冬日暖心佳肴——冬瓜排骨绿豆汤与蔬菜沙拉 *** 指南。 一.香浓营养之“南瓜排炖骨绿”做法详解: 这道清淡可口的传统美食，不仅口感鲜美而且富含丰富的营养成分。“南瓜”，指的是我们常说的"大白菜"，而此菜中更增添了清热消暑功效显著的食材如：“红枣”、“枸杞”，具体步骤如下所述！🍲✨ 首先将精选上等肋排放入清水中洗净后切块；接着把新鲜的嫩皮青绿色的大东果（即我们的主角-—-- “黄瓜”）切成大小适中的方块状备用; 然后加入适量的清水并放入早已浸泡好的豆子类之王——“红豆”（在此处为‘’）一同煮沸至沸腾状态,最后转小火慢熬直至其浓郁即可享用! 此款美味不仅能满足你的味蕾需求还具有清热解毒以及滋润肺部的功能哦~ 它尤其适合在寒冷的冬季食用以驱散寒冷带来温暖的感觉呢～❄️❤️ 1️⃣准备阶段所需材料包括优质猪肋骨段儿 、新鲜带皮的黄瓤小圆形水果(这里指的就是咱们的主角之一 —— "西瓜") 以及那颗绿色的宝石 ——"扁豌豆"。 2⃣️开始前先将选定的肉质细滑且味道醇厚的骨头清洗干净 ，然后将其切割成条形状以便于烹饪时更好的发挥它的风味 。 3⃣紧接着处理的是那个翠绿的夏日果实 (也就是咱们的'主料') - 将它切片并用热水稍微烫一下去除表面的泥尘及杂质使其更加清爽可口 ! 4④接下来就是最关键的环节啦 : 把已经备好料的猪肉跟泡过水的红通通的珍珠般的小东西 （此处特指的便是 '小红枣', 在这道菜品里可是个不可或缺的角色哟！）一起放进电饭煲内 , 并添加适量纯净水 . 用中等火力烧开之后调低温度慢慢烹制一个小时左右的时间让所有材料的精华都充分融合在一起吧 ~ 5⑤当然不能少了调味品这一环 ：根据个人口味适当撒些盐巴或鸡精来提增食物本身的原汁本味的层次感 ; 6⑥当时间到了以后轻轻地将之前准备的另一位主要角色 -- 那片片的淡雅清香又略显甜美的丝路花语般的存在 ('已削去外衣后的长型绿叶蔬) )投入其中继续用锅铲翻动几下使它们均匀受热再静待片刻便可出炉享受这份来自大自然的馈赠了吧 ? 至于在这严酷冷峻的季节如何通过饮食为自己增加一份别样的色彩？那么就让我们来看看接下来的第二部分内容介绍一款简单易做的健康餐点---那就是清新爽口而又富有活力的【冬天里的缤纷】系列菜肴之一的----《凉拌素食》篇目登场咯！！ 二． 《清凉伴你行》：初春时节最佳搭配秘籍 想要在这个乍暧回凉的季节找到一个既能保持身体活力又能兼顾食欲健康的食谱吗? 那么请看过来人为您精心挑选出来的这款既好看好吃又不失养分的家常料理方案——《凉爽风尚》，下面就开始跟着我一步步地学习起来叭~~ ① 首先得从选购原材料说起哈 .....胡萝卜啊西兰苔这些五颜六色的根茎叶类的植物都是非常不错的选择喔!! 因为他们不但能提供人体所需的多种维生素还能帮助我们在视觉上也得到一种全新的体验呐 !! ② 等到全部洗刷完毕过后就可以进行下一步骤的操作喽 ... 热气腾蒸之下先放几瓣蒜末爆炒一番激发香味出来...... ③ 再依次下各种预处理好滴素材们翻炒均勻.. 最后淋上一丢蜂蜜收尾工作搞定!!! 这样一道色相俱全的美妙滋味便可以端到你面前供您尽情享用了噢 !!! 请记得在选择蔬菜水果的时候要尽量挑那些看起来很新奇并且没有农药残留的产品购买才好呢！！！这样吃起来才会更加的安心放心呀朋友们 ^_^…
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