``markdown牛奶：含有色氨酸和钙质等营养成分的天然饮品有助于放松身心并促进良好的睡眠质量；同时其含有的氨基酸成分可以转化为褪黑素（一种帮助人体入睡的物质）。） - 酸枣仁汤或丸剂是中药常用的助安神的方子之一。《本草纲目》、《神农百草经疏证大典录校注解集粹要旨篇·卷二》：“治心烦不寐”，因此适当服用可改善失眼症状。） 除了以上提到的食疗 *** 外还可以尝试一些其他的食物如百合粥或者红枣枸杞茶来辅助调节身体状态达到更好的休息效果。（注意避免过度依赖药物及非自然食品添加剂以保持身体健康！）此外还需关注生活作息规律性以及环境因素对个人健康的影响哦！ </Markdown>`
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