血脂高是什么引起？

导语：30岁的小刘事业有成，是公司的业务部经理，为了赚钱养家，常常是加班加点搞业绩，几乎每次陪客户喝酒，都是醉到不省人事。第二天还是照常早起上班，整个人萎靡不振。前几天应酬的时候更是晕倒在了酒桌上，直接被送进了医院。

一、30岁男子晕倒在酒桌上，医生：这些恶习不改，血脂早晚高“爆表”

医生经过检查，查出了高血脂，也说出了小刘的病因。小刘在平时工作生活中养成了许多恶习，比如很少运动，经常抽烟喝酒，饮食不均衡，所以这才导致了高血脂。

医生提醒道，高血脂是冠心病、脑梗以及各种心脑血管疾病的主要诱因之一，若是不重视起来，发病率十分的高，恶化到一定程度甚至导致死亡。而小刘正是因为高血脂，而诱发了轻微脑梗，才会晕倒在酒桌上的。

四个恶习不改，血脂一天比一天高

1、少蔬多肉

肉虽好吃，也有营养，但也不能只吃肉，因为肉类中的胆固醇、脂肪如果摄入过多，多余的有害脂质就会直接进入到血管中，并沉积于动脉壁上，最终导致血管堵塞，血脂开始升高。所以日常饮食中，要荤素搭配，才能营养均衡，降低高血脂的风险。

2、酗酒

酒精会抑制体内脂蛋白脂肪酶的正常转化，导致了肝脏加快合成低密度脂蛋白的速度，从而使得血液中的甘油三酯含量急剧升高，所以血脂也同样升高了。

3、吸烟

烟草中的有毒物质，会使血液中的胆固醇以及三酰甘油水平提高，同时会降低HDL-胆固醇水平，直接导致血脂升高。实验表明，停止吸烟1年后，血液中的HDL-胆固醇可恢复至正常水平，各种心脑血管基本的发生率也会降低50%。

4、很少运动

吃饱睡，睡饱吃，不爱运动的人，往往会变得肥胖，使得脂肪在身体中堆积，血脂也随之升高，这会让动脉血管堵塞的风险增加。

二、想要血管健康，早晚喝一喝甘油三酯“清洁工”，血脂嗖嗖的降

这里所说的甘油三酯“清洁工”，它不是咱们常吃的洋葱，而是一种叫做青梅柑桃液的营养发酵液。它是由青梅等7种应急水果的发酵液，和核桃等5种药食同源食材的发酵液，以及鸡蛋的发酵液，3种混合发酵而成的，所以它富含果酸、柠檬酸、柠檬多酚、氨基酸、超氧化物歧化酶等营养物质。

坚持每天饮用青梅柑桃液，可以提高人体的血脂代谢能力，减少血脂的堆积，清扫血管斑块、垃圾，恢复血管的弹性，让血管一直保持通畅，有效预防血管疾病。饮用 *** 也很简单，温水与青梅柑桃液以1:3的比例混合，早晚两次，空腹饮用即可。

血脂高是怎么回事？

血脂高多是由遗传基因缺陷和环境因素相互作用导致的，疾病、药物等也有可能导致血脂高。

血脂来源、代谢过程等障碍都有可能导致血脂异常，血脂异常包括原发性血脂异常和继发性血脂异常。原发性血脂异常的原因不明，与遗传基因缺陷和环境因素相互作用有关；遗传基因缺陷可为单一或多个基因突变；环境因素则包括不良饮食习惯、运动不足、肥胖、年龄、吸烟、酗酒等。继发性血脂异常则病因明确，包括疾病、药物等，疾病包括甲状腺功能减退症、库欣综合征、肝肾疾病、系统性红斑狼疮、骨髓瘤、多囊卵巢综合征等，药物包括噻嗪类利尿剂、非选择性β受体阻断剂，以及长期大量食用糖皮质激素等。

本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 宁志伟审核

点这里，查看医生回答详情

您好，感谢提问。我是大连市中心医院心血管内科副主任医师惠大夫。血脂升高主要有两个方面因素引起，一方面是机体代谢因素，另一方面是饮食因素。当然，不同的血脂项目和代谢、饮食的关系也不尽完全相同。

首先讲血脂。目前血脂检查主要包括两大类，一是胆固醇，尤其是低密度脂蛋白胆固醇，另一是是甘油三脂。目前血脂对机体的影响主要是发生动脉粥样硬化型疾病，而主流的焦点是在低密度脂蛋白胆固醇上。所以在临床上，医生更多关注的指标是低密度脂蛋白胆固醇。

低密度脂蛋白胆固醇主要受两大因素影响，一方面是饮食，约占20%的比例，约80%的比例是肝脏代谢。换言之，饮食中的胆固醇占血液胆固醇的比例较低，所以这也是目前美国指南取消了每日摄胆固醇上限的原因之一。但在这里声明，虽然取消了这一上限值，但也不建议我们肆意的摄入高胆固醇食品，仍建议每天摄入胆固醇300毫克之下。

另一个血脂指标是甘油三脂，这个指标对饮食影响的因素占比较大，是我们关注的一个次要指标，也有研究表明，甘油三脂升高也会增加冠状动脉粥样硬化性疾病的风险，同样，严重高甘油三酯血症的患者能够增加急性胰腺炎的风险，所以也需要关注这个血值指标。

孕妇如果罹患高高血脂症，应该动态的监测，正常怀孕是没有问题的。建议首先从改善生活方式做起，需要根据医生的建议进行危险分层，再一步评估是否需要服用降脂药物。

一、高血脂的症状

1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。

2、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

3、腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

4、短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大，颜色较深)。记忆力及反应力明显减退。

5、看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

二、高血脂有哪些危害？

高血脂位居「三高」——高血压、高血糖、高血脂——之列，危害不小。

高血脂可以引起胰腺炎，导致腹痛、恶心、呕吐等不适，严重的患者可能还会有生命危险。

高血脂可以导致动脉粥样硬化，使血管狭窄、弹性变差，甚至导致血管堵塞，最终引起高血压、下肢动脉闭塞、冠心病、中风等心脑血管疾病。

高血脂常常伴有脂肪肝，导致肝功能受损害。

三、哪些原因可以引起血脂升高？

1. 饮食油腻、不加节制，吃大量甜食；

2. 不爱运动，能坐着不站着，能躺着不坐着；

3. 家族遗传；

4. 甲状腺功能减退（即「甲减」）；

5. 糖尿病、肥胖；

6. 肝病、肾病；

7. 服用某些药物，如糖皮质激素等。

其中，甲减导致的高脂血症往往容易被忽视。如果高血脂病情反反复复、治疗效果不佳，要想到是不是甲减在其中捣乱。

四、高血脂的调理饮食需要坚持的原则：

1、食物多样化：人类的食物是多种多样的，食物中含有各种营养素与其它有益于健康的物质，各种食物所含的营养成分又不完全相同，因此，食物应多样。选择 *** 应以《中国居民膳食指南》为指导，在平衡膳食基础上，以谷类、蔬菜为主，适量选择水果、奶类、干鲜豆类以及鱼、禽、蛋、瘦肉等含蛋白质食物，但动物性食品应 *** ，少用纯能量食物如油脂、精制糖等。

2、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重，防治肥胖或超重。

3、适当限制食盐摄入，每日不超过6克/天。

4、少量多餐，避免过饱，忌烟、咖啡及一切辛辣调味品，喝茶易饮淡茶。提倡清晨空腹饮适量白开水。

5、如饮酒应适量。

五、高血脂患者日常饮食要注意：

1、戒烟忌酒：香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，应绝对戒烟忌酒。

2、适量饮茶：茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。但过多喝浓茶，会 *** 心脏，使心跳加快，对身体有害。

3、适当运动：控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一。除饮食控制外，提倡坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长。

4、限制咖啡： *** 会增加体内的胆固醇。因此，应注意尽量少喝咖啡，并禁服含有 *** 的药物。

5、正确烹调：在烹调动物性食品中，绝对避免油炸。较适宜的 *** 是蒸和烤，这样才能使食物中的油脂滴出。

六、中医降血脂 *** 穴位辅助食疗运动

在中医看来，高脂血症是体内“痰湿”过多引起的。而痰湿之所以不能排出体外，是脾运化功能减弱造成的。所以，血脂异常的人应该一年四季健脾化湿。这是中医降血脂的关键所在。

按压穴位，降血脂

“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。大家不妨在平时多按压几次。“丰隆穴”位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。“承山穴”位于人体的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。

山楂粳米同食食疗降血脂

建议：人们在夏季可以多用山药、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同时若感觉眩晕、胸闷、恶心、呕吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以将煎30到45克山楂得到的浓汁与100克粳米同煮。

血脂高的同时若感觉发热、口干、心烦、便秘、血压偏高、尿少、心慌，可以将煎15到30克泽泻得到的药汁与50到100克粳米同煮。

血脂高的同时如果伴有动脉硬化、高血压、头昏、耳鸣、面色红、失眠、口苦、容易发怒，则可以将煎5克三七、30到60克何首乌取得的药汁与100克粳米、2到3枚大枣同煮。

降血脂运动不可练练停停

运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。

据科学研究表明，较为全面地改善血脂状况需要6个月。所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。

运动要有一定的频率，每周3~4次，每次1~1.5小时，坚持力量锻炼和有氧运动相结合。人们不做运动最常见的借口是没时间，最有效的 *** 是定下时间表，坚持下去就会取得良好效果。

欢迎关注、点赞、提问，您的支持是我们工作的最大动力，谢谢！

血脂高是心脑血管疾病的高危因素！什么原因引起了血脂升高呢？

血脂包括

血脂一般包括四项，其中高密度脂蛋白是好血脂，高一点好，其余三项是坏血脂，低一点好，那么这些坏血脂是什么原因引起的。

血脂升高主要有两个方面因素引起，一方面是机体代谢因素，另一方面是饮食因素。当然，不同的血脂项目和代谢、饮食的关系也不尽完全相同。

低密度脂蛋白胆固醇主要受两大因素影响，一方面是饮食，约占20%的比例，约80%的比例是肝脏代谢。所以血脂升高和饮食以及代谢都有关系，这也是为什么不吃肉或瘦子血脂也会高。

甘油三脂，这个指标对饮食影响的因素占比较大，尤其是油炸食品、肥腻食品，包括主食吃多了也会引起甘油三酯升高。

所以，血脂和饮食肯定是有直接关系的，也是我们能控制的，所以预防血脂升高还是要控制好饮食。

调查研究显示，我国成年人中，血脂异常人群高达40%以上，血脂异常通常是指低密度脂蛋白、总胆固醇、甘油三酯等指标的升高和高密度脂蛋白浓度降低等症状的单一发生或综合出现，血脂异常是心血管问题的风险因素，因此控制好血脂，对保护心血管健康是非常有益的。今天，李药师就带您来了解下形成血脂高的原因。

李药师谈健康，点击右上方红色按钮“+关注”，更多健康科普知识与您分享！

高血脂分为继发性和原发性两大类

1. 继发性高脂血症

不言而喻，继发性高血脂是指由于其他疾病所引起的血脂异常。可引起血脂异常的疾病或身体状况主要包括 :过度肥胖、肾病综合征、甲状腺功能减退症、糖尿病、肾功能衰竭、肝脏疾病、系统性红斑狼疮、骨髓瘤、脂肪萎缩症、多囊卵巢综合征等。

另外，对于某些高血压、心血管疾病患者服用的药物，如利尿剂、非心脏选择性β受体阻滞剂等也可能引起药物性血脂异常，糖皮质激素也可能引发继发性高脂血症。

2. 原发性高脂血症

很多不良的生活方式，都与血脂的升高密切相关，如吸烟、长期摄入过量的饱和脂肪酸或反式脂肪酸、高糖饮食、过度饮酒、久坐不动，熬夜等，都会导致血脂的堆积，引起高脂血症的产生。

除了不良的生活习惯外，由于基因的遗传性，通常父母辈如果存在对于血脂代谢不良，高血脂的状况，子代产生高血脂的情况也较为多见，因此，高血脂通常呈现家族聚集性，医学上将其称作家族型高胆固醇血症（FH）。

血脂高还能怀孕要孩子吗？

这是题主问到的另一个问题，对于高血脂患者，根据各种指标的不同，临床上有详细的分型和危险程度评估程序，因此，不知道您血脂高的具体情况，因此不好判断您的情况是否能怀孕要孩子，通常妇产科的大夫可以通过您的各项血脂的指标，进行充分的评估，给您一个科学合理的建议，因此还是建议就医确认。

另外，如果血脂偏高，在怀孕期间，一定要注意饮食，少吃高脂高糖食物，减少脂质的摄入量，多补充膳食纤维和其他营养素，坚持按医嘱进行孕检，注意妊娠期血压和血糖的监控，控制好体重，最后祝您能够生一个健康可爱的宝宝。

血脂主要成份是甘油三酯和胆固醇，胆固醇是人体必需的，但胆固醇过量会导致动脉粥样硬化，会造成冠状动脉、供应大脑的血管以及外周血管出现动脉粥样硬化的斑块，导致动脉粥样硬化性心脑血管疾病。

近30年来，中国人群的血脂水平逐步升高，血脂异常患病率明显增加。

2012年调查结果显示中国成人的血脂异常总体患病率高达40.40%，目前我国约每5个成人中有1人患心血管病，全国心血管病患者达2.9亿，而且患病率处于持续上升阶段，以低密度脂蛋白胆固醇升高为特点的高血脂是动脉硬化性心血管疾病重要的危险因素。

“坏胆固醇的危害”

临床血脂检查通常有四项：1总胆固醇，2甘油三酯，3高密度脂蛋白胆固醇，4低密度脂蛋白胆固醇

其中低密度脂蛋白胆固醇即“坏胆固醇”，是致动脉粥样硬化的一个重要致病因素。

血脂异常是导致动脉粥样硬化性心脑血管疾病的危险因素，如果脂质代谢紊乱，低密度脂蛋白胆固醇增多，脂类物质在血管壁内膜沉积，逐渐形成小“斑块”，医学上称为“动脉粥样硬化”，这些斑块增多增大，逐渐堵塞血管，至使血管管腔狭窄，血液流通不畅，如果重要器官动脉供血不足，就会导致严重后果如冠心病、心肌梗死、脑梗塞和下肢动脉硬化闭塞等疾病，甚至危及生命。

血脂异常尤其低密度脂蛋白胆固醇即“坏胆固醇”增高是关键因素，我们要控制“坏胆固醇”。当“坏胆固醇”水平下降时，可以稳定、延缓或消退动脉粥样硬化，并能显著减少动脉硬化性心脑血管疾病的发生率、致残率及死亡率。

本期 专家简介：王文宏，主任医师，沈阳市红十字会医院心血管一科主任

高脂血症是由于脂肪代谢或转移异常，血浆中有一种或者几种脂蛋白升高，有的是表现为胆固醇升高或者是甘油三酯升高或者是两者都是升高的。

导致血脂升高主要是分为原发性的原因和继发性的原因。

原发性的是由于遗传导致的脂质代谢紊乱。

继发性的原因常见于控制不好的糖尿病、甲状腺功能减退、大量的饮酒、肾病综合征、口服避孕药或者是高固醇高脂肪饮食。

血脂异常主要是通过血液生化检查发现，常规是检查血浆中的胆固醇和甘油三酯水平，以来诊断高脂血症的存在。

抽血之前是需要空腹的，禁食12到14小时后抽血。

胆固醇大于5.72mmol/l表示胆固醇升高，甘油三酯大于1.7mmol/l表示升高。

由于血脂升与冠心病和脑梗塞或者其他血管的粥样硬化有关，所以是必须长期综合治疗，主要强调的是饮食方面低盐低脂肪饮食，加强锻炼。

那么血脂水平控制的目标对于每种疾病是不一样的，控制目标如下：

1、无动脉粥样硬化，体表的一些超声检查没有颈动脉及下肢动脉等外周动脉无硬化、斑块，狭窄等，胆固醇TC控制目标小于5.72mmol/l，甘油三酯TG小于1.7mmol/l，低密度脂蛋白LDL-L小于3.64mmol/l。

2、外周体表的超声检查发现有动脉硬化，但没有冠心病，胆固醇控制目标是小于5.2mmol/l，甘油三酯小于1.7mmol/l，低密度脂蛋白小于2.6mmol/l。

3、有动脉硬化，而且合并有冠心病的血脂控制目标将更严格，胆固醇小于4.68mmol/l，甘油三酯小于1.7mmol/l，低密度脂蛋白小于1.8mmol/l。

由于低密度脂蛋白是一种坏的脂蛋白，与动脉粥样硬化的发生密切相关。所以在控制血脂目标的时候，不仅需要控制好甘油三酯和胆固醇，还需要将低密度脂蛋白控制好。

过多过量吃高油脂高盐食物，引起高血压高血糖高血脂发生。一般血脂包括胆固醇和甘油三脂两个生化指标。胆固醇正常值在2.86到5.98mmo1/l之间，甘油三脂正常值在0.56到1.7mmo1/l之间。

血脂高，就是通过常规的抽血化验后，血液中的甘油三酯，胆固醇等成分高于正常标准。如果血液当中的总胆固醇值超过了5.72mmol/L，甘油三酯超过了1.7mmol/L，就可以诊断为高脂血症。其中如果低密度脂蛋白升高或者高密度脂蛋白降低，同样统称为高脂血症，特别是低密度脂蛋白在冠状动脉粥样硬化中起到很重要的作用。

导致血脂高的原因是多方面的，但不健康的饮食习惯和生活方式以及缺乏锻炼是主因。

血脂高患者首先要控制饮食，少吃肥肉及油炸烧烤食物。少吃动物内脏，蛋黄及糕点甜食等等。适度吃点膳食纤维含量较高的五谷杂粮和蔬菜。同时还要多运动，规律饮食，避免暴饮暴食。晚餐宜清淡，七分饱即可。

如果通过饮食及运动调理后效果不明显，可遵医嘱服用他丁类降脂肪药物。

血脂高是一种比较常见的心血管疾病，多数都是身体的胆固醇增高的原因引起。如果严重得不到及时的治疗，可能会伴随着动脉粥样硬化，会引起心绞痛和冠心病的发生。平时抽烟喝酒、遗传的因素、环境的因素都会伴随着高血脂的发生，如果严重会影响正常工作和正常的生活，在平时一定要通过调理饮食的 *** 来进行纠正，一定要多吃一些低盐低脂的饮食。

血脂高是什么意思

血脂高指的是血液中的脂质（总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等）含量超过正常范围，又称高脂血症、血脂异常。

血脂升高是引起动脉粥样硬化的重要因素之一，是缺血性脑卒中、冠状动脉粥样硬化性心脏病等多种心脑血管疾病的独立危险因素。诊断血脂高（高脂血症）后应积极治疗，高脂血症的治疗包括一般治疗和药物治疗两大方面。

一般治疗包括避免高脂肪高胆固醇食物摄入、减轻体重、规律进行体力活动等方面。药物治疗只要是服用降脂药物，临床常用的降脂药物有他汀类（如阿托伐他汀）、烟酸类（如烟酸）、贝特类（如非诺贝特）、胆固醇吸收抑制剂（如依折麦布）等。

发现血脂高建议尽早就医，以免延误病情。

本内容由武汉大学人民医院 心血管内科 副主任医师 冯高科审核

点这里，查看医生回答详情

三高大家都不陌生，今天我们来看看，高血压和高血脂，其实他俩有时候是相辅相成的，也有很多人不了解，自己怎么就得了，高血压或高血脂今天我们就来了解下

高血脂：会导致脂质沉积在血管内壁中，引起动脉粥样硬化，血管变窄，是诱发心脑血管疾病的主要原因之一。

高血压：是一种慢性疾病，可导致人体循环动脉血压升高，也是导致心肌梗塞和脑梗塞的最重要危险因素之一。

导致高血压、高血脂的"罪魁祸首"是这4类食物！

第一类，肥肉

高血压的人不能吃太肥的肉类，而且是绝对禁止的。

因为肥肉中含有的脂肪含量非常高，而且含有的是动物脂肪，人体摄入后不仅仅是长胖问题。

对于高血压患者来说，会导致血压的上升，血脂和胆固醇也会升高，对血管健康非常不利，所有再馋，也要憋着别吃。

第二类，辛辣食物

对于正常健康状态的人，偶尔吃点辛辣食物，是能够帮助去除身体湿气和寒气的，还能促进胃口，加速新陈代谢，但也要记住，不能多吃。

而对于高血压的人，辛辣食物是尽量别碰的一种，因为高血压患者在摄入辛辣食物的时候，或导致腹压升高，导致血压的上升，不利于血压控制。

第三类，多盐食物

多盐食物，就是身体处于健康状态的人都是不能多吃的，何况是已经高血压了！

多盐食物中含有大量的钠元素，钠会导致血压的上升，经常的食用多盐食物，血压会升高，健康的人可能会出现高血压。

而本身就已经有高血压的人，更是应该远离多盐食物了，平时的饮食都是尽量保持清淡的。

第四类，高热量食物

高热量食物摄入过多，会导致体重增加，而在肥胖人群中，高血压出现的几率是非常高的。

如果本身已经是肥胖体质了，还继续食用高热量食物时，会导致更胖，血压也会变得越来越高，给身体带来非常大的危害

预防高血脂高血压发生，我们平时可以这样做

1、多吃含硒食物

通过适当补硒可提高高血压病患者血硒水平，进而改善高血压病患者不同程度的脂质过氧化物水平紊乱，有助于高血压病的防治，在对我国缺硒地区高血压发病状况13年的连续监测观察中，人均硒含量基本维持在贫硒边缘水平上下波动的情况下，高血压的发病持续增高，而且高血压中老年人群患病率高，青壮年人群增长速度快。

而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。

硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。

除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如： *** 毛尖、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。

其中， *** 毛尖——不仅含有硒元素，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。常饮可软化血管，降低过高的血脂、预防动脉硬化

2、调节心情、舒畅情志

情志的变化可诱发或导致疾病的发生，突然的强烈精神 *** ，可使人体气机逆乱，气血阴阳失调而发病。“三高症”中，高血压的发生与情志变化关系尤为密切，在老年原发性高血压前期人群中，精神心理因素是最为重要的致病因素和直接原因，调摄情志对老年原发性高血压至关重要。因此，应注意心情的调节，不要太急躁，心情要平和，保持乐观积极的心态，不要刻意去追求自己力所不能及之事，避免过度情志 ***

3、戒烟限酒

烟酒也是引发“”三高“”疾病的一大诱因。吸烟有百害而无一利，是诱发心脑血管疾病的重要原因。少量饮酒有活血的作用，白酒一天限制在一两之内，多饮则伤肝，助湿热，易形成肝火挟湿痰而发生中风。因此应注意饮食，少熬夜，少喝大酒，保持大便通畅。

4、定期进行健康体检

定期做健康体检是一种不错的选择，这种 *** 不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时遏制，达到意想不到的效果，降低疾病治疗的风险，对“三高”预防和治疗意义重大。

我是医生我来谈一下高血压/高血脂的罪魁祸首。高血压/高血脂的形成不是单一因素，而是多种因素一起造成的，但罪魁祸首主要来源于不健康的生活习惯。。。

先说高血压的危险因素。

1.遗传 比如你爷爷奶奶有高血压病，那你父辈就有患高血压的风险。

2.年龄 这个很好理解，老年人更容易患高血压。

3.不良生活方式 有研究显示，70%-80%的高血压和不好的生活方式关系直接，也是罪魁祸首。

4.继发性高血压病 有些疾病在未得到及时治疗和控制后，可能会继发高血压，也是有些高血压病患者发病的原因。

(1)泌尿系统疾病：列如肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎。

(2)内分泌疾病：比如绝经期综合征、嗜铬细胞瘤；

(3)心血管系统：比如主动脉瓣关闭不全、主动脉缩窄等；

(4)神经系统病变：如脑肿瘤、脑外伤等；

睡眠呼吸暂停综合征；

(5)其他原因有：妊娠高血压综合征、红细胞增多症、药物等。

下面来讲一下高血压的罪魁祸首:不健康的生活方式。

1.吃得咸，重口味:

高盐饮食是高血压发病危险因素。

正常情况下普通人每天盐分摄入量为5g，有调查显示我们国家平均每人每天盐份摄入量为8~15g；

2.超重和肥胖

临床上胖纸更容易患高血压，所以胖纸要注意减肥了。

3.饮酒过量

每次高血压病人来都要交代，戒酒戒烟，大量饮酒的人更容易患高血压。

4.精神过度紧张

长期精神高压情况下，血压自然升高。

5.缺乏体育锻炼

特别是城里人，体力劳动好像不存在了，更缺乏体育锻炼

我再来谈谈高脂血症的罪魁祸首

高脂血症和高血压其实是亲家，高血压患者多半患有高脂血症，他们的罪魁祸首基本相似:

注要包括:

1.不良饮食习惯 吃得多，吃得油，吃得不规律。

2.体力活动不足 现在这个社会，体力劳动的人太少了。

3.肥胖 所以胖纸好不幸福，胖纸该减肥了。

4.抽烟、酗酒 这个不用说了。

5.还有就是年老体衰，血脂代谢异常。

总结一下，如何干掉这些罪魁祸首，从自身做起，养成良好的饮食习惯，生活要规律，适度体力活动，健健身，跑跑步，有几个体育兴趣爱好也是挺好的，没事儿搬搬砖，也减肥啊！烟酒就算了吧，毕竟还要节约钱过年呢！还有就是，保存良好健康的心态，活到老，幸福到老。

高血压和高血脂是我们熟知的“三高症”之二，二者作为常见的慢性疾病，困扰着很多中老年人群。作为终身性疾病，高血压和高血脂一旦发生时，就很难治愈，需要患者终身用药治疗，以预防严重并发症的发生。因此，高血压和高血脂的预防远比治疗更重要。

导致高血压、高血脂的"罪魁祸首"是什么？

高血压和高血脂危害较大，二者发生时，虽说患者没有明显的症状，但是长期血压、血脂升高却会导致动脉粥样硬化斑块形成，使得血管狭窄、堵塞，进而发生严重的心脑血管疾病。对于高危人群而言，一定要尽快做好预防措施。

1、遗传因素：高血压和高血脂具有一定的遗传性，尤其是高血压，据统计表明，父母患高血压者，其子女患高血压的风险会大大增加。

2、吸烟饮酒：现在的人们对烟和酒有一种执着的偏爱，很多人都是年纪轻轻就烟酒不离，殊不知长期大量的吸烟和饮酒，是导致高血压和高血脂的高危因素。吸烟饮酒不仅会直接升高血压、血脂，还会加速血管损伤，增加心脑血管并发症的发生风险。

3、饮食因素：这也是导致高血压和高血脂的关键因素。当下，人们的生活水平有了很大的提高，与此同时使得人们的饮食结构发生了很大的变化，从粗粮到精细面食，从素食到肉食，现在的人们偏爱一些精细美食、肉食、动物性食物、快餐、加工食物等，而这些食物虽说美味，但对人体健康却是极为不利的。其中，高盐饮食被认为是导致高血压发生的“罪魁祸首”，而高脂肪、高胆固醇食物则是诱发高血脂的高危因素。

4、超重或肥胖：很显然的是，生活水平提高的代价就是肥胖人群的增加，而肥胖或超重也是诱发高血压和高血脂不可忽视的因素之一。肥胖会导致心脏负荷加重，血容量增加，进而升高血压，而且还会导致代谢紊乱，使得血脂代谢异常，进而诱发高血脂。

5、不良生活习惯因素：在今天快节奏的生活下，让现在的人们养成了很多不良的生活习惯，比如久坐不动、严重缺乏锻炼；长期熬夜、过度劳累；长期压力过大，伴有焦虑、紧张、愤怒等不良情绪等等，在这些不良的生活习惯长期作用下，也会增加人们高血压和高血脂这些慢性疾病的发生风险。

高血压、高血脂虽然与一定的遗传因素有关，但最主要的“罪魁祸首”是人们不合理的生活方式。主要包括不合理的饮食习惯、久坐不动、熬夜等等。

导致高血压、高血脂的"罪魁祸首"是什么？

高血脂和高血压实际上我们临床上常说的，高血脂是血脂水平高于正常值，通常包括胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯升高等。而高血压是指在未服用降压药的情况下，非同日三次测量血压，血压值高于140/90mmHg则可被诊断为高血压。

为什么会出现高血压呢？高血压分为原发性高血压和继发性高血压。多数患者属于原发性高血压，原发性高血压与遗传、环境、年龄、生活习惯以及药物等因素有关。而继发性高血压则是继发于某种疾病之后，当该疾病治愈后，往往高血压会治愈。

高血脂的原因一般也分成原发性的和继发性的，在原发性当中最重要的因素就是遗传因素，遗传因素它和环境因素相互作用会形成高血脂。也并不是说只要家族有患病史，后代就一定有高血脂。听过这样一个例子，有一对双胞胎，从小生活在不同的家庭。一个是在知识分子家庭，从小到大饮食有节制，规律运动。而另外一个孩子则生活在一个农村家庭，受家庭习惯的影响，吃饭暴饮暴食，而且吃的很油腻，还喜欢喝酒。当他们成年以后遇到一块拍的照片，差距非常显著。有节制生活的孩子身体很健康，而在喜欢大吃大喝，喜欢喝酒的小伙子患有高脂血症，糖尿病、高血压、冠心病都有，表现的非常重。所以，高血脂的发生与后天的环境关系密切。

还有就是继发的疾病也会造成血压、血脂的紊乱，像内分泌疾病，肾脏疾病，肝胆疾病等都会造成代谢的紊乱。

高血压、高血脂的危害挺严重的，像我们常听得中风、脑梗死、心肌梗死、脑溢血等疾病都与两者脱不了干系，高血脂会加速动脉粥样硬化，造成血管堵塞，引起血栓的形成，所以预防这些疾病至关重要。

知道了这些因素外，在生活中应该注意哪些问题呢？首先应该进行生活方式干预，包括科学饮食，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，少吃油腻、含盐量高的食物，加强体育运动，再就是必要时需要进行药物干预。具体用药情况需要咨询医生进行治疗。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有高血压、高血脂的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

我来简单作一回答，先说高血压，在医学上，它分为原发性和继发性，原发性的病因十分、十分复杂，它和生活习惯、精神因素、年龄，精神和环境等等，都可能造成高血压，而继发性，主要以肾脏有关的疾病而患病。