忌，一般的蔬菜都是可以进行食用的，比如菠菜，白菜，萝卜，西红柿，黄瓜，苦瓜，或者是油麦菜，生菜等都是可以吃的，除了吃蔬菜以外，还可以多吃一些水果，比如香蕉，苹果，梨，桔子，猕猴桃，草莓等。

怀孕五个月宝宝成人形了吗？很想看看宝宝长得像谁，5个月做彩超能看到吗？

怀孕5个月宝宝的发育情况是双顶径 4.88±0.58厘米，腹围 14.80±l.89 ，股骨长3.35±0.47 厘米，体重240g 身长19.1cm。孕5月的胎儿已经成形，胎儿的所有器官发育完成，可以做四维彩超。四维彩超不但能看到宝宝的样子，而且还可以把宝宝的动态的录像通过DV录制保存下来。

四维彩超胎儿图

四维彩超是实时的录像，可以把宝宝在子宫里的动态录下来。四维彩超的胎儿图片是否够清晰，要看医生和设备的水平。孕妇做四维彩超的时候，注意要先吃点东西，宝宝才会更配合。如果准爸爸也想看宝宝，可以考虑去私立医院。我做四维彩超是在私立医院，允许准爸爸进入的。

做四维彩超的时候，医生会把胎儿的各个部位放大在显示屏，妈妈虽然躺着，但是角度合适，也是能全程看到的。做完了会有四维彩超胎儿图片。我家小宝那会，看着挺秀气的，感觉应该是个女孩子，但是出生后却是个男孩子。不过看四维胎儿图跟他出生后的相貌比较，还是挺相似的。

孕5月胎儿的技能

胎儿的味觉，嗅觉，听觉，视觉和触觉都在进一步的发育。他能听到妈妈说话，不过他更喜欢爸爸的的磁性声音。他的眼睛可以动了，可以转来转去。不过他的眼脸还是闭着的。如果妈妈怀的是小公主，那么她的卵巢里已经有200万个卵子。

胎儿的视网膜从20周起，就会慢慢形成。如果妈妈用手电照射腹部作胎教，那会妈妈会发现胎儿对光线有感应，尤其是强光。但是不宜过于频繁地这样胎教。这个月胎儿的胎动更频繁了，他喜欢做后仰，交叉腿，伸腰踢腿，滚动等等。

【图片来源于网络】

怀孕五个月宝宝成人形了吗？很想看看宝宝长得像谁，5个月做彩超能看到吗？ 俗话说得好“龙生龙，凤生凤”，在孕期很多孕妈和准爸爸都特别好奇胎儿长的像谁，那么通过四维彩超就可以大概看到胎儿的长像了，今天我们就来了解下五个月胎儿发育情况和胎儿外表遗传的规律吧！

五个月胎儿的发育情况：

1、五官：这个时期胎儿的眉毛和眼睑已经发育成熟，胎儿的耳骨已经形成并长到了正常的位置。

2、四肢：怀孕五个月的时候胎儿的手指和脚趾都已经长出了指甲，呈隆起的状态。

3、器官：怀孕五个月的时候胎儿脑部神经、味觉、嗅觉、触觉、视觉、听觉等神经细胞都在发育状态中。通过B超可以清楚看到胎儿的生殖器。

胎儿外表遗传规律：

1、肤色:父母皮肤较黑，胎儿的肤色绝对很白不了。若一白一黑，那么宝宝的肤色会是父母的“平均”色或是偏向一方。

2、鼻子:如果父母双方其中一方是高鼻梁，遗传给孩子的可能性就很大。

3、眼睛 ：孩子的眼形、眼睛的大小是遗传自父母的，而且大眼睛是显性遗传。

4、嘴唇 :如果宝妈或宝爸嘴唇具有特别明显的特征，通常会遗传给孩子。

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怀孕期间吃什么比较好？这是大多数准妈咪非常关心的一个问题。

孕期吃什么

怀孕期间需要大量的蛋白质和钙铁锌等微量元素，这些大多需要我们通过饮食进行补充，所以，孕期饮食需要慎重对待：

• 肉类、蛋类、奶制品、豆制品中含有丰富的蛋白质，孕期需要着重补充一下
  

• 水果蔬菜中维生素和矿物质的含量很高，需要均衡搭配

• 坚果类食物大多有助于健脑，促进宝宝发育，所以需要适量食用

孕期饮食如何吃

有人说，坚果好吃，那我怀孕了就使劲吃吧，这样做大错特错，坚果类食物中大多含的脂肪也比较多，过多摄入就可能导致营养消化吸收不好，浪费的同时还会导致体重增长过快。

孕期饮食需要讲究一个适量与搭配的原则，有些食物中含有的营养高但是比较偏，合理搭配才会让身体吸收更全面的营养，更有利于吸收与利用。并且，过多的食用某一种或几种食物，比如水果，过量的糖分只会增加体重，严重的还可能导致妊娠期糖尿病，得不偿失。

孕期嘴馋怎么办

怀孕之后很多禁忌，烧烤不能吃、火锅不能吃、冷饮不能吃，生生馋坏了很多准妈咪。其实，除了酒精制品绝对不能碰，其他的食物，特别馋的时候可以稍微来一点解解馋，一定一定一定要注意控制食用量。这些食物或不利于健康、或容易引起孕期不适，所以尽量少碰为妙。

孕期饮食说白了也很简单，营养均衡、合理搭配、适量适当，就可以。

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怀孕五个月宝宝成人形了吗？

怀孕五个月宝宝已经成人形了。

全身长出细毛。

胎儿的头已经是身体长的三分之一了。头的大小像个鸡蛋。

耳朵的入口张开。

头发，眉毛已经长全了。

手指脚趾都长出指甲了。

皮下脂肪开始堆积，皮肤半透明。皮下血管看的很清楚。

生殖器也能够看清楚了。

身高20-25厘米，体重250-300克。

胎儿能够吞咽羊水了。

可以听到声音了，所以这个时候妈妈就可以开始给孩子胎教了，放一些轻音乐，孩子出生后听到这些轻音乐就能够当催眠曲。

胎儿的胎动也能够感觉到了，所以这个时候妈妈可以开始数胎动了。用左侧卧位，早，中，晚各数一小时。

很想看看宝宝长得像谁，5个月做彩超能看到吗？

5个月时做四维彩超，已经能够看的到长得像谁了。我们原来做四维彩超时，同伴的彩超图片一看就像爸爸，生出来就是女儿。我自己的没有看出来。记得要提前预约，因为排期很满。还记得要吃饱了去照，让宝宝更配合一点喔。

愿大家孕期都顺利！如果可以的话，请给格格点个赞。

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怀孕17周到20周为怀孕五个月，这是胎儿生长就会变化，很明显的一个月份。

五个月胎儿的发育

从怀孕四个月后开始，胎儿的皮肤开始变得透明，肉眼可以看到皮下血管；宝宝的性别已经可以很明显的看出来。

进入5月份的时候，皮肤开始颜色变成暗红，并且不透明，指甲，眉毛，胎发，胎毛都开始生长出来。

这个时候胎儿的头围17厘米，头比较大，占到全顺长的1/3左右。

骨骼和肌肉变得越来越结实，四肢越来越有力量，母亲开始感觉到胎动。

这个时候胎儿的胎心率每分钟120～160次。已经具有了吞咽及排尿功能。

胎儿的听力正在发展，外界较强的声音都可以被听到。

5个月的第一周：大小约为14cm，体重约200克；

5个月的第二周：大小约为15cm，体重为200--250克；

5个月的第三周：大小约为15--16cm，体重约260克；

5个月的第四周：大小约18cm，体重300--350克；

五个月做彩超，也就是在第20周的时候，是可以看到宝宝像个人的形状。但是如果你单纯想看看宝宝的样子，建议做四维，这样有动态显示，理想时间是22-28周，所以建议再等一等。

我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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孕期提供足够的营养给宝宝是所有孕妇的首要工作，在怀孕不同的阶段，胎儿的营养需求也有所不同，在营养学上，我们分为三个阶段：孕早期、孕中期、孕晚期，接下来一一介绍下不同时期的营养需求。

1、孕早期。怀孕1~3个月称为孕早期，这个时候胚胎刚刚形成不久，对于能量需求并没有增加太多，所以相当于来说，孕妇可以基本保持怀孕前的状态即可。但是在孕早期最需要的营养素就是叶酸，因为跟备孕时候一样，这时候如果有充足的叶酸，可以预防胎儿的神经管畸形，也就是我们常说的先天性心脏病。而含有叶酸较多的食物主要有：葡萄柚、西红柿、韭菜、香蕉、猪肝、菠菜、小白菜、橘子、红苋菜、黄豆等，这些食物可以每天交替的安排在三餐中去。

另外一点，很多孕妇在怀孕初期都会有较强的妊娠反应，会经常想呕吐，或是食欲不振，所以建议孕早期的时候注意维生素B6的摄取，因为VB6可以有效参与呕吐中枢神经抑制剂γ-氨基丁酸的催化，因此有预防和缓解早孕呕吐反应。而富含维生素B6的食物主要在豆类食物、动物肝脏、蛋类食物中较多，可以多安排。当然有条件的也可以补充一些符合维生素B族的补充剂，因为通常复合维生素B族是是全面的补充，含括前面说到的叶酸，而且一起补充会相辅相成，效果更好些。

2、孕中期。怀孕4~6个月称为孕中期，这个时候胎儿基本形成，生长速度也会加快，因此对于能量和营养的需求较大。孕妇这个期间最需要补充的营养包括：能量（每天增加200卡路里）、蛋白质（每天增加15克）、钙（每天增加200毫克）、铁（每天增加5毫克），那么这些增加的营养可以从哪里来呢？一下几种食物尤其需要多吃。

牛奶/乳制品：牛奶以及乳制品是富含丰富蛋白质和钙的优质食品。孕中期时每天至少饮用300~400毫升的牛奶或者酸奶，可以分为早晚各一次。

动物肝脏：尤其是猪肝，如果在保证食品安全的条件下，可以一周安排1~2次。猪肝其实营养元素很全面，尤其是铁和维生素A的含量很高。

螺旋藻或者海藻类：螺旋藻也是营养素非常全面的食物，对于孕中期铁需求量增高有很大帮助，不但补充铁元素，更重要的是螺旋藻中的叶绿素还可以促进血红细胞的新增，更好的预防孕妇贫血。

海产鱼类：胎儿通常在5个月左右会开始大脑的发育，这个时候尤其需要有DHA的供给，一般海产鱼类、海藻类富含较多的HDA元素，每周至少安排2~3次来吃。当然有条件的也可以吃一些补充剂。

3、孕晚期。怀孕7~9个月称为孕晚期，这个时期的胎儿疯狂长大，到临盆时候基本都是6~7斤，有的甚至更大。所以孕晚期对能力和营养的需求都是最多的。能量至少每天增加200~500卡路里，而蛋白质需求是最大的，每天至少增加20克，钙每天至少增加400毫克，也就是平均每天至少要有1200毫克的钙，如果单从牛奶中摄取差不多需要一天1~1.2升的牛奶。因为我们也会有其他食物的摄取，因此牛奶或其他乳制品在孕晚期可以增加到每天500~600毫升左右。

而蛋白质方面，需要增加优质肉类的摄取，比如像猪瘦肉、牛肉、鱼虾、贝壳类这些脂肪含量少，蛋白质含量高的食材。另外豆类和豆制品也是很好的蛋白质和钙的来源，每天都可以安排不同种类交替的吃。

孕晚期的食用油特别重要，因为这个时候能量需求大，而油脂又是最大的能量来源，所以这个时候我特别建议孕妇的食用油，多以富含Omega-3脂肪酸的为主，比如：亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油、火麻油等。这些油脂不但能提供能量供给，最重要的是Omega-3脂肪酸含量丰富，一方面可以提供胎儿大脑和视力发育的DHA，同时又可以预防孕妇体内慢性发炎，维护心血管健康。

最后终结一下，在整个孕期营养素的需求大而且全面，所以有条件的可以尽可能选择一些营养全面的食物，这样相对可以做到营养均衡。特别推荐几种超级食物给孕期的妈妈们：小麦胚芽、螺旋藻、奇亚籽、藜麦、燕窝等这些食物可以作为早餐搭配、也可以是主食，甚至于搭配下午甜品，对于孕妇营养保证有很大帮助。

我是文静，10年经验营养师，也是一个12岁孩子妈妈，非常乐意为准妈妈们分享自己的孕期以及婴幼儿宝宝的营养搭配经验，欢迎关注我，我的主页也有很多优质营养食材的搭配食谱，希望能帮助到你。

怀孕期间很多饮食，习惯或者行为可能对胎儿有害，所以要避免对宝宝有害行为或者做法，同时有些饮食也对胎儿健康也很重要。

怀孕期间哪些行为对宝宝有害？

1、怀孕期间吸烟包括被动吸烟，对胎儿不良，导致胎儿畸形和发育不良，甚至体质过敏等等。

2、孕期过度劳累和熬夜，均对胎儿有害，所以孕期要劳逸结合。

3、频繁性生活，尤其在怀孕晚期，容易导致早产， *** 出血和各种并发症。

4、过度焦虑和紧张惶恐心态会影响到胎儿，这些间接影响看似影响不大，其实对胎儿影响很大，焦虑也会导致孕期或者产后抑郁，甚至奶水不足。

5、不要接受本可以避免的电离辐射，尤其拍片，CT等检查。

哪些食物，做法对胎儿有益

1、蔬菜水果对孕妇和胎儿有利，便秘便秘，减少腹胀和腹部不适感。

2、叶酸也是多胎儿有利，尤其早期补充，避免出现神经系统发育异常。

3、适当锻炼有助于胎儿健康，恢复机体体力，改善心情非常有帮助，同时多与朋友家人沟通与交流也非常重要。

4、补充铁剂，如果孕期贫血，直接影响到对胎儿血液供应，减少贫血，可以避免宝宝贫血。

5、有必要接种流感疫苗，减少宝宝出现在流感高发季节，出现宝宝得流感风险。

6、定期进行孕期体检和检查，如果发现异常及时干预和处理，这点也非常重要。

7、避免暴饮暴食导致高血压糖尿病风险，尽量适当控制体重增加速度。

孕期吃什么对宝宝好？对于不同的孕妈，这个问题有着不同的答案：身体情况不错的孕妈，正常饮食即可；身体情况不那么好的孕妈，可能要听从医生建议吃些营养素补充某类营养。但无论如何，根据自己身体条件，选择最适合自己的最好，而不是一味地跟风花钱买各种补品。因为在宝妈肚子里发育成一个小宝宝，需要各种各样的营养，比如维持生命所需的糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。

糖类：主要来源是碳水化合物，人体生命活动的主要供能站。

油脂：维持人体正常生命活动，保护内脏和关节，必要的时候供能。

蛋白质：人体重要组成成分，参与人体新陈代谢各个环节。

水：生命之源，无需多说。

无机盐：钙、铁、锌等元素，维持人体正常生理功能。

维生素：看着似乎不重要，但是缺乏之后会导致人体正常生理功能异常。其中叶酸具有防止胎儿神经管畸形的重要作用。

孕期只要你的日常饮食能给提供给宝宝这些营养，就是最好的饮食方案。

怀孕早期，吃什么对胎宝宝的心脏好？

女性朋友怀孕之后，在孕4周左右的时候，胎宝宝发育就会开始出现心脏，而且随着孕周期的增加，等到孕6周左右的时候，胎儿心脏发育已经开始划分心室，并开始进行有规律的跳动已经开始供血，此时心脏的雏形已经基本形成。等到怀孕7周左右的时候，胎宝宝的心脏已经分好左右心室，而且每分钟大约会跳跃150下。等到怀孕17周左右的时候，胎宝宝的心脏发育基本完成。若孕妈妈选择在孕18周左右的时候去做检查，就可以听到胎心音。怀孕之后，胎儿成长发育所需的营养元素从母体内获得，而营养对胎宝宝的心脏发育起着关键性的作用。在孕早期的时候很多孕妈妈可能会出现恶心、呕吐等妊娠反应，这样不仅容易影响孕妈的食欲，而且还会影响营养的摄入，从而不利于心脏的发育。所以在孕早期，孕妈妈应该尽量调整自己的饮食，选择少食多餐的原则，而且除了摄入各种矿物质和营养素之外，也应该尽量避免服用药物，尽量不要去那些有放射性的环境。

怀孕早期通过均衡的饮食不仅可以满足孕妈妈身体的需要，而且也有助于获得足够量的心脏健康营养素。怀孕老街姨妈除了摄入一些新鲜的蔬菜水果，保证主食之外，若多吃蔬菜，水果比如香蕉，苹果，或者适当的食用一些瘦肉鱼肉，鸡蛋等对心脏发育都有一定的帮助。而且孕妈妈若每天坚持饮用两杯牛奶，也有助于促进胎儿的心脏发育，因为牛奶中含有丰富的钙，以及人体所需的蛋白质等多种营养素。若在怀孕早期适当的吃一些坚果，对促进胎儿心脏发育有一定的帮助，因为坚果中含有一定的铜元素，这是人体所需的微量元素。而且若孕妈妈每天喝碗燕麦粥，也是一个非常不错的方式。此外在怀孕早期，孕妈妈若适量的吃一些谷物，比如大米，小米，玉米黑米等，适当的吃一些胡萝卜，土豆，西兰花等，对促进胎儿心脏发育都有一定的帮助作用，

孕妇吃什么胎儿聪明

宝宝的成长需要全面的营养，每一种营养所占的比例也都有一定的范围，这些营养的主要来源就是准妈咪吃进肚子的食物，所以孕期饮食就显得尤为重要。在孕期，准妈咪需要合理安排好一日三餐，因着怀孕，准妈咪经常会容易感觉到饿，这就需要在两餐之间来一次加餐，但是不管每天吃几次，准妈咪的日常饮食都需要遵循这样的原则：少食多餐、营养均衡、合理搭配。由于每个准妈咪的个人情况不同，口味喜好也不同，孕期饮食就需要有针对性，比如有些孕妈孕期贫血，就需要多吃一些红肉、动物肝脏等含铁丰富的食物；有些孕妈怀孕之后便秘严重，就需要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如绿色蔬菜等等。

海产品

海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对宝宝的生长发育有很大帮助。

孕妇可以多吃紫菜、海带、海鱼、贝类等，既补钙又健脑，这样就可以生一个健康宝宝。

坚果

坚果类食品绝对是补脑最好的食物了。尤其是核桃，含有丰富的营养元素。含有丰富的蛋白质、还有人体所需的钙、铁等微量元素。

此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等，这些都有很好的健脑作用。孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。

豆制品

豆制品蛋白质含量非常丰富，是促进宝宝智力发育的优质品。尤其是豆浆、豆腐等。

这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。孕妇怀孕期间常喝豆浆，并与牛奶交替食用，对宝宝的智力发育有很好的帮助。

怀上宝宝的准妈妈一定要在饮食上多多注意，注意营养搭配，多吃一些营养价值高的食物，及时补充微量元素。给自己一个健康的身体，然后才能生一个漂亮健康的宝宝。

孕期吃什么好有利于宝宝皮肤 *** ？

应该多吃含维生素A的食物，如梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜；马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜；绿豆、大米、胡桃仁；猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺；鱼肝油等。

牛奶

一般怀孕期间的准妈妈们为了补充身体上各种所需的营养，所以都要适当的喝一些牛奶或者是孕期奶粉这些，这些东西除了可以保证准妈妈有足够的营养之外，其实对肚子里的宝宝也是有好处的，因为牛奶中蕴含着丰富的氨基酸成分，可以增强体力还可以滋润腹中宝宝们的肌肤哦，每天喝上适量的牛奶以后生出来宝宝的皮肤也会白皙许多的哦。

猕猴桃

我们都知道猕猴桃对皮肤有保养的作用，不仅如此它还有抑制皮肤黑色素生成的作用，多吃猕猴桃能够对身体起到一个保养的效果，还会让皮肤更水嫩。如果皮肤有斑的人可以多吃一些猕猴桃，这样身体里的黑色素就会被猕猴桃产生抑制黑色素产生的因子给消灭掉了，妈妈和宝宝的皮肤就会越来越白了。猕猴桃作为一种营养丰富的水果之一，孕期的准妈妈不妨多吃一点也没事，因为天然的猕猴桃中含有着丰富的维生素C ，这些维生素C成分可以阻止黑色素的生成，而且还可以有效淡化孕期妈妈们脸部上的斑点，不但对孕期妈妈的皮肤好，对肚子里即将出生宝宝的皮肤也有美白的效果呢。

胡萝卜

孕期想要以后宝宝们的肌肤白皙，那么首先作为准妈妈的你就要先白起来，所以孕期不妨尝试吃上适量的胡萝卜吧，新鲜的胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素成分，而且大家都知道它还有着抗氧化的功效，所以孕期宝妈每天吃上一点不仅可以让自己的皮肤白皙滑嫩，而且以后生出来宝宝的皮肤也会白净透亮很多的哦。

小番茄

很多女生都很喜欢吃圣女果，别看它小小的，但是却有很大的功效。尤其是它身体里含有的番茄素能够抑制皮肤的衰老，可以对抗皮肤的有害物质，这对女人来说简直就是不可多得天然护肤品，多吃圣女果还能让皮肤光滑、 *** 。对孕妈妈有益的同时还能对宝宝有很大的益处，还可以满足肚子里宝宝的营养吸收，以后生出来的宝宝的皮肤也会变得白皙光滑。

苹果

苹果就不用多说了，这是生活中常备的水果“一天一个苹果，让你远离医生”，可见苹果对人体的好处有多大了。并且，苹果独有的苹果酸是其它水果所不具备的，苹果酸在人体里可以生成血红素。血红素的作用就是运输氧，对人体的日常生活起到非常大的作用。除了这些，苹果中富含的铁质元素能够抵抗外界入侵人体的一些病毒，还能增强人体的免疫力，让妈妈和宝宝都更白、更健康。

桃子

桃子是富含维生素C特别丰富的一类水果，它们好看的同时还好吃，而且含水量也相当多，还能够有效的清洁孕妇肾脏中的有害物质。总而言之，孕妇多吃桃子对自己和宝宝都很好。父母想生一个漂亮的宝宝其实一点也不难，关键是孕妈妈能不能在孕期养成吃水果的习惯，对于孕妇来说，水果也不可以乱吃，有的水果非但对孕妇没有好处甚至还能导致孕妇流产，所以，孕妇一定要多了解一些关于这方面的东西。吃就要吃对自己和宝宝有益的水果，那上述的四种水果就可以作为你考虑的范围了，这些水果也确实对孕妇和宝宝有益处，平时多吃一些是没有关系的。孕妇在怀孕初期能吃的东西本就不多，她们还常常因为孕吐吃不下饭，这个时候就可以适当的买一些水果，就算不吃饭，身体该补充的东西仍然不能不补充，这样自己遭罪对孩子也不好。虽说，宝宝的颜值绝大部分都是靠父母的遗传，不能改变孩子的容貌，但却可以改变孩子的肤色。俗话说：“一白遮三丑”，多吃这些对身体有益处的水果，生个肤白的宝宝绝不是什么大问题。

可以让孩子变聪明的孕期菜单

让孩子变聪明一定是所有父母的愿望，那么，在怀孕期间我们吃什么可以让生出的孩子更聪明呢？　

多吃含碘食物，如海带，海苔，紫菜，虾皮，带鱼，鸡肉，菠萝，香蕉，豆腐，核桃，酸奶，鹌鹑蛋，杏仁露，小白菜，茄子，黄瓜等。多吃含碘食物可以促进胎儿甲状腺的形成，有利于胎儿大脑的发育，可以使出生后的孩子更聪明。

可以让孩子长得高的孕期菜单

身高是孩子成长的好的根本，所以，在孕期如何饮食可以促进孩子身高的增加呢？应该多吃富含维生素D的食物，如肝、鱼肝油、奶油、奶酪、蛋黄；干香菇；三文鱼等。

可以让孩子一头乌发的孕期菜单

一头乌黑的头发不管是对男孩还是女孩都是非常招人喜欢的，作为孕期的妈妈，要吃什么才可以对孩子长发有好处呢？多吃含维生素B的食物，如家禽肉类、动物肝脏与肾脏、鱼；橘子、柑、橙；胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜；米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生；奶类及其制品、蛋黄、酵母、牛奶。

孕妇吃什么降低胎儿智商

臭豆腐

街边最常见的就是臭豆腐 ，臭豆腐在发酵过程中容易被微生物污染，它里面还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢。它还会分解蛋白质的腐败物质，严重危害孕妇的身体健康，所以怀着宝宝的你一定不能吃臭豆腐。

松花蛋

松花蛋里含有一定量的铅，经常食用会引起人体的铅中毒。如果铅中毒就会出现失眠、贫血、好动、智力减退等症状。

怀着宝宝的妈妈就不要吃松花蛋了，给宝宝一个安全的生长坏境吧。可以吃一些新鲜的鸡蛋、鸭蛋等。

口香糖

大家都有一个习惯：吃完饭嚼口香糖，保持口腔清爽，可是口香糖对孕妇也不是很友好。

口香糖中有天然橡胶虽然是无毒的，但制做口香糖所用到的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂。

多吃会对身体有害，尤其是对孕妇更不利。在有条件的情况下吃完饭刷牙，要不然就用白开水漱口，这样效果更好。

味精

味精是生活中做饭不可缺少的调味品。每人每日摄入味精量不应该超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高。

限制了人体利用钙和镁，摄入过多会引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也会有不良影响。所以在给孕妇准备食物的时候，不要加入味精。

咖啡

咖啡是孕妇的禁忌，咖啡中含有 *** 成分，一旦被摄入体内消化，它会随着血液流动，5分钟内快速抵达人体各个器官，促使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多。

腌菜

腌菜中含有亚硝酸胺这种致癌物质，长时间的食用会诱发癌症。怀着宝宝的准妈妈长期吃腌菜可会引起钠、水在体内潴留，而增加患心脏病的机会。所以孕妈可不要吃腌菜为好。

爆米花

甜甜的爆米花，是每次看电影必备食物。但是爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右。

对孕妈的造血系统、神经和消化系统都有害，所以以后不要想着一去影院就一定要捧着个爆米花坐上两三个钟头。

油条

油条，常见的早餐之一。油条中的白矾是含铝的无机物，孕妇天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出。

体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害，这对孕妈肚子里的宝宝的影响可是非常严重的。

孕期饮食要注意量

在很多人的观念里，怀孕之后孕妈一个人要吃两个人的东西，所以要吃得更好，更有营养。

这样想没错，但是好东西再好，也需要有个量的概念。糖是人体供能主要来源，但是含糖食物摄入过多，就容易导致孕妈体重增加过多，出现孕期肥胖、巨大儿、妊娠期糖尿病等症状，为自身健康和宝宝健康带来安全隐患。整个孕期，除了含有酒精等的食物不能碰，孕期想吃辣怎么办？稍微来点解解馋就行；孕期想吃凉怎么办？在身体允许范围内稍微吃点过过嘴瘾；孕期想吃烧烤、麻辣烫，选择干净卫生的店家或者自己在家做，偶尔来上那么一点也是没问题的。

我怀孕的时候一直吃着十维铁（各种维生素）和d3钙颗粒，这是医生要求的。这些吃不吃看医院，有的医院没让吃，有的医院让吃。就根据医生要求来就可以，不用过多纠结。

其他的就是一日三餐荤素搭配，如果不吃钙剂的话就早上一袋牛奶，晚上一袋牛奶。上午10点左右和下午4、5点左右，加水果或坚果，坚果可以选择吃两个核桃，不管水果还是坚果都不要贪多，以防患上妊娠糖尿病。我当时就有妊娠糖尿病，大夫还专门给开了营养食谱。如果后期有需要，可以找我要。

总结：我当时就是吃肉蛋，蔬菜，水果，核桃，牛奶，十维铁，d3颗粒。

现在宝宝两岁三个月，思维和理解能力特别好，经常使用“一边怎么样，一边怎么样；有什么还有什么；而且；但是；好像”这些词。前两天还说“我长大了，我帮爸爸挣钱，帮妈妈挣钱”😂

怀孕期间孕妇需要补充的营养很多，首先首要补充的是

1、叶酸（也就是胡萝卜素B10、胡萝卜素B11)

2、矿物质微量元素（铁、锌、硒等微量元素等）

3、粗纤维（大豆、黑豆、小米、玉米、红薯等）

这些营养物质在平时常见的食物中就含有

比如含有叶酸的食物有（胡萝卜、菠菜、大头菜、上海青等），含有铁元素比较多的食物有（猪肝、瘦肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、海产品、以及香菇、木耳等食材中。

铁元素是参与人体血红蛋白的合成的。为了预防日常饮食不当导致铁元素无法吸收，可以适当备一些铁、之、缘、铁剂，作为补铁的参考食物，助你好孕！