1.丰富的蛋白质量——每百克中约含有20克的优质植物性高质量蛋白；这种物质对于维持身体机能和肌肉生长有着至关重要的作用。。 3.碳水化合物含量较高: 每份（如以一百为单位）的果实中含有98g左右的碳水的成分,为人体提供必要的能量来源并有助于保持血糖稳定 。 4 . 不饱和脂肪酸: 它含有的不饱合脂酸占到了大约百分之三十左右 ，这些健康的油脂对心脑血管健康有益处多多 ,能够降低胆固醇水平及预防心血管疾病的发生率 5..维生素与矿物质的宝藏库 : 心形小果子内藏有众多维他命还有矿物元素种类繁多包括但不限于多种微量元素等等它们共同作用着我们的身体健康促进新陈代谢提高免疫力抵抗各种疾病的侵袭同时还能滋养肌肤延缓衰老过程让皮肤更加光滑细腻富有弹性光泽度增加整体上提升人的精神面貌和生活品质感 6除了上述的营养价值外还具有抗氧化抗衰老润肠通便等多种功效由于其中所蕴含的大量天然营养物质使得其成为一种非常适合现代人食用的养生食品尽管它的热量相对较低但由于其所包含的高质量的油分如果过量食用仍会增加热量的摄入因此建议大家在享受美味的同时也要注意适量控制每周的最佳摄取量为五十至七十之间这样既能满足口腹之欲又能确保身体的最佳状态实现真正的饮食均衡合理搭配生活更美好！ 希望以上内容能对你有所帮助或启发新的创作灵感哦~
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