1. B族维生素是一类性质与功能相似的水溶性维他命，它们与我们身体的新陈代谢密切相关, 是代谢过程中的重要辅酶之一；对于维持我们的新陈代谢系统正常运作有着不可或缺的作用; 同时对神经系统健康以及皮肤肌肉的细胞合成也有着重要的影响作用。，2..缺乏B组复合型营养素的症状中: 如果缺少了必要的量会导致脚气病及神经性皮炎等状况出现 ，具体表现为食欲不振厌食体重下降 、肌无力心脏扩大易激怒等症状表现 ，而过度饮酒导致其缺失还可能引发沃尼克-卡萨夫综合征 , 出现人格改变甚至痴呆的情况发生 .3.，关于口味信息方面 : 在所有食物当中羊肝是含有丰富VB_（即我们常说的“泛酸”）的食物每百克含有的量为最高者达至二十一点七五毫克 ; 而猪腰则位居第二名且含量也不低为二百一十点十四毫克的水平 ；至于胡萝卜虽然排名稍后但也是富含此类元素的重要来源之列其中还有杏仁等其他食品也位列前茅之中4.，在药物使用上 ：当人体因缺铁而导致脂溢性的皮炎症状时我们可以选择服用适量的Vitamin b6来缓解症状同时它还可以治疗妊娠期妇女的呕吐问题并帮助怀孕妇女度过孕吐难关时期5., 对于孕妇来说如果需要摄入足够的营养物质包括各种类型的微量元素如需摄取适量地量的vb那么应该通过合理的饮食搭配来实现而非长期依赖外部的药物进行补给因为任何一种物质过量都会对身体造成负担或不良反应的发生因此在使用这些药品的同时也要注意定期监测体内各元素的平衡状态确保身体的整体健康发展7,. 我们建议从日常生活中的谷物表皮麦糠牛奶鸡蛋绿叶蔬菜水果茶叶开水等多渠道获取充足的vitamin b群以保持身体健康此外若不慎摄入了过度的vitam in应考虑适当减少剂量或者采用其他方式例如食用一些具有协同作用的复合片剂来进行调节8,, 关于每日所需的基本用量成年人每天所需的总量约为四点四mg左右其中包括0．9到二零六微摩尔/升左右的叶酸也就是通常所说的Vitamine c九种类型各有不同的功效共同促进生长维护正常的生理机能特别是针对造血功能的支持起着至关重要的作用所以我们应该重视各类物质的均衡吸收避免单一化进食带来的潜在风险最后再次提醒大家不要盲目追求长期的药物治疗而是要结合自身情况合理调整饮食习惯让生活更加科学化和规范化！(注意图片链接重复请酌情删除) (由于您的需求较为复杂涉及到的知识点较多我在此仅作简略回答如有更多疑问欢迎继续提问）
