别乱用、推荐水果+蔬菜沙拉减肥法，自制健康更能排毒养颜。
减肥水果蔬菜沙拉 很多蔬菜水果的热量都是非常低的，非常适合胖人们减肥期间食用，吃了不但可以瘦身，更重要的是可以美颜排毒，对于想要美容瘦身一手抓的人来说，是非常合适的，不过更重要的还是学会水果和蔬菜的搭配 *** ，才能以最快的速度减肥瘦身。蔬菜和水果中蕴含着大量维生素和纤维素，能够帮助身体排走毒素和减少脂肪的堆积，也能延长饱腹感的时间，另外还含有大量的A、B、、C、D、E，对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。什锦蔬菜沙拉 做法：胡萝卜洗干净切片，黄瓜洋葱切丁，黑木耳撕成小朵。锅里煮开水，加入胡萝卜、黑木耳炒熟。胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好，倒入橄榄油，搅拌均匀，加入黑胡椒和盐调味。蜜桃西柚沙拉 做法：蜜桃梨子洗干净，切成小块，西柚去皮切成小块。蜜桃、梨、西柚，倒入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀后即可。草莓苹果沙拉 做法：草莓苹果切成小块，香蕉去皮切成段。草莓、苹果、香蕉、酸奶混合，再加入蜂蜜即可。猕猴桃沙拉 做法：将苹果、猕猴桃、菠萝洗干净切块，加入樱桃和蜂蜜搅拌均匀即可。葡萄香蕉沙拉 做法：葡萄洗干净，香蕉切片，奇异果洗干净切片，杨桃洗干净切片，草莓洗干净切块。将水果放入容器里，淋上酸奶搅拌均匀即可。减肥水果 一：木瓜 橙色水果 周一是一个星期的开始，也是大家最忙碌的一天，在减肥的时候不要忘记要保持精力充沛，用橙色来开启周一的心情再也适合不过，而木瓜作为减肥和丰胸的圣品是最佳的选择，木瓜中含有丰富的营养成分，其中一种叫做木瓜酵素的成分，可以有效分解人体中的蛋白质和糖类，还能分解人体中的脂肪，让身体上的一些顽固脂肪迅速消除，从而快速的瘦身。二：蓝莓 蓝色水果 蓝莓是最佳的抗氧化食物，它含有一种叫做OPC的花青素，这种物质被成为抗氧化之王，对肌肤有着非常好保护作用，蓝莓虽然热量低，但是有酸、维生素C、矿物元素等众多丰富的营养成分，丰富的果酸对于下半身的赘肉有着非常有效的消除作用，是一种让你健康享瘦养颜的水果。什么减脂餐有用？1）西红柿鸡蛋汤
说到健康减脂餐怎么安排这个问题，如果不知道吃什么的时候，推荐多煮点西红柿鸡蛋汤来喝，因为鸡蛋富含优质蛋白质，每天确保足量蛋白质的摄入对脂肪的燃烧是非常有帮助的，而西红柿富含膳食纤维和维生素C，对减肥瘦身、美容养颜都是很有帮助的，再加上这道汤热量很低，是减肥期间非常好的减脂餐选择。
（2）小米粥
很多人在减肥期间都想要快点减肥成功，因此会刻意不吃晚餐来减肥，但实际上合理安排好减脂晚餐，可以让减肥的效果更好，因此这个时候建议喝一碗小米粥，小米也是减肥晚餐里可以代替主食的食物之一，用它来熬成粥能够补充镁、钾等等营养元素，而且热量是非常低的，所以是非常适合当作减脂晚餐来食用的。
（3）芹菜炒虾仁
健康减脂餐怎么安排？芹菜炒虾仁也是非常值得推荐的一道减脂食谱。首先芹菜炒虾仁当作含有的热量很低，再加上芹菜含有利尿有效成分，有利尿消肿的作用，并且芹菜富含粗纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助排便、减肥；而虾仁富含优质蛋白质，也是减肥期间尤其需要的一种营养成分，因此减肥期间多吃些芹菜炒虾仁是极好的。
以上就是关于健康减脂餐怎么安排的相关内容介绍，其实健康的减脂餐还有很多，如果你正在积极地减肥瘦身，可以在饮食方面多加留心注意，从而帮助自己更快恢复到健康苗条的好身材状态。
1. 低碳水化合物餐2. 低碳水化合物餐减脂有用是因为碳水化合物是身体获取能量的主要来源，摄入过多的碳水化合物会导致能量过剩，进而转化为脂肪储存。
而低碳水化合物餐限制了碳水化合物的摄入量，使身体需要从脂肪储存中获取能量，从而达到减脂的效果。
3. 此外，低碳水化合物餐还可以帮助控制血糖和胰岛素水平，减少食欲，提高饱腹感，有助于控制摄入量和减少零食的摄入。
同时，低碳水化合物餐还可以促进脂肪的氧化代谢，增加身体燃烧脂肪的能力。
除了低碳水化合物餐，还有其他减脂餐也是有效的，比如高蛋白餐、高纤维餐等。
每个人的身体状况和需求不同，选择适合自己的减脂餐是非常重要的。
此外，减脂餐的效果也需要结合适量的运动和良好的生活习惯来综合提升。
减脂餐是许多人在减肥过程中关注的重要方面。事实上，没有一种通用的减脂餐，因为每个人的身体和健康状况都有所不同。然而，以下是一些被广泛认为有效的减脂餐的建议和原则：
1. 控制卡路里摄入量：减脂的关键是确保你消耗的卡路里少于你摄入的卡路里。选择低热量的食物，如蔬菜、水果、粗粮和瘦肉，并尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是减脂餐中重要的组成部分，它可以帮助增加代谢率，促进饱腹感，并维持肌肉质量。优质蛋白源包括鱼、鸡肉、豆类和坚果。
3. 控制碳水化合物摄入：对于一些人来说，减少碳水化合物的摄入可以有效地促进减脂。选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，如全麦面包、燕麦和红薯，避免高GI的白米饭、白面包和糖果。
4. 多食用纤维丰富的食物：纤维可以增加饱腹感并促进肠道健康。大量摄入蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含纤维的食物。
5. 少量多餐：适当分配你的饮食，每天多次进餐有助于保持血糖稳定和新陈代谢高效。
请注意，减脂餐只是减肥的一部分，合理的运动、充足的睡眠以及专注于整体健康也是成功减脂的关键。最重要的是，每个人的身体都是独特的，建议咨询营养师或医生的意见，制定适合自己需求的个性化减脂餐计划。
1 推荐夏天减脂餐2 夏天减脂餐应该以清淡低热量为主，包括大量的蔬菜和水果，少量的面包和谷物，适量的蛋白质，如鱼肉豆腐等，可以选择清蒸、煮汤等低油脂的烹饪方式，建议每日三餐分量适量均衡，并注意多饮水保持水分摄入。
3 夏天减脂不仅可以减掉多余的脂肪，还可以清热解暑，增强体质，提高新陈代谢速率，有利于身体健康。
美容菜都有哪些？所有菜都各自具有它们的营养价值 蔬菜一般含有Vc、Va、Ve、Vb类、铁、锌、硒、镁、钙等 不同的菜含量成份不同 或多或少都有一些美容营养价值成分 少量多餐 适当摄取 合理饮食 起居有常才是关键
让你安排我一天的食谱，你会怎么安排？原创
我的食谱简单而又繁华，虽然我的工作导致一天三餐百分之八十的情况下都不会准点，但是我会大概率的坚持回家吃饭，特殊情况除外。
怎么的简单呢？就是几年如两日那个意思。
怎么繁华呢？就是我一天得吃上好几十个品种的食物，对我来说营养才算均衡，我充分的意识到身体是革命的本钱，有了健康才能坚持信仰，才可以争一口气，对未来的计划才可以有乐观的估算。
曾经我为我的早餐发了一个朋友圈，一张早餐图片，说点什么呢，就说了一句：仿犹太人营养早餐。
现在我介绍一下我的一天繁华食谱吧。
早餐：南瓜、紫薯、黄色蜜薯，玉米、栗子、菠萝蜜核，鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、毛芋、山药、核桃、花生、鲜毛豆、鲜豌豆、干红枣、干桂圆、干荔枝、菱角、胡萝卜、鲜牛奶，还有几个想不起来了，当然这些罗列的不是全部上齐，鲜牛奶和蛋是必备的，其它的每天各选五到七种，量按自己的食量配备，比如说番薯和南瓜你可以按需切片，红枣荔枝桂圆你可以按需要三颗四颗这样子的，然后放高压锅蒸熟，鸡蛋和牛奶要另外煮。
然后另外一种早餐是粥，我在啥情况下煮粥呢？粥又是啥配方呢？在凌晨四点到六点要出发去搬砖的情况下会煮粥，因为早起做复杂的早餐会惊扰到邻居的睡眠，所以睡觉前淘米，在半夜或凌晨一两点起夜的时候把电插上。
粥的配方：银耳、红枣，桂圆、红米、紫米、燕麦、荞麦、玉米粒、小黄米、芡实、黄糙米、赤豆、红豆、绿豆、花腰豆、黑豆、花生米、枸杞，最后还是不变的鲜牛奶加鸡蛋，这些也不是全部放下去，除了鸡蛋和牛奶是必须的，其它的也是按需选择五到七样，鸡蛋起锅前十分钟放，然后把粥从电炖锅里倒在保温壶里带走，牛奶从冰箱里拿出来倒适量在用过的洗干净的饮料瓶子里带着，等搬砖告一个段落再吃，吃的时候把牛奶倒在粥里搅和，那个时候吃早餐，心情和味道俱佳，钱赚到了，还没浪费时间，自己做的营养美食，卫生又营养，心里踏实。
然后是中餐，中餐也必须吃好，也要加强营养，每天中午必须有肉有海鲜，没有海鲜淡水湖鲜也可以代替，不过百分之九十五的情况下是选择海鲜的，然后是肉，肉要么是红烧大菜，里面主要是肉，要么偶尔大菜接不上了，就在炒蔬菜里多放一点肉片也可以代替肉菜了，然后再加两个颜色不一样的蔬菜。
然后平常一个人的量怎么做大菜呢？先买来一星期要吃的量，然后做一大碗红烧肉，或者红烧猪蹄，或者红烧排骨，或者梅干菜烧肉，或者猪小排炖汤，或者买了四分之一猪头肉放着，煮熟了待冷却后立马放在速冻里，每天要吃的时候取一小碟子蒸一下即可，个人感觉味道和现煮的差不多，解冻的时间不要太长，只要你能用水果刀刮下一小碟子即可，要把剩余的立马放回冰箱速冻。
然后海鲜可以在众多的品种里选一个，我吃过的有：梭子蟹、石蟹、南非白对虾、小白虾、鲳鱼、带鱼、剥皮鱼、虎鱼、马更鱼、鲈鱼、铜盆鱼、八爪鱼、虾爬、蛏子、竹蛏、黄斑螺、青斑螺、长柄螺丝、小海螺、葱油泥螺、海瓜子、花蛤等等，本来年轻时生腌的螃蟹、泥螺、虾也喜欢吃，现在不吃了，吃了肚子会感觉不适，反正中午餐的海鲜一个就够了，可以在其中任选一个。
中午的米饭：紫米、红米、意米、绿豆、红豆、芡实、花腰豆、红皮花生米、小黄米、糙米、玉米碎、小黄豆、高粱、荞麦、黑豆、枸杞等，任选七到八种放在一起烧。
至于晚餐，比较简单的，晚上基本上要么下面条，要么下粉丝当饭，要么下年糕汤，配料要么就是把中午吃剩下的一股脑儿倒在一起煮，这样可以杜绝浪费，也可以不留隔夜菜，如果中午剩菜不够，那么冰箱里有我需要的辅料菜系的，比如说西兰花、山药、西红柿、小白菜，茼蒿、土豆、竹笋、萝卜、冬瓜、虾皮、菌菇等，总有几样我可以配烧汤面、汤年糕、汤粉丝的。
还有每天的两餐之间一定要吃水果。
这就是我每天的食谱，为什么说简单呢？就是这几年很少再超出这些变化了，基本上每天在这个范围之内。为什么说繁华呢，就是每天品种多，所以定义繁华，哈哈。
很高兴回答你的问题！
看头像，你应该是个女生，那么我按女生的食谱给你推荐！
据统计数据女生一天摄食8000千焦左右的热量比较正常！女生都是爱美的，特别关注自己的体重，那么我就按这个科学的能量标准为你推荐食谱！
1千卡=4.186千焦，换算下一天需要1900千卡热量！
早餐：牛奶一杯、鸡蛋一个、70克小花卷一个！
午餐：面条125克、带鱼90克、西红柿200克！
下午可以加班一个苹果！
晚餐：一个烤红薯、一个香蕉、一杯酸奶！
这份食谱比较科学合理，即满足了一天能量需求，又不会长胖！如果特别想减肥，可以适当减少点！
下面放上食物热量表，也可以按热量搭配自己喜欢的食物！
您好！如果让我安排您一天的食谱，我会这样安排:早餐是牛奶或豆浆再配上面食，比如面包、油条、馒头包子，或者吃些红薯，因为早餐是很重要的。中餐建议荤素塔配，肉类50g左右，肉类含脂肪较多，可以少吃，可以多吃些海鲜，虾贝类，补充足够的营养。晚餐建议吃清淡些，蔬菜水果多吃，以谷类为主，吃清洁卫生不变质的食物，少饮酒。所以合理膳食养成良好饮食习惯有益身体健康
感谢有机会与您一起交流这个问题。
不知道您年龄段，觉得首先我们以年龄来划分。少年 青年 中年。因为毕竟年龄不同，我们每天需要摄入的营养物质肯定是不同的，毕竟人身体各器官运转所需的营养情况是不尽相同的。
如果您处于青少年发育期，我觉得：
1．多吃谷类、保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入。青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，其中优质蛋白质应占40％~50％，所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物；维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的 体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄人。
3．避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯。其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外，吃零食的量不要过多，不要影响正餐。
4．养成吃早餐的良好习惯，必要时课间加一杯牛奶或豆浆；营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育，一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。要注意这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物质。
如果您处于青中年期的话，那么日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品（包括鱼、肉、奶、蛋类等）、豆类制品、蔬菜与烹调用油，再加干鲜果品这六类食物构成，各类食物各有其营养特点，都要经常食用。需要注意的是尽量的少摄入主食类含糖分较高的食物，包括一些动物内脏也要尽量注意，避免引起一些心脑血管类的疾病。
以上是我个人的一些建议，希望能够帮助到您。
当清晨的一缕阳光爬上你的床头，你的美食之旅将拉开帷幕。
清晨觉醒，你需要一杯温度的淡盐水。不要小瞧了这杯淡盐水哦，它可以杀菌消毒，预防便秘，还可以唤醒你的沉睡，让你活力满满一整天。
早晨第一餐，豆浆加三民治。经常不吃早餐的人容易产生发胖，疲劳，头晕，低血糖，智力减退等健康隐患。所以，早晨第一餐对人体来说是非常的重要，可以多摄入一些蛋白物质，尽量营养丰富均衡。
豆浆+三明治就是不错的选择。豆浆里面有丰富的植物蛋白，还可以美容养颜，而三明治口感丰富，简单方便。
中午第二餐，清炒韭菜豆芽，清蒸鲈鱼，酸辣鸡杂，平菇三鲜汤。
清炒韭菜绿豆芽，口感清爽，增进食欲，还有活血化瘀解毒的功效。
清蒸鲈鱼，口感细嫩爽滑，富含DHA，营养丰富，还可以降压，降血脂，胆固醇。
酸辣鸡杂，口感酸辣爽口，可以开胃健胃，清肝明目，祛风散寒。
平菇三鲜汤，口感鲜美，营养丰富，养胃健胃，舒筋活络。
下午茶，珍珠奶茶+坚果。忙碌了一上午，来一杯去冰的珍珠奶茶吧，奶茶口感丝滑，带点淡淡的茶香，珍珠爽脆有嚼劲，来上一大口，满满的甜蜜，还可以来点坚果，可口香脆，营养价值高。如此岁月静好，悠闲自在。
晚饭第三餐，白灼西兰花，红焖大虾，白切鸡，车螺芥菜汤。
白灼西兰花，口感柔嫩鲜美，富含各种维生素，可以美白，防癌，抗衰老，健胃消食。
红焖大虾，口感鲜嫩微甜，富含各种矿物质和蛋白质，可以补钙，增加免疫力。
白切鸡，口感皮脆肉嫩，久吃不厌，富含蛋白质，维生素，且脂肪低，有温中益气，活血强筋骨的功效。
车螺芥菜汤，口感味鲜滑嫩，可以开胃消食，明目通便，消毒消肿。
饭后水果，苹果。晚饭后一小时后可以适当吃些水果，可以美容养颜，促进消化。苹果性平，是个不错的选择。
你的美食之旅还满意么，期待你的建议。
去非洲打工时，你有和当地黑人谈过恋爱吗？
我去非洲乌干达工作一年，和当地的女孩子谈过恋爱，下面和大家分享一下我和非洲当地女孩的情感故事！
我二叔为了节约人工成本把家具厂迁到非洲乌干达，2013年大学毕业后我被二叔用高薪聘请过去，主要是做他的助理吧，二叔认为自己人比较信得过，平时主要是帮他打理一些帐单上的事吧，工作的地方就是办公室，在办公室上班的人不多，除了二叔和我之外还有两个当地的女孩子。
这两个女孩子都是城里人，家庭条件比较好，文化程度也比较高，其中一个叫艾丽18岁，一个叫露西20岁。二叔的工厂总共有100多名员工，车间里的员工大多是当地农村人，因为家里穷吧，个个穿得邋里邋遢，整个厂也就艾丽和露西看起来比较漂亮，但露西已经有男朋友了，听说还是一名公务员。
平时不忙的时候我们都会一起聊聊天，聊两国之间的经济、风俗文化等等，有时也会去喝喝咖啡，那时纯粹就是很普通的同事关系，也没有多去了解他们的家庭情况。
因为一件小事情，艾丽主动追求我
记得有一天晚上，艾丽突然发高烧，非常的严重，露西跑来向我求助，然后我就开车把她送去了医院，在医院里我照顾了她一个晚上，第二天退烧后才把她送回来，也就是从这个时候起，艾丽开始追求我，刚开始的时候她总约我去喝咖啡，说要报答我，我也就去了，当然每次都是我先买单了，后来每次吃饭的时候她都跑来和我坐一桌，还把她碗里的肉夹给我，刚开始我很反对她这么做的，但她执意要这么做，后来也就习以为常了。之后她又要求帮我洗衣服，我不答应她非要洗，就这样我的生活多了一把手。
艾丽向我告白，最终答应和她在一起
人在异乡为异客，在他乡有个这么好的女孩子对我真是一件很幸福的事情，就在圣诞节之前，艾丽突然向我告白，说喜欢我很久了，希望能做我的女朋友，艾丽虽然是黑种人，但五官长得挺清秀的，而且身材也很棒，再想想艾丽平时对自己的好，我又怎么忍心不答应呢。
圣诞节的时候艾丽把我带去面见她的父母，他父母也很喜欢我，并且认定我和艾丽之间的关系，就这样我和艾丽真正成为了男女朋友。
家人反对，最终分手
二叔知道我和艾丽成为男女朋友后很生气的说：“以我的条件找个怎样的女孩没有，非要找个黑种人做女朋友，你知道黑种人的基因有多强大吗，如果你们结婚生下来的孩子都是黑种人，以后怎么去面对列祖列宗。”我被二叔骂得狗血淋头，二叔又打 *** 给我老爸，老爸又打 *** 给我说：“如果你要是敢要娶黑种人我就跟你断绝关系！”我是一个孝子，父母的话哪敢不听呀，二叔更厉害，直接给我买了一张返程机票，把我送回了中国。
如今一转眼8年过去了，我也已经成家立业了，据二叔说我回国后艾丽就辞职不干了，估计是因为太伤心了，我最后悔的是在走时没能再见她一面，哪怕跟她道个别也好啊！但愿她过得幸福吧！
我没有跟当地黑人谈过恋爱，但我们公司一位同事跟当地的非洲籍印度姑娘谈过恋爱。
我毕业后就一直负责非洲业务，我们公司在非洲几十个国家都有分公司和办事处，很多国家都有当地代理。南非、肯尼亚、坦桑尼亚、尼日利亚等有我们工厂。我们公司有上百人去过非洲，也招聘了不少国内的工程师在非洲工作，可以说有几百人去过非洲常驻过。但我们公司人员没有跟当地黑人谈过恋爱结婚的。
我们坦桑尼亚公司当年是跟当地印度人合资的，在当地生产我们产品有一个工厂。说实话，我们平常闲聊的时候都是跟印度人在一起，也是跟印度人一起玩， 没有跟黑人一起玩的。当然这里印度人其实是非洲籍的印度人，在非洲已经生活居住好几代了，就是当地人了。 印度人在工厂都是管理层，我们的一个小伙子小黄就跟印度公司的一个姑娘谈恋爱。
那是20年前，我们跟工厂里的印度人处的关系比较好。印度人还邀请我们去他们家吃印度餐， 给我们做烙饼，味道跟中国饼差不多，很好吃。 有时候印度人还领我们去外面餐馆吃。在非洲没有当地人领着，当地的餐馆也不知道哪个好，不敢随便进去吃，怕不卫生。
印度公司里有有一个印度美女家非常有钱，是一个富二代，开一台LANDROVER 。我们合资伙伴印度人有好几个工厂， 我们办公地点在一起，这个美女叫苏珊， 是公司的财务主管。 经常给我们带家里做的小点心什么的， 也是家里佣人做的，总给我们中国人带。 合资公司印度人管理上下午有茶点时间， 只有管理层茶休时间给一碟饼干和一杯咖啡。而苏珊经常从家里带好吃的给我们，后来发现主要是给我们这个中国小伙带的，我们是借他光。
当时我们公司跟印度人合资，合资公司中方在坦桑尼亚常驻的是我跟小黄。 小黄是负责财务的，苏珊都是财务的， 所以他们工作经常在一起。日久生情，不知道啥时候就谈恋爱了。
本文中的图片都不是苏珊，是从网络上下载的。 但苏珊本人跟照片中的印度美女差不多，也是非常漂亮，高鼻梁大眼睛，手上经常画上一个大花的花纹。隔一周就去美容店做一个新的花纹，给我们炫。
没去过非洲的可能不了解非洲的情况， 在非洲印度人是最有势力和实力的。非洲最有钱的基本都是印度人， 当然是非洲籍的印度人。 在非洲经营了很多代了，而且在非洲的印度人很团结和齐心，所以非洲大的生意基本都是印度人在经营。比如坦桑首富就是非洲籍的印度人。
开始时候，苏珊经常周末拉着我们几个中国人出去玩， 她知道的地方多， 所以当向导领我们出去玩。后来发现苏珊跟小黄彼此有意思，所以我们就不再跟去当灯泡了。
但最终小黄跟苏珊还是没走到一起， 小黄2年驻外时间到了，小黄和苏珊家都同意这门亲事，但小黄家就这一个儿子要求回中国， 而苏珊家不同意让苏珊去中国。 苏珊家是很有钱的， 在坦桑也有几个工厂，是坦桑很有名的富人，而小黄家庭一般，20年前都是挣工资的，还没有多少经商的，根本无法跟国外这些大资本家相比。当时苏珊家要小黄留在坦桑尼亚可以在苏珊家族企业帮忙。但小黄不想靠对方。
最后两个人也没走到一起，快回国的时候小黄也特别难受， 苏珊没多久也离开公司，被她父母要求回自己家的公司上班。
这件事发生在2000年前后， 中国人当时真的很保守，没有跨国婚姻的。小黄也问过我这事， 我也不知道如何办。当时也是说非洲条件艰苦， 家里就小黄一个儿子， 也是很难抉择。但过了20年后再看这件事情， 当时如果小黄跟苏珊在一起留在非洲，现在肯定是亿万富翁了。
在非洲印度人有特别黑的皮肤，也有很白的皮肤， 苏珊就是白皮肤的印度美女，应该在印度算高种族的印度人吧。
我知道小黄是我们公司在非洲谈恋爱的唯一的一位，我们公司包括我们公司派出在非洲工作的几百人没有跟当地黑人谈恋爱结婚的。
我去过很多非洲国家，知道几个中国人跟当地的黑人姑娘谈恋爱结婚的。 在埃塞俄比亚就有一个中国人娶了当地的黑人姑娘。是我们公司的一个中国客户，当初去埃塞的时候也是打工族， 在埃塞一个中国公司工作两年，然后自己创业在埃塞做生意。生意做的非常红火， 最后开工厂，在埃塞住豪宅开豪车，成为千万富翁。
跟当地一个黑人美女结婚，黑人媳妇很漂亮，除了皮肤黑一点，其他方面都很符合中国人的审美。 在埃塞媳妇不上班，只负责家务，还雇了佣人帮助打扫卫生。 现在有两个孩子了， 都在当地的国际学校上学， 有专职司机送孩子。 老大是姑娘， 年年在学校获得表彰，甚至学校的宣传画上都有他姑娘的照片。
中国客户一个当地的生意伙伴，把自己的姑娘介绍给他。黑人姑娘帮助中国客户一起跑市场，介绍客户，中国客户在埃塞生意越做越大。跟他的生意伙伴帮他有关， 总在一起，也就有了感情最后顺理成章结了婚。
一般来说，这些跟当地人结婚的中国人，基本不回国生活了， 都在非洲扎根了。
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睡在我下铺的兄弟，大学毕业后直接去苏丹工作5年，不仅把初恋留在了非洲，还有两个女孩为他争风吃醋。
大崔是山东人，并且是很典型的山东人，长期吃煎饼卷大葱让他的脸部肌肉特别有型，但同时一口浓重的山东口音让人听起来很费劲，他讲汉语还不如讲英语好懂。
大崔生长在农村，身体很好也能吃苦，家庭条件不太好的他，毕业后就作为劳务输出，直接去了中石油苏丹分公司。
公司里基本上都是男性，仅有的几个女性都是苏丹当地人，其中最漂亮的要算莱拉和桑迪。
据大崔说，莱拉肤色稍白，是非洲人与意大利人的混血儿，个子高挑， *** ；而桑迪是纯正的非洲血统，个子稍小，但绝对健康，肥瘦有致，除了肤色之外，其他都符合我们的审美观。
因为工作关系，大崔与她们的接触较多，渐渐地，大崔发现她们看自己的眼神有了变化，而大崔对她们也有好感。
那时他们都住在单位的集体宿舍，一天晚上，大崔洗完澡后，端着一盆衣服正要去洗，正巧桑迪也要去洗衣服，于是她一把抓过大崔的衣服要帮他洗。大崔推辞了几次还是拗不过她，只好把贴身的衣服拿出来，其他衣服给了她。
两人正在洗衣服的时候，正好莱拉和其他人在外面喝完酒回来，一看两人有说有笑在一起，一时醋意大发，竟然在院子里叫着大崔的名字，不断用蹩脚的中文大声喊“我爱你”，宿舍里的男男女女一下子全跑了出来，大声起哄。
而桑迪一开始也很愕然，但很快她反应过来，她竟一把抢过大崔手中的内衣 *** ，不紧不慢地继续替他洗起来。
在众人的起哄声中，从未恋爱过的大崔羞红了脸，赶紧跑回宿舍关上了门，留下两位姑娘在外面“斗法”。
经此“一役”后，大崔最终选择了桑迪。多年后我问他为什么，他说莱拉太火爆了，受不了，再加上个子太高大，又过于Ⅹ感，不太适合。
说到桑迪，他说别看非洲人黝黑，但皮肤太光滑了，古人所说的“肤如凝脂”大约就是那种感觉。
可惜的是，这一段感情还是受到了家庭的反对，大崔父母无论如何不能接受一位黑皮肤的非洲儿媳，在回国时，大崔不得不与桑迪分手，有情人终未成眷属。
但是，大崔的第一次恋爱、第一个吻、第一……，都留下了非洲狂放、肥沃的土地上！
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在记忆中是跟黑人有一段恋爱史。那是十多年前了，但是为什么没走在一起呢？借这个机会我好好地回味一下。
在2008年的时候，那时候的我刚初中毕业，因成绩不好，没考上高中，于是就出社会打工，可是社会经验不足，不知干啥好，后来在我二叔的引导下，叫我帮他去非洲埃塞俄比亚的鞋店批发鞋子，我二叔是做贸易的，把中国的鞋子出口到埃塞俄比亚。
单身来到人生地不熟的我，语言不通，而守店的人只有我二婶，还雇了一个当地姑娘叫菲亚迪，我在店的主要工作是搬货，如客人购买之后就要搬他们搬到车上，闲暇时间就去向我二婶学当地语言，学到了一两句，就去跟菲亚迪搭话，由于刚开始学，有很多都说不准，而菲亚迪以前跟他父亲来过中国广州做贸易两年，对于中文还是会说一点，所以一有空闲，两人就经常在互相交流语言，有放假的时候就出去喝喝咖啡，或者去尝尝当地的美食，这样相处的时间久了，两个人都产生了好感，像礼拜天不忙的时候，菲亚迪还邀请我到她家做客，因为他爸跟我叔一起做过贸易，也会点中国话，所以在她家也没感觉出自己是外人的感觉。
因为我在那边也没什么朋友，所以除了看店，其余都是跟菲亚迪一起有说有笑地过每一天，有一次她带我去郊外游玩，由于当地比较脏乱！在加上那里雨水比较多，地面比较湿，我们出去是穿拖鞋，坐摩托去的，去到那里走着走着，她的脚不小心给玻璃划伤，当时什么都没带，附近也没有药店，而脚上的血又流不停，咋办！痛到她的眼泪汪汪地打湿了衣服，我只好脱掉自己的上衣帮她止血，而地方偏僻，没看到载客的摩托车，为了争取时间，我只好背着她到医院处理伤口，可能我的肩膀比较温暖，也靠的住，她就毫无介意地抱着我，足足抱了五公里才到医院，我也觉得奇怪，平时抱几十斤的鞋子都感觉重得要命，此时的菲亚迪至少也有一百斤吧，没有感觉一点重呢？走了那么远一点也不累呢？难道这是爱的力量，我能够给她抱一生吗？
处理完伤口，菲亚迪在家休息一个星期，我每天下完班，都会买点水果和她平时爱吃的零食，去到帮她清洗伤口，换上药重新包扎，慢慢地就恢复好了，好了之后菲亚迪为了感谢我，就亲手下厨做饭给我吃，当时她爸妈也在场，吃饭中，她就向我表白求婚，然后她爸妈也同意，我也答应了，因为婚姻是大事情，也必须要向我的父母通报，可是我父母知道之后，死活不肯答应，因为我是独子，她老人家老了之后要我与及儿媳妇照顾，我父母是文盲，连普通话都不会说的人，无奈之下，我也给菲亚迪提出要求，结婚后，我们两到中国广州生活，因为她跟她父亲也在广州生活过，对当地还是习惯的，可是思想比较固执的父母还是死活不肯答应，说什么生了孩子也是黑色，到时候丢人现眼，中国那么多美女你都不会去挑，叫我叔撤我的职，让我回中国来。
就这样我没得选择，因为这边是生我养我的人，只有跟她含泪而别了。对不起我的菲亚迪，愿你一生平安幸福。
我是一名远洋海员，经常来非洲装卸货，谈恋爱的事情还真被我遇上了，而且和黑人恋爱很多有趣的事需要重新学习。
首先我要解释一下，黑人恋爱是自由的，但不是很随便的。
我们船是一条散货船，装的都是面粉，那段时间海边经常有阵雨飘来。因为面粉怕雨，我们那八吨的面粉足足卸了两个多月。
这么长时间的卸货，不仅把当地的工人卸烦了，而且还把我们船上的一群男人给卸烦了，大家在船上待着都快生锈了，其中一个老水手没忍住便做了我们船的榜样。
年轻人多少在船上还有点乐子，可老水手没什么兴趣，显得枯燥。那天天阴沉沉的，大副说今天停工，等天晴了再开舱卸货。
正值这个老水手在梯口值班，值班的目的就是登记上下船的工人，以及官员。
那天来了一个黑人工人，是个女孩子，差不多有二十岁的样子，来我们船上帮忙卸货的，但是今天没开舱，这个黑人女子便留在甲板上和老水手指手画脚的聊了起来。老水手英语不是很好，但是手语不错，黑人女子都看懂了。
也许是因为卸货时间过于长，经常卸着卸着就下雨停工休息。有了上一次的见面，老水手似乎和黑人女孩有了一定基础，开始了畅聊。
说实话，我个人是接受那么黝黑的皮肤，尤其是笑起来的时候牙龈露出来太可怕了。还有一点，黑人女孩通常很喜欢往自己身上喷足够的香水，刺鼻的香水简直不敢靠近。
但是我那同事就能接受，每天都能看到黑妹过来船上找他聊天，不管是下雨还是天晴，都要聊上一会。可那天我就感觉不对了，通常都会在那个点出现，可那天黑妹并没有出现，关键是我的同事明明也是那个点值班。
我想这事情不简单，我首先来到了那个水手房间外面偷偷地听了听房间的动静，并没有发现有声音。于是我偷摸着往楼梯口的杂货间走，走到杂货间发现门是关着的，通常情况下，我们的杂货间是开着的，方便进出拿货。
当我走到门边上的时候才听到了里面异常的声音，我才明白什么叫日久生情，才理解了人类其实都是一样的，只要长时间的接触都能够擦出火花。只是异国恋需要注意很多禁忌就是了。
异国恋双方之间需要注意些什么呢？来听听我那个同事的分享吧。
两个多月的时间，水手和她擦出了火花，但是水手却显得特别小心。
首先，水手说和黑人谈恋爱一定要注意安全，那个女孩每次去杂货间都要同事戴上袋子，目的就是为了双方的安全。如果你不遵从黑人的想法，黑人很可能会陷害人。
其次，水手告诉我，每次和她在一起一定不要显露不负责的样子，尤其是完事了就立马走人，她们会觉得你是一个不可靠的人。
再者，水手说那个黑妹有一个哥哥，他哥哥不允许她出去外面乱来，说她的婚事早已被家族的人定走了。如果有看到女孩子有异常的话，定走的男方是要退回定金的，所以在外面也要小心，别被人欺负了。
同时，当女孩子问你是否能把她带回家，你要表示愿意带回家，女孩子才会安全感地和你谈恋爱，因为他们向往中国，更想嫁给中国人。这也印证了曾经我在非洲的另一个国家靠码头的时候，船一靠好就有一个黑妹领着一个孩子来船上找船员。这也许只是一个谎言，但是在异国他乡留下了自己的血脉，要么你就负责到底，要么你就做好防护措施。毕竟非洲他们很多家庭是难以抚养孩子长大的，这样一来就会有一种造孽感。
其实，中国人和中国人谈恋爱也是一样，都需要对对方负责才是对的，并不是想着玩玩而已，现在的女孩子虽然思想开放了些，但是开放的背后就是伤害，造成的伤害可能就是一辈子的事，就如当下很多女孩子结婚后不能怀孕，这或多或少都是有故事的女人。
本人是海员，在世界各个国家都游玩过，见过形形 *** 的女孩子，但是谈恋爱的念头一直不敢有，一次在法国，有一个女工人特别主动的跑到我跟前，伸出她的咸猪手趁人不备捡了个便宜，并且还说要嫁给我，我当时就说我要想当地报警，她才显得老实些了。
出门在外，老婆交代，守得住三更清净才能换得老婆的信任，也告诉大家，出门在外，不是简单地说要注意安全，而是要对得起自己辛苦赚的钱，别自己赚的钱花的最后自己一身病，那就得不偿失了。