吃樱桃有什么好处

吃樱桃可以补血、美容养颜、预防贫血。樱桃含有的维生素C、维生素E具有抗氧化作用，可以保护皮肤免受自由基损伤；而樱桃中的铁质则有助于缓解女性经期不适和改善贫血状况。适量食用樱桃还可以提高免疫力、降低患糖尿病风险、抗衰老等。无论是男性还是女性，都应该多摄取樱桃来维持身体健康。

1.1、养颜驻容

樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑。

1.2、美白祛斑

樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑,可谓美白又祛斑呢。

1.3、促进角质层

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。

1.4、补血养颜

樱桃促进血液生成樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。

樱桃为蔷薇科木本植物樱桃的成熟果实。有美容养颜、补血、排毒通便等功效。

营养丰富，含有花青素、膳食纤维、维生素C等，能使面部皮肤红润嫩白。

含有较为丰富的铁元素以及多种矿物质，因此具有促进血红蛋白生成的作用，能令气色红润。

含有多种维生素，可以帮助机体排出毒素，更有促进肠胃蠕动的作用，能够润肠通便。

樱桃具有补血及抗衰老的作用。

补血

樱桃中含有丰富的铁元素，铁元素是人体合成血红蛋白以及肌红蛋白的原料之一，故有一定的补血效果。

抗衰老

樱桃含有褪黑激素，褪黑激素具有助眠及清除自由基抗氧化能力，所以有一定抗衰老的效果。

营养价值

樱桃中含有丰富的糖分、铁、维生素C、蛋白质、维生素E、维生素B族和胡萝卜素等营养物质，是一种优质水果。

吃樱桃的好处和坏处是什么？

吃樱桃的好处有预防高血压、心血管疾病、改善便秘等作用；健康人群适量食用樱桃一般没有坏处。

樱桃是一种含糖量不高，血糖指数低，高钾低钠，富含膳食纤维、花青素和多酚类物质的水果。

1.樱桃含糖不高，热量低，适合减肥需要者。樱桃热量每100g只有46千卡，低于苹果、芒果、荔枝、香蕉之类的水果。

2.樱桃血糖指数低，是水果中最低的，非常适合糖尿病患者。

3.樱桃高钾低钠，钾含量与香蕉差不多，但热量只有香蕉的一半，适合高血压患者。

4.樱桃富含花青素和多酚类物质，有助于眼睛健康、发挥抗氧化和抗炎作用。

5.樱桃膳食纤维含量在水果中也不低，有助于改善便秘。

网传樱桃是补铁补血的利器，其实这是个误区。樱桃的铁含量并不高，每100g樱桃含铁只有0.3～0.4mg铁，还不及小白菜含铁量高（每100g小白菜含有1.4g铁）。所以，吃樱桃并不是预防贫血的良好选择。

樱桃只要适量食用，有很多好处，但如果一次性食用过多，也可能会造成胃胀、消化不良等不适，但这并不是樱桃本身的坏处，吃任何水果都需要注意适量。

本内容由首都医科大学附属北京友谊医院 营养科 副主任医师 丁冰杰审核

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樱桃不属于发物

【多汁美味的樱桃】

又到吃樱桃的季节喽，此时它可是时令水果——樱桃，性温味甘酸，具有生津止渴、健脾和胃、美容养颜之功效；樱桃含钾元素较高，可以平衡钠离子，平稳血压，非常适宜高血压患者；其所含的VC和VA原具有美容肌肤、淡化色斑的作用，孩子和女同胞可以多吃噢。

中医历来有药食同源的说法，根据各种食物或者药物的四气五味，而决定这一些食物或者药物具有什么作用。

樱桃的口感甜，甘甜入脾。但因为现在樱桃采收的时候都使用了一些催熟剂，甜味的同时夹杂着一些酸味，酸入肝，那么樱桃的作用就是入脾入肝了。

一般民间说的发物是指导致疾病加重的食物，比如皮肤上有痈疖疮疡。吃一些食物会导致这些病复发加重，一般常见的发物有鱼虾，牛羊肉辛辣的东西，那么樱桃不属于发物的范围。

营养医师介绍樱桃不是发物，樱桃果实味甘性温，有调中补气、祛风湿等功能。初发咽喉炎症，于早晚各嚼服三十至六十克鲜果可消炎。

吃樱桃是不会长胖的,樱桃含有丰富的维生素C,能帮助肌肤美白抵抗衰老。并且樱桃的含铁量非常的多，能促进血红蛋白再生，有效预防贫血。吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。因此，爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。

好了，关于樱桃的知识点我们就先讲到这里了，小伙伴们你们都明白了吧。