娱乐小说：
1、《娱乐之逆袭》- 太极双泥
2、《文娱至上》-遗忘的指环
3、《娱乐圈之超级巨星》-财神加身
4、《重生之大文豪》-别人家的小猫咪
5、《电影大亨》- 镔铁
6、《影城大亨》-镔铁-
7、《重生之天生我才》-天下第一白
8、《明星养成系统》-星岑
9、《娱乐圈之极品大明星》- 逆天成神记
10、《星媒舵手 》-脑袋空空如也
11、《导演之王》-祖树
12、《重生之神级败家子》-辰机唐红豆
13、《文艺人生》-离狂
14、《文娱之神》-清纯正太
15、《超级创作大师》-普顿
16、《神级大明星》-酒剑九九
17、《重生之网络娱乐》-天下第一白
18、《重生之纵横娱乐圈》- 李家四少
19、《重生之文采风流》- 孟南星
20、《华娱高手》-俊采星驰
21、《重生之娱乐风暴》-葆星
22、《重生之漫画之王》-永远的乔帮主
23、《重生之大天王》-钟离江河
24、《我真是大明星》-尝谕
25、《带上起点当文豪》-水映仙
26、《绝世大明星》-俗人小黑
27、《超级大作家》-阳光麦芽糖
28、《超级新闻眼》-星术师
29、《重生为文学巨匠》-野蛮阿三
30、《银幕时代》-钟离江河。
这类的文太多了，先上一些军旅文吧！
《囧囧有爱》作者:佟晓璋
文案
什么样的爱情才叫囧？轩辕朗说，爱情就是：上了床办事挺身而入，下了床有事挺身而出。轩辕小倩说，爱情就是：我三天不揍你我手痒，你三天不挨我揍你皮痒。
PS：这个中校有点囧，这个护士比较猛。草根中校VS强悍护士，欢乐一箩筐。
内容标签：军旅 欢喜冤家 情有独钟 天作之和搜索关键字：主角：轩辕小倩，轩辕朗 ┃ 配角：纪敏行，秦薇，夏苏南，周芸，等等 ┃ 其它：军旅甜蜜文，边笑边感动。
《长冬》作者:苏格兰折耳猫
文案
程勉脑子简单，如果一个女人让他忘不掉，那么他就记她一辈子。于是何筱离开的时候，他等她，她回来的时候，他依旧等她。
从大院到军营，从一个懵懂少年再到一个真正的军人。他等待着与她相持相扶，走过艰巨且漫长，平淡却光荣的日子。
求婚时
程勉：据不完全统计，我军现役军人有二百多万，其中有二分之一，不三分之二的人还处于单身的状态。所以你接收了我，等于为国家解决了一部分负担。
何筱：我妈说，当军嫂很辛苦。她辛苦了那么久不想我跟她一样。
程勉：我知道。
何筱：可我妈也说，很难再找到像你这么靠谱的人。
程勉一怔，拉着她的手掉头就走。
何筱：你干什么去？
程勉头也不回：领证！
简言之：就是一名陆军军官青梅竹马的那点儿事。
内容标签：军旅 都市情缘 青梅竹马
搜索关键字：主角：程勉，何筱 ┃ 配角：徐沂，叶红旗，褚恬等 ┃ 其它：部队大院里的青梅竹马事
《鹤群》作者:苏格兰折耳猫
文案
她永远不会忘记那一天。
家乡少有的寒冷，入夜，她穿着单薄地坐在病房外走廊的长椅上，手里握着病危通知书。
不知过了多久，万籁寂静中忽而传来低缓而稳重的脚步声，她抬头，透过薄薄的雾气，清晰地看见了他的身影。
你有没有遇到过这样一个男人？
你渴望从他那里得到爱情，而他能够给予你的仅仅只是生活。
从她爱上他的那一天起，褚恬就明白，他们之间还有很长的路要走。
内容标签： 都市情缘 婚恋
搜索关键字：主角：褚恬、徐沂 ┃ 配角：配角很多懒得一一写名字 ┃ 其它：制服控、军旅系列
《军婚的秘密》作者:苏格兰折耳猫
文案
他是侦察连狙击手出身。一个侦察兵，对人或者事都有一种精准的认识和甄别能力。而一个狙击手，一旦瞄准了一样事物，所需要做的唯一一件事情就是立刻出击。很不幸他占全了这两样。
然后对于她，更不幸的是，他的目标是她。
严真：彼此不熟悉，我们还不能结婚。
顾淮越：可以慢慢熟悉。
严真：我们之间又没有爱情。
顾淮越：那东西又不重要。
严真：好吧，我说实话，我不愿意嫁给一个军人。
简言之，就是一个姑娘和一个军人的爱情故事。
内容标签： 天之骄子 都市情缘
搜索关键字：主角：严真，顾淮越 ┃ 配角： ┃ 其它：
《最勇敢的事》作者:苏格兰折耳猫
文案
人生中最大的幸福或许就是遇到一个愿意用爱来包容你成长的人。
而对于温冉来说，这辈子做过的最勇敢的一件事，就是爱上这样一个人。
童鞋们说的没错，某猫就是个大叔控，向《长腿叔叔》致敬
内容标签：都市情缘 情有独钟 天之骄子
搜索关键字：主角：温冉，叶以祯 ┃ 配角： ┃ 其它：
《你好，中校先生》作者:苏格兰折耳猫
文案
梁和这辈子有两件事出乎她的意料。第一，她会结婚。第二，她会嫁给这样一个男人。
顾淮宁笑睥着她，眼神笃定：“其实我和梁小姐一样，都是无意结婚的人。可上天捉弄，我们都是必须结婚的人，所以我觉得，我们两个结婚，是对这个问题最好的解决 *** 。”
一桩军婚外加一位高深莫测的中校先生。随之而来的，是一场跨越婚姻围墙的攻坚战。
内容标签：都市情缘 天之骄子 豪门世家
搜索关键字：主角：梁和，顾淮宁 ┃ 配角：陆承汶，陆时雨，贺安敏等 ┃ 其它：
《悍妻难驯/特种兵之霸上女军王》作者:姐是爷儿
文案
危慕裳，淡然冷静、不受家族待见的私生女，因容貌绝美被继母与姐姐设计。
却在听见‘老爷子’吐出的当兵二字时，不留痕迹的敛下瞳中的光彩。
当兵？呵，看来她能头也不回的踏进军营了。
不断挥洒汗水的军营生活，却总被黑心教官无缘无故的骚扰。
本以为三个月的新兵训练后自己便能重见天日，人算不如天算，玉帝只收了妖孽半年。
女子特种兵的强者之路，让女兵们不顾一切只为踏进神秘的门槛。
可是…危慕裳若知道人前变态人后更变态的妖孽，在那里等着她，她定会重新考虑的。
虽然妖孽很养眼、阳光很重要，但生命更加珍贵！
本书标签：高干 励志 女强 专情 黑帮 爽文
《爱能成魔能成疯》作者:折纸蚂蚁
文案
漂亮的玩具也是会愤怒的！
莫时容是温从安的救命恩人，也是毁了她的罪魁祸首
莫时容毁了她的幸福、毁了她的生活，却给了她最坏最好的宠爱
情敌、利益、政治斗争
温从安成为“伟大”的牺牲者
小贴士：
1、极度yy，考据党慎入
2、男主非处，非善人，不喜勿入
3、你真的了解蚂蚁君吗？你以为蚂蚁君只会写你侬我侬小清新吗？【邪笑
内容标签：都市情缘 高干 强取豪夺 虐恋情深
搜索关键字：主角：温从安，莫时容 ┃ 配角： ┃ 其它：
《军装下的绕指柔》作者：折纸蚂蚁
文案
当夏初遭遇梁牧泽
当“温婉”军妹妹遇上“冰山”军哥哥
当一场别样的“同居”生活开始
闻到了吗？JQ的味道……
内容标签：都市情缘 情有独钟
搜索关键字：主角：夏初，梁牧泽 配角 ： 其他：
《你是我的翅膀》作者：折纸蚂蚁
文案
乔悠悠有很多疑问。
“褚颂，你为什么答应和我结婚？”
“其实‘求婚’是你自己编出来的对不对？”
“其实，是你想跟我结婚，对吧？”
“其实，你爱我很久了对不对？”
褚颂脱了军装把乔悠悠扑到在床，“其实，你的话真多！”
本文基调温馨，基本无虐。空军飞行员vs电视台女主播！
内容标签：都市情缘 高干
搜索关键字：主角：乔悠悠，褚颂 ┃ 配角： ┃ 其它：
《带你去 *** （高干）》作者:折纸蚂蚁
文案
对于顾陶陶来说，年长她九岁的顾睿宸从来都不是长辈，她总是毫无顾忌的直呼其名
唯在有求于他的时候，才会谄媚又狗腿的喊一声：三叔
三叔是个宝，但是也有不好，比如他阴险、手狠、桃花好
顾陶陶从顾睿宸那里捞过不少好处，也被他摆过刀子，还要时刻提防他不会被烂桃花勾走。
可是她从没想过，把他的桃花挡了，拿什么来赔？
小贴士：高干、伪叔侄，宠文，慢热，偶尔小虐，结局HE。
内容标签： 高干 天之骄子 豪门世家
搜索关键字：主角：顾陶陶，顾睿宸 ┃ 配角： ┃ 其它：
《军婚撩人》作者:姒锦
文案
要早知道他是位高权重的正师级大校，她能将喷嘴强 *** 他嘴里么?要不是他肆意 *** 诽谤，她能不小心咬上他老二么?
在京都，他是最尊贵霸道的太子爷。
在部队，他是技能精堪的特种军王。
在军总，他是绝密的‘红刺’首脑。
比灰姑娘还灰的连翘作梦也没想到会与这种男人有任何的交集，好端端的执勤查酒驾竟被这阎罗王公然绑架，皇城根儿下袭警囚禁竟无人敢管…
家世显赫还帅得一踏糊涂的他从不近女色，任何女人都别想接近他三尺之内，可她不仅近了，插了，还咬了…能饶得了她么？
《史上第一宠婚》作者:姒锦
文案
他是纵横军政两界的“冷血军王”，视女人如无物的名门贵胄。
传闻，他从不招惹女人，却碎了京都一地的芳心。
传闻，他从来没有笑过，却荡了无数女人的春梦。
传闻，他也曾宠溺一个女人入骨，却从没有人见过他心尖上的那人。
传闻，他能操纵生死，却独独掌控不了他的女人……
《步步惊婚/军权撩色/军品权色》作者:姒锦
文案
他是京都城最尊贵最神秘的男人，总参军情机关ZMI特工首脑。
一个权倾天下的大人物。有多大？！——他说，试过才知道！
*
她是外地来京的犯罪心理学硕士，未成年人管教所心理辅导员。
一个饥荒不饱的小人物。有多小？！——她说，关你什么事？
*
初次见面，他在她身上流汗打假炮儿。
无奈陪练，她在他下边纳闷儿真思考。
一个冷魅、尊贵、俊毅、邪戾，狷狂，霸道，牛逼…但凡小言男主身上的贴金词儿都能使用的大金主儿。他闲得蛋疼么，和她逗闷子玩？如果不是逗闷子，那他擦边儿捣鼓半天不办实事，到底又为了哪般？
难道是？——性心理障碍？
治，还是不治？
治，又该怎么治？
你见过哪些杠精杠到你想打他？我理解的杠精或喷子，，就是反驳你的人，跟你的意见不一致或没有顺着你说的情况，都属于杠精吧，我觉得真正的杠精是不讲理的人，真正的喷子是人品不好的人，相反反驳你的意见之人，并不算杠精和喷子，如果真遇到了，我直接拉黑或删除，因为话不投机半句多，没意义的事不喜欢做。
平时生活中我们跟人聊天，总会遇到这样那样的抬杠精，当你遇到这样的人，你有啥感受？
今天我们来聊聊这个话题:你见过最杠的杠精有多杠？
母亲节那天，同事纷纷给家人打 *** 问候，（平常也打的）。我就随口问了唯一没有给家人打 *** 的年轻小伙。你咋没打 *** 呢，在节日里打感觉和平时是不一样的，妈妈在家挺辛苦的，打个 *** 问候下。他说，没有经过我的同意就把我生下来，我过的也很辛苦。。……我嘴欠行了吧。
大爷，你们为什么打架？派出所民警这样问。
我咳嗽了两声，说：老人的事情，小孩别管。
民警忧伤说：可你们打烂了街边的垃圾桶啊。
我说：这就对了。
民警说：什么对了？
我说：你应该问我们为什么要殴打垃圾桶。
民警说：那请问你们为什么要殴打那么可爱的垃圾桶呢？
我说：眼神不好。看它马步扎得稳稳当当，就以为是绝世高手......
民警说：大爷，你们两打架的事我们真不想管，但你们不能在派出所门口天天打啊。
我说：等我打死他，你就轻松了。
民警说：等你打死他，我可就事儿大了。
民警头痛的挥了挥手，交代我们少闹事，让我们走了。
二
我们一前一后走出派出所。走在我前面那个，是我的仇人张爱民。
他是我哥。
我本该在一九四七年就杀了他，当时我手软了。
可惜，到今天，已经是法治社会，我不能当街杀了他。否则我会出现在《今日说法》，并被冠上标题：《你大爷砍死你大爷究竟为哪般》，这是人性的扭曲，还是道德的沦丧？
重要的是，我还有孙女要照顾。
所以，我只能时不时去看看张爱民死了没有，这老王八，八十岁了，还不咽气，守着他那家破烂早餐店。
都说人老了以后不做梦。我现在一睡着，就梦见我在他家，把他捆在床上，我在墙角点他家的煤气罐。他问我，你想做什么。我仰天长笑：老子他妈的炸死你啊。
外面阳光明媚，妖妖坐在公园长椅上，摇晃着脚上的小白鞋。
她看见我们，开心的跑过来。
她说：叶爷爷和张爷爷。
我连忙上去抱起她。
想爷爷吗？我摸她脑袋。
她说：又打架，坏蛋爷爷。
我尴尬的说：我和爱民交流养生知识呢。
张爱民跨上那辆凤凰自行车，叮当作响的骑走了。
他回头喊：叶小白，你打翻我的油条记得赔给我。
我大声说：你今天给车撞死，明天老子就烧给你。
大家好，我是申请搞笑认证的黄宗秋，很高兴能回答这个问题！我见过哪些杠精杠到想打他？
打人肯定是不对的，这个问题的核心应该是要拿身边的杠精怎么办？
你这么问肯定是杠精让你很为难，那我觉得就可以不理他、远离他、不行就对付他！
说是在刚看到这个问题让我一个农村出来的只知道酒精妖精狐狸精的人一阵迷糊，这年头单杠都成精了？不是说好的建国以后不许成精的吗？
首先我要弄明白，什么是杠精。
在头条问了一下悟空，在百度问了一下度娘这两个非付费的知识服务者，知道了杠精是一个网络流行词，指经常的通过抬杠获取 *** 的人、总是唱反调的人、争辩时故意持相反意见的人。杠精往往不论他人说的是什么是否正确，往往无视忽略曲解原述逻辑，对人不对事针对性反驳，仅为反对而反对，通过针对性反驳惹翻他人，进而达成目的。
这么一说我就明白了，这是跟逗比、沙雕一个层次的东西，杠精是一种隐性技能。
如果说美女是胡椒粉，哪里人气不旺撒哪里的话，逗比就是欢乐豆，哪里不开心就逗哪里。
而杠精就是芥末，哪里有观点就呛哪里。
拥有这种技能的人，基本是在工作生活全方位覆盖。
跟一个杠精成为同事之后，你会发现在你的工作和生活中他无孔不入。
比方说我，我跟我的杠精同事说一句“我这个月的业绩不太理想”，他马上说“说得你有那个月的业绩理想过是的。”
吃饭的时候我就感慨一下“现在点个外卖都要30多块了”，杠精同事马上跟进“不要怪东西贵。怪自己没钱没能力”若是反过来，当他感叹东西贵的时候，你说这句话，他马上又喷出一句“用你说，有钱我还会跟你做同事？”
我刚厕所里发了一条朋友圈“难得清静一下”，他下面评论秒回“你这样手机会马桶的”！
有一天他放了个屁，奇臭无比，我忍不住问昨天是不是吃多了，吃了什么，他居然神回复“怎么的，闻也就罢了，还想要配方？”
我的心情唯有下图能有表达！！
能对付杠精的办法有三招，远离杠精、沉默是金和另一个同级别以上杠精了！
第一招：远离杠精。
杠精不是天生就是，杠精的技能是因为人在工作，情感，生活和社会大环境中产生了某中大量的情绪，当一个人在无法一下完全释放出来，就会在日常与人交流过程中收到影响，通过语言的发泄出来。所以身边的杠精和沙雕是一样的，无处不在，难以远离。
第二招：沉默是金。
杠精不会在乎你是否沉默，因为他不会让你轻易沉默。因为他不需要金子，只需要通过发泄，获得他想要的快乐，他的快乐也许建立在你的痛苦之上。
第三招，找一个同级别或者同级别以上的杠精跟他过招。
大部分的已婚男士家里都有一个国家级的抬杠运动员，当然她的抬杠侧重点永远是你，从你身高体重，样貌，习惯，性格，能力等等一切你身上的东西都是她们抬杠的理由。这是女人们的专属权利，但是当她知道有别的人在杠你喷你，那她就会现在你这边。
有一天我秉着友好互助的心理，把那个杠精同事越来家里吃饭，以表示他在我工作当中给予的帮助。
我永远忘不了当时他来到家里后，当我开口说话，他下意识开始抬杠的时候，紧接着就上演一幕国产碟片各种无中生有，暗度陈仓，含沙射影……那画面太美，请恕我无法描绘😂😂😂😂！
从那以后，我的杠精同事只要听说我想请他吃饭，技能就会冷却！
老婆是当之无愧的杠精，99级的抬杠运动员！
好了，以上就是我对杠精的认识和经历，总的来说对付杠精首先要远离杠精，远离不了就沉默以对，还是不行就请出杀手锏，当然没有更厉害杠精朋友，那就只剩下一种，走杠精的路，让杠精无路可走！
千万不要打人，但是打人是不对的！
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我叔叔，家住农村，都知道我叔抬杠是出了名的，
爷爷：这坑挖的太浅了。
我叔：太浅？太平洋深！
爷爷：这土堆得太矮了。
我叔：太矮？珠穆朗玛峰高！
我爸：你买的这鞭炮不太响，买假了。
我叔：不响？ *** 响！
奶奶：某某家今年收的花生比咱多20多袋。
我叔：我要是用超市塑料袋装比他家多好几百袋呢。
婶：这大米不好，做的稀饭不粘。
我叔：不粘？加点白乳胶就粘了！
你觉得什么样的女生最性感？欣赏女人之性感就必须用我们的双眼去审视。
性感是内外兼修的一种大美，而非仅仅是外貌之华美，也非外在之皮相美。
既有气质之美又有容颜之美，交融互渗才是女人最性感的完美体现。
我们经常看到美女，但性感尤物却不多见，原因就是缺少一种风度，总觉得缺少一种自信，其实就是缺少精神层面的一种气质，也就是说自我修炼的不够。还是不太成熟。
性感是由内而外自然散发出来的一种魅力，可以诱惑一人的视觉神经，所以你才会有高回头率。
性感的女人就是一件天然的艺术品，无需刻意去人工雕饰，气质也不是装饰出来的，我们看蒙娜丽莎，欣赏性感女神维纳斯，总能感受到它们的美，因为这就是艺术品。绘画或雕塑都很直观，因此我总是喜欢用艺术的眼睛去观察和审视美。
环肥燕瘦是，清纯活泼，丰腴成熟都是性感，大家都耳熟能详的性感美描写：“回眸一笑百媚生”，“羞花闭月花惆怅”，“春风拂面露华容”，“清水出芙蓉”，都是形容女人性感的绝美描述。
当然每个有每个人对性感的认知，也许有人喜欢胸大有肉肉的，这样也是性感，因为会让人血脉喷张而想入非非，也不无道理。也有人认为外表清纯内里风情是性感，各有各的喜好。
我记得在哪里看过这样一段话，倒是很适合对于性感美女的描述：“始于颜值，陷于才华，忠于人品，迷于声音，醉于深情”。从骨子里说出了酥人的性感。
我个人觉得，性感不仅仅是指她的长相，更多的是指一个女人的内在美、知性、有女人味、善良、温柔体贴，当然了，长相漂亮+身材好，还有点小肉肉，就更加性感了，以下几种女人是比较性感的：
1、知性。我始终觉得，知性女人是最性感的，这是高层次的性感，跟普通妖娆美是两回事。知性女人，长相不会太美，但一定是书香气十足、有文化气质、外观大气、格局比较高，这种女人，是比较有层次感的，在我的生活中，只有一个，那就是大学英语老师，知性、身材高挑、有女人味、还有点小女人、有点小资、小情趣，这是做人中最性感的，可以说是女神级别的女人了。
2、精致。这类女人，一般不会太年轻，可能三十多岁。也有可能四十多岁，她们无论在穿着打扮，还是为人处世方面，表现得精致、得体、落落大方，无时无刻不体现出成 *** 人的成熟气质，她们将人生阅历和自身的修养结合在一起，体现出一个女人的内外兼修和精致。
3、气质优雅优雅女人。这种气质，一般的人，是学不来的，她的气质，有天生的一部分，生下来就属于有气质，加上后天的学习、文化熏陶，以及人生阅历的修练，最终造就了这种大气、优雅、高贵的女人性格和气质，她们就如同一朵美丽的云朵，飘在天空，你只能看看，欣赏，不能近距离采摘。
4、小资女人。有点小资情调的女人，也挺性感的，她们温柔，有情调，有点小资，看看书、喝点茶、谈点人生、理想、生活、爱情、工作等等，甚至有点小幻想，但又不沉迷于幻想中，理性中不失小女人，对生活充满了幻想，但又不盲目虚幻。
5、自信。自信女人，不得不说，充满了大气和魅力，她会影响别人的看法，给别人带来乐观和正能量，此类女人，魅力四射，充满活力，给人力量和温暖，也是比较性感的。
5、喜欢健身。如练习瑜伽、健身、散步、跑步等，全身充满了活力，活的自信、阳光，充满了正能量，她如同一缕阳光，随时沐浴你，让你非常的舒服。
6、温柔贤惠体贴女人。这类女人，是所有男人最喜欢过娶回来过日子的，属于居家型小女人，她们温柔漂亮、持家过日子，照顾心疼老公，又孝敬父母，为人处世、待人接物都是人上人，人生娶得一女人，足够了。
7、俗气了：身材好+漂亮+露点肉。这样的女人，是所有男人都认为的普遍性感，在大街上。回头率也是非常高的，不得不说，这是一种比较俗气的性感，一种原始的性感，一种最低层次的性感，确实你我凡夫俗子最认可的性感。
在我看来，性感的女人一般需要同时具备以下几个标志。
1，身材匀称，胖瘦适中。
2，皮肤光滑，富有弹性。
3，三围标准，凹凸有致。
4，衣着合体，暴露有度。
5，容貌美丽，微笑可人。
6，说话甜美，富有磁性。
7，性格开朗，积极向上。
8，能歌善舞，双眼诱人。
我觉得同时具备上述八点的，才称得上是性感的女人，性感并不是单纯的指体型，如果把性感定位的如此低，那么就太单纯了，作为女性要想全面的吸引男性，必须是多方面的优秀，所谓性感的女人，应该是一个立体型的美，也正是这种立体性的美，才能够构成完美女人的内涵，也只有这样的女性，才能够成为男人心目中的女神，或许生活当中能够真正达到这个条件的女人并不多，实际上也正因为很难做到，所以一个真正吸引男人的女人，并不多见，也正因如此，这样的女人才十分可贵，才是不可多得的美女。
上述是我个人的观点，欢迎大家评论。
当然是这样的女人最性感啦
↓
小蜜语录：长期坚持运动，你会发现，自己身体的每一个部位都在获得重生。
健身，是会上瘾的，但凡那些坚持了一两年以上的人，都是真心无法摆脱健身的啦。
随着时间的推移，身体在爱健身的主人那里，到底收获了什么 呢？来看看他们的“下场”吧。
look1向上负重
首先，爱健身的人，精神面貌都非常好，神采奕奕，思维和行动都非常敏捷。
首先站在器械前，身体保持直立，然后举起双手，用跳跃的方式抓握住上方的横杆，将身体腾空，接着两腿持续保持伸直并拢，并用腹部发力，将腿部向上抬高，直到与胸部相贴向，并向后翻转360度，然后慢慢还原到开始状态。
look2上下收缩
其次， 消化能力棒棒哒，胃口好，心情好，不易老哦。
首先用标准俯卧撑姿势进入，保持整个躯干的平直，伸直手臂，手掌的距离与肩同宽，手指张开稳稳压地，然后屈肘，注意手肘不能向外顶，而是向腹部方向。弯曲手肘直到你的背阔肌得到最大程度的收紧为止，然后稍作停留，再慢慢恢复到起始状态。
首先坐在器械前，两腿屈膝，小腿向后，用脚尖点地，大腿根部固定好，然后向上举起双手去抓握杠杆，注意要正向抓握。手掌之间要间隔大于肩膀的距离，背部稍微向后仰，接着吸气，绷紧全身肌肉，慢慢将杠杆向下拉，直到来到胸前，稍作停留之后，呼气，慢慢将杠杆向上还原到最初状态，在下拉过程要充分锻炼手臂和背阔肌，运气要平稳，节奏要固定。
首先跪在地上，两腿打开一个宽距，大腿微微向前倾，小腿及脚背完全贴地，脚掌朝上，两手伸直手臂摊开手掌稳稳压地，然后将背部和头部向下移动，要明显下移至肩肘之下为止，在此过程中，身体其他部位保持不动，接着再慢慢上移还原原状。
look3正向用力
最后，抵抗力很强，疑难杂症都远离，轻松快活过一生，乐似神仙呀。
首先站立在地上，两腿与肩同宽，腿部微微屈膝，重心放在脚掌上，然后选择合适自己的重量进行锻炼，左上臂贴着身体一侧，左小臂与地面平行，手掌反向抓握着绳索的尾端，然后开始水平拉伸，注意要拉伸到左小臂最大的活动半径，然后再慢慢收回。
首先站立在器械前，选择好适合自己的重量进入训练，抬头挺胸、腰部挺直，双脚开立，双手带上手套，抓稳绳索，然后进行牵拉，手臂做类似扩胸运动的动作，在进行拉伸的时候，动作要快，手臂向后拓展至最大程度，然后在慢慢收回，在此过程中会充分锻炼到你的手臂和背阔肌。
首先弓箭步进入，左腿在前右腿在后，左膝弯曲90度，左大腿 与地面平行，右膝盖点地，小腿及脚背则贴地，重心放在腿上，上半身保持挺直，右手叉腰，左手带着手套然后去抓握三角把手，开始时，手臂完全伸直，然后吸气，用气将绳索往身体方向水平牵拉，直到三角把手来到胸前位置。呼气，慢慢回到动作的起始状态。
运动给了人们阳光开朗、惬意充实的人生，这样的下场，怎一个好字了得？
性感，性感，无性不感，必须能勾得起男人欲望的冲动!有点肉肉，但不肥腻。高挑但凹凸有致。身材匀称，比例黄金。出语雅致，绝无伤秋。脸蛋瓜子，眼大适中，眉叶柳，鼻梁直，鼻孔大漏水，孔小小家子气。唇红齿齐，嘴大小相宜，两唇上下肉对称。年龄当在三十来往，当然有些人气质到老都不输!有知识，有内涵，若琴棋书画，古今懂点行那绝佳!性生活是人之天性，懂得浪而不骚，这就性感亦!我说长发飘飘总比小男人强!