吃桂圆干的利与弊

桂圆干是一种常见的零食，具有滋补健脾、开胃止咳等功效。优点是口感醇厚，营养价值高；缺点是有些桂圆干可能含有较多糖分和添加剂，不适合糖尿病患者食用。在选择时，建议消费者从正规渠道购买，并注意查看产品的配料表和生产日期，以确保其安全健康。

有利的是：补充营养，吃桂圆可为人体补充维生素、钙、铁、蛋白质等营养元素，能丰富人体营养物质、为机体补充精力，在一定程度上有利于机体的成长；促进消化：桂圆中含有丰富的膳食纤维。

弊端有：桂圆的糖分较多，进入人体后通常会转化成葡萄糖，若过量食用桂圆，会燥火可能会导致机体内波动性升高，身体不舒服等坏处。

好处有：补充营养，吃桂圆可为人体补充维生素、钙、铁、蛋白质等营养元素，能丰富人体营养物质、为机体补充精力，在一定程度上有利于机体的成长；促进消化：桂圆中含有丰富的膳食纤维。

坏处有：桂圆的糖分较多，进入人体后通常会转化成葡萄糖，若过量食用桂圆，则可能会导致机体内波动性升高，身体不舒服等坏处。

中老年人常吃桂圆干，坚持一个月对身体有哪些好处？

资深营养师开讲啦！

在过去，每逢过年过节人们走亲访友时，常常会准备一袋简单包装的桂圆干，相比于新鲜的桂圆，桂圆干吃起来要方便不少，而且易于储藏。接下来，我们一起看看常吃桂圆干都有哪些益处。

桂圆干的营养价值

经过风干或者烘干后的桂圆干糖分浓度会稍有提高，因此吃起来略甜一些。从减肥的角度来看，桂圆干热量高、糖类物质多，过量食用容易发胖，可以每天吃上五至七粒桂圆，在合理控制热量范围内，还能及时补充铁、钾等矿物质元素以及维生素A、维生素C等物质。

常吃桂圆干的好处

1.滋补气血

随着年龄的增长，很多女性容易出现缺铁性贫血，每天食用数粒桂圆干，及时补充蛋白质、铁元素帮助女性朋友预防缺铁性贫血，红润气色。

2.安神补脑

长期处于工作压力下的白领们容易出现失眠、易疲劳、健忘等问题，针对这类问题，可以利用桂圆干煮一些红糖水饮用，帮助调理改善，缓解疲乏。

3.美容养颜

桂圆干含有很多具有抗氧化作用的营养物质，其含有的维C、维E对提高体内代谢速率、清除体内含氧自由基、帮助肌肤延缓衰老很有益处。

4.预防肿瘤

中年妇女是妇科肿瘤的高发人群，而桂圆干在预防妇科肿瘤疾病上有很好的作用，同时还能帮助抑制体内病菌增长，有益身体健康。

桂圆干的食用 ***

相信很多中老年人群食用桂圆干时经常采用的 *** 就是直接剥壳食用，其实桂圆干还能用于煲粥、泡水喝，对身体都很有益处还不易上火。桂圆干，虽然年代已经久远，但可食用价值依旧很高，不妨每天吃上几粒吧。

营养师小糖来回答这个问题，中老年人可以常吃点桂圆干，但一定不要多吃。因为中老年人中高血糖、高血脂的发病比例较高，而桂圆干的含糖量非常高，吃多了无疑会加重血糖问题。但每日少量吃点桂圆干，对身体还是有好处的。

桂圆干中富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，还含有丰富的铁，能够人补充能量，还能起到补铁的作用。桂圆干中的营养物质还能够增强记忆力，消除疲劳，很适合头晕失眠、神经衰弱、健忘的人食用。对于气血不足、营养不良的人，也比较适合。

桂圆干除了干吃，还可以泡水喝，或用来煲粥喝。但须注意，桂圆干属于湿热食物，性热助火，吃多了容易滞气，有上火、炎症等症状时不要食用。由于桂圆干中的含糖量太高，所以糖尿病人不要食用。女性若有盆腔炎、尿道炎、月经过多等症状时，也最好别吃桂圆，以免加重症状。

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谢邀！桂圆干中含有铁，钾，钙，核黄素，硫胺素，尼克酸，抗坏血酸等成分，具有益气补血，宁心安神，健脾开胃的功效。中老年人常吃可以提高免疫力，强健脾胃，延缓衰老，且桂圆对脑细胞有益，可以增强记忆力，消除疲劳，缓解失眠多梦现象。但是阴虚内热，痛风患者不要食用桂圆干。

中老年人常吃桂圆，它可以补脑益智、补气养血、抵抗衰老、消除疲劳丶静心宁神、降低血脂等，除这些好处外，但要用量适宜，因为桂圆是温燥的，容易上火，会导致便秘。中老年人随着年龄的增长，身体走下坡路，多有气虚阳虚的情况，这些本身容易便秘，吃的时间太长或量多，无异于雪上加霜。而且，有些老人血糖高，桂圆干含糖比较高，不好控制血糖。所以，好东西要活学活用，中老年人要根据自身情况判断，决定用量和时间的长短，从而达到调养身体的目的。

老年人还是少吃桂圆为好，因为桂圆性味是温燥的，吃了容易上火，会导致便秘。老年人因为年龄的增长，多有气虚、阳虚的情况本身就很容易便秘。所以不适合吃桂圆。意见建议：建议可以少量的吃，不要经常吃，老年人脾胃功能不好，建议可以吃些易消化的食物，不可过燥过寒。

桂圆肉干营养价值丰富，可补充人体所需的糖类、维生素、矿物质、膳食纤维等。

桂圆的糖分含量很高，主要包括葡萄糖、蔗糖，可被人体直接代谢吸收，对于提高人体的热能，补充人体营养有帮助。桂圆还含有氨基酸、有机酸、膳食纤维、多种维生素及矿物质等，这些物质能够提高机体代谢，有助于提高抵抗力。

虽然桂圆肉干含有矿物质铁，但是此类铁属于不易被吸收的三价铁，因而食用桂圆无法满足补铁的需求。

桂圆干的果肉中含碳水化合物、脂肪、粗纤维、维生素C、烟酸和维生素K等多种营养成分，同时还含有灰分、钙、磷等微量元素。其中，烟酸和维生素K的含量很高，是其他水果少有的。桂圆干的糖分很高，包括可以被人体直接吸收的葡萄糖

好处有：补充营养，吃龙眼干可为人体补充维生素、钙、铁、蛋白质等营养元素，能丰富人体营养物质、为机体补充精力，在一定程度上有利于机体的成长；促进消化：龙眼干中含有丰富的膳食纤维。

坏处有：龙眼干的糖分较多，进入人体后通常会转化成葡萄糖，若过量食用，则可能会导致机体内波动性升高，身体不舒服等坏处。