<p>吃</strong></P><h2 style="text-align:center;">一、健康益处显著 </H1n > <bstyle="">长寿之谜：根据营养学家的研究，相较于非素的者来说的们更可能拥有更长寿命，巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部印第安人等原始的的民族因长期以蔬果为主而平均寿极高。</BStyle ></li ><br/> &nbs; &<em>•</eM>;增强胃肠功能 ：食用蔬菜能更好地改善身体环境并使肠胃蠕动能力更强 。，由于植物性食物中的蛋白质经过代谢后产生的废物较少，，这可以减轻肾脏负担。<EmphasizedText />二 、补充丰富维生素和矿物质 在许多蔬菜和水果中都含有丰富的各种维他命及钙铁磷等多种营养物质这些物质是人体所必需的营养成分它们能够促进食物消化吸收以及帮助维持身体的正常运转如菠菜胡萝卜富含大量有益于健康的营养成分包括但不限有A D B族元素等等；三．保持肌肤状态良好 一些人在开始尝试纯草饮食之后发现自己的皮肤变得更加光滑细腻痘痘也更容易消失这是因为某些种类的天然食品有助于调节内分泌从而让肤质得到明显改观 ；四 ．情绪稳定平和 因为对肉类排斥反应减少加上体内毒素排出加快使得人的心情变得温和不易发怒同时也有助于降低患上抑郁症的风险。，五.其他好处 除了以上所述之外还有诸如柔韧性变强身材匀称易坚持完成某项任务等特点都可能是由长期的饮食习惯带来的改变之一当然也要注意避免过度节制或偏执地追求某一特定类型的膳食搭配以免造成营养不良等问题发生所以合理平衡才是王道！六 .注意事项 虽然上述都是关于纯粹全然无动物性食材摄入所带来的正面效应但是并不意味着所有的人都适合进行完全严格的禁绝肉类摄取尤其是孕妇儿童青少年等人群体内需要更多样化的养分来源因此他们应该谨慎选择是否要采取此举另外即使你决定成为一位严格遵循该原则的人也应该定期做体检以确保自己没有缺乏任何重要养分的风险例如及时补足必要的微量元素特别是像锌硒碘这类关键性的东西否则可能会影响到你的整体身体健康状况哦七.</span＞总结经验分享 我（可乐妈）作为一个有着多年经验的博主来谈谈我的看法吧从个人角度出发我认为只要我们科学合理地安排好每天所需的食物种类并且保证足够数量和质量那么无论是荤菜还是菜品都能带给我们美味又健体双丰收的好效果呢所以大家不要盲目跟风或者拘泥陈规哟要想真正做到“吃得明白”还得多学习些相关方面知识才行啊最后祝各位朋友都能够找到适合自己的最佳食谱过上一个既满足口腹欲望又不失生活品质的美好人生哈!</i>" /></div><!-- 这里是一个结束标签 -->" <!--这里是一段注释--> [注] : 本文仅供参考并非专业医学建议如有需求请咨询医生等专业人士意见.</ *** alltag>`
