1 适量食用南瓜子对身体有好处。
2 南瓜子富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等营养成分，对身体有益。
南瓜子还富含多种维生素和矿物质，能够帮助增强免疫力、改善皮肤质量、促进睡眠等。
3 但是，南瓜子富含脂肪和热量，过量食用会导致体重增加和消化不良等问题。
因此，每天食用适量的南瓜子可以带来益处，但是不能过量。
常吃南瓜子的好处主要是具有延缓衰老，增强免疫力，补钙的作用，女性多吃南瓜籽，可以起到补钙，南瓜子中含有丰富的钙，能够起到补钙促进骨骼发育的作用，同时南瓜籽中含有维生素c维生素a维生素e等具有丰富的抗氧化成分
天天吃一把南瓜的好处，
南瓜子属于坚果富，含蛋白质，脂肪，是不饱和脂肪酸，各种维生素，和矿物质，而且富含维生素E，所以吃南瓜子有益于身体的健康，能提高机体的免疫力，每天吃25克左右，不要多吃。
好处如下
1. 含有丰富的维生素和矿物质：南瓜籽中含有丰富的维生素E、维生素K、B族维生素、钙、铁、锌、钾等多种矿物质，能够满足人体日常所需。
2. 富含抗氧化物质：南瓜籽中含有的抗氧化物质，可以抵抗有害氧化物的侵害。
3.降血脂：南瓜籽中的植物性固醇可以帮助控制血液中胆固醇和甘油三酯的水平。
多吃南瓜籽有什么好处好处主要是具有延缓衰老，增强免疫力，补钙的作用，女性多吃南瓜籽，可以起到补钙，南瓜子中含有丰富的钙，能够起到补钙促进骨骼发育的作用，同时南瓜籽中含有维生素c维生素a维生素e等具有丰富的抗氧化成分，可以清除体内多余的自由基，起到延缓衰老的作用等，另外还有丰富的锌元素，可以改善女性体质，增强自身抵抗力。
1. 含有丰富的维生素和矿物质：南瓜籽中含有丰富的维生素E、维生素K、B族维生素、钙、铁、锌、钾等多种矿物质，能够满足人体日常所需。
2. 富含抗氧化物质：南瓜籽中含有的抗氧化物质，可以抵抗有害氧化物的侵害。
3.降血脂：南瓜籽中的植物性固醇可以帮助控制血液中胆固醇和甘油三酯的水平。
吃南瓜子的好处和坏处吃南瓜子的好处有：①南瓜子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、脂肪酸、胡萝卜素、钙、磷、铁、锌等物质。②南瓜子富含维生素B1、维生素E，能防止细胞衰老，增强记忆力。③南瓜子中锌含量丰富，能预防和改善男性前列腺疾病。④南瓜籽还具有缓解高血压、驱肠道寄生虫等作用。
坏处：过量服用南瓜子可能会引起胃肠道 *** 症状，如果出现头晕、恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、腹泻，应立即停服。一次食用不可过多。
吃南瓜子对人体有一定的好处，它能防止细胞衰老，增强记忆力。因为南瓜子里含有多种维生素和微量元素，还能补充人体所需要的各种营养物质。但也不能吃太多，多了对人体也不好。
南瓜籽粉的作用有哪些南瓜籽作为南瓜的种子，除了可以播种钟出下一代之外。它的药用价值和美食价值也是巨大的。
首先药用，南瓜籽有丰富的营养，定量的吃可以起到抗衰老，保护前列腺，保护胃粘膜，促进消化等等的良好效果。是不可多得的一种良物！
同时提到美食价值，经过烘炒之后的炒南瓜籽也是平时常吃的一种小吃零食。烘炒带出了它本身的果实香气，咬开外壳后得到的果肉有带有很紧实的口感。
南瓜子粉的作用：
1、解毒：
内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用；
2、保护胃粘膜、帮助消化：
南瓜籽粉所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品 *** ，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜籽粉所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；
3、防治糖尿病、降低血糖：
南瓜籽粉中含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效；
4、消除致癌物质：
南瓜籽粉能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力；
5、促进生长发育：
南瓜籽粉中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
感谢邀请。
南瓜子属于中嘌呤食物，可适量吃，不多吃就行。南瓜子的嘌呤每百克约含有50~60mg，一般来说痛风或高尿酸患者最好少吃嘌呤在60mg/100g以上的食物，所以南瓜子并不是适合多吃的食物，另外，南瓜子属于坚果类食物，坚果类食物中的油脂热量含量较高，更是不宜多吃的食物，不仅是高尿酸/痛风患者要控量食用，普通人群同样应当控量。推荐每日南瓜子摄入量10g左右为宜，一小把的分量，膳食指南推荐每日的坚果摄入量控制在10g以内，愿意添加更多种类坚果来吃自然更好，如腰果、杏仁、榛子、核桃等一同食用，它们营养能取长补短，对人体健康更有益。
南瓜子是一种营养价值较高的食物，100g南瓜子能提供102mg钾元素、16mg钙质、2mg镁元素，比较突出的成分是铁元素、锌元素、铜元素，南瓜子中的锌元素含量尤其丰富，在多个组织中都有含量，如骨骼、肌肉、血浆、头发，另外眼球和前列腺也少不了锌元素的辅助，所以常有资料说南瓜子有助男性健康，主要是因为它对调节前列腺功效有益。锌的缺乏对人体不利，如小儿厌食症、免疫功能下降、生长发育缓慢等。南瓜子中还富含维生素E，丰富的脂肪酸。
很多朋友拒绝吃坚果，认为坚果高脂高热，其实坚果中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，相对从肥肉、油炸食品中获得的饱和脂肪酸、反式脂肪酸来说更有益，它们能够合成大脑皮层、视网膜、细胞膜结构，还有助健脑益脑、改善血清胆固醇、预防细胞炎症，适当吃坚果是很好的选择。
高尿酸/痛风患者自然会担心从食物中摄入的嘌呤量，但从植物性食物中摄入的嘌呤，比如果蔬、坚果，对人体的尿酸影响要比动物性食物小很多，只要不是敞开大门暴饮暴食的话，不用过度担心，而且人体内的嘌呤和胆固醇类似，分外源性和内源性，外源性食物中摄入的嘌呤只占总嘌呤20%左右，而自身合成分泌的内源性嘌呤占80%，除了注意饮食控制嘌呤的摄入，同样我们应当合理服药、积极运动，提高体质稳定内分泌来共同改善。
适当摄入南瓜子对人体十分有益，对于高尿酸/痛风患者来说也有不错的功效。选择南瓜子最好是加工程度较小的，很多坚果加工程序较多，其中可能添加了不少蔗糖、食盐、味精等成分。不过部分资料称南瓜子能抗癌、降三高，这类说法夸大了南瓜子功效，很多关于南瓜子功效的实验多是在动物实验和体外实验中进行，理性对待南瓜子功效。
谢邀！
南瓜子属于坚果种子类，富含蛋白质，在瓜子类中含量为最高，所以南瓜子的嘌呤含量也相对高于其他瓜子类，比如葵花子、西瓜子(嘌呤含量在25左右)。在55-55之间。属于中嘌呤含量。
南瓜子的营养价值？
南瓜子富含蛋白质，和大豆的蛋白质相当，为36g/100g，脂肪46.1g，为不饱和脂肪酸，膳食纤维4.1g，维生素E27.28mg，钙37mg，钾672mg，镁376mg，铁6.5mg，锌7.12mg，硒27.03ug等。
南瓜子中所好的活性成分以及丰富的锌、以及维生素E，对前列腺有一定的预防保健作用。
南瓜子中所含的不饱和脂肪酸，有助于心脑血管健康，丰富的微量元素锌、锌对糖尿病人有益。
南瓜子，中医认为，归胃、大肠经，具有驱虫、消肿的作用，临床主要用于绦虫病，血吸虫病以及产后手脚浮肿以及糖尿病。
现代蚯蚓实验证明，南瓜子乙醇提取物有驱虫作用，尤其对绦虫，有明显的驱虫作用，是很好的驱虫剂。
得了前列腺炎，吃南瓜子可以起到治疗作用吗？
这是很多人认识上的一个误区，虽然南瓜子所含成分对预防前列腺炎有益，但一旦得了前列腺炎。可不能只靠吃南瓜子来治疗缓解，还是要进行抗菌治疗，特别是对于反复发作者。日常生活中要养成良好的的生活习惯，饮水充足，多排尿，多食富含优质蛋白质和富含微量元素的食物，适量运动。改善血液循环，提高自身免疫力，避免久坐，长时间骑车等。
南瓜子在我们生活中十分常见，是南瓜的种子，属于中等嘌呤含量的食物，对于已有高尿酸血症和痛风的患者来说，是可以食用的，但必须控制量和频率，而对于痛风急性发作期的患者来说，应尽量避免食用。
南瓜子营养价值丰富，适合大多数人群食用。但和瓜子一样，南瓜子本身含有的热量较高，对于肥胖人群、超重人群或有减肥需求的人群来说，应尽量避免过多食用。
嘌呤是尿酸的前体物，在高尿酸血症和痛风的治疗中，我们应注意严格限制高嘌呤食物的摄入，避免进食动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃肉类、豆类、菌类，鼓励大家进食新鲜蔬菜、粗粮。要注意多饮水，以白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡，避免饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料。
大家要正确认识，在日常生活中还需注意戒烟限酒、适当运动、控制体重、注意保暖、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下合理用药，同时注意监测病情变化和定期复查，以稳定控制血尿酸水平，减少并发症发生，提高生活质量，改善预后。
本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
南瓜子的嘌呤含量为61mg/100克，属于中嘌呤食物；比葵花子、夏威夷果、杏仁、碧根果高出将近一倍。如果不是特别喜爱，能不吃就不吃。若实在好这一口，控制数量的情况下也无碍。这是坚果类，每天10克，如此算来，吃到的嘌呤只有6.1mg。
南瓜子的营养价值
蛋白质：含量为33.2克/100克，最关键的是含有成人所需的8种必需氨基酸和儿童特需的组氨酸；氨基酸比例也和人体所需的氨基酸组成模式相近，这意味着消化利用率较高。
脂肪酸：主要是亚油酸、 油酸、 棕榈酸；亚油酸对细胞膜的构成起重要作用，缺乏将会引起脂质代谢紊乱和局部失调。
维生素：与其他坚果一样，最大的功臣是维生素E，是抗氧化的优秀标兵。
矿物质：重点是磷，含量高达1159毫克/100克，南瓜子曾被人称可以“防治牙龈萎缩”，就因为磷、类胡萝卜素以及维生素E在起主要作用，这2种物质能够直接滋养牙龈。
南瓜子的保健价值
被传颂最多的是《中国药用植物图鉴》 记载的2点：驱虫和保护前列腺。
驱虫是因为“南瓜子氨酸”，它可以驱除绦虫、蛲虫、蛔虫等多种寄生虫，无毒性，适合老人与儿童寄生虫病和腹痛胀满等症。
保护前列腺的机制主要是这些营养素起作用：脂肪酸、类胡萝卜素和锌、植物固醇；它们能防止前列腺细胞的增生、消除前列腺肿胀。但经查相关文献，想达到这些效果，得每天吃50克。
从现代营养学的角度来看，50克南瓜子意味着：你每天额外摄入了25克脂肪和280千卡热量，日积月累，对身体又是另一个新的挑战——影响心血管的健康。因此要权衡利弊。
南瓜子的嘌呤不算很高，但也应当重视，约在50~60mg/100g，处于中嘌呤。对于高尿酸或痛风患者来说不宜过多食用，可适当食用。适当的量约在一小捧左右，大概10g，这是根据膳食指南推荐量摄入，南瓜子属于一种坚果类食物，坚果类食物虽然营养丰富，但高脂高热，每日推荐摄入量就是10g，其他坚果如核桃、腰果、杏仁、榛子也是如此，但其实很多喜爱坚果的朋友肯定是吃超了这个量的。我们可以以现在很流行的“每日坚果”为例，一包每日坚果约25g，除去其中的果干重量，大概就是10~13g坚果的重量。
南瓜子的营养价值较高，其中有丰富的蛋白质、碳水化合物和膳食纤维成分，南瓜子中比较突出的矿物质是锌元素和铁元素，100g南瓜子中含有1.5mg铁元素、2.57mg锌元素，尤其是锌元素，在诸多食物中都比较突出。锌元素是人体必需的微量元素，能促进大脑发育、提高机体免疫力、维持眼部正常运转，保持正常的味觉和食欲，儿童缺锌还可造成异食癖，锌元素有助促进性腺发育，维持正常性功能，另外，男性前列腺素中的组成部分也有锌元素的参与，所以很多资料会提到锌元素对男性有益，其实也是有道理的。 此外，南瓜子还含有丰富的磷元素，100g南瓜子能提供1.16g磷元素，更多的食物中的磷都是mg为单位，可见南瓜子中的磷元素十分丰富。100g南瓜子还含有102mg钾元素、16mg钙元素，一定量的锰、铜、硒等元素，含有丰富的维生素B族和维生素E成分。适当吃点南瓜子，能补充多种身体所需的重要成分。
南瓜子中的油脂大部分是不饱和脂肪酸，其他坚果亦是如此，不饱和脂肪酸对人体有重要意义，它们是视网膜、大脑皮层、皮脂腺、细胞膜等部位的重要组成部分，维持人体正常生理功能。适当不饱和脂肪酸的摄入还有助提高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白，从而调节血清胆固醇，有助改善血脂，预防心脑血管疾病。有人说南瓜子是降压降糖的食物，南瓜子富含钾元素，对降压有一定的效果，又因为有助改善血脂，所以对血糖有一定的改善效果，但南瓜子可是富含碳水化合物的食物，吃多了必然对血糖有较大影响，所以还是那4个字“适当食用”。