乒乓球抛球最低至少16厘米,最高有没有限制?

乒乓球抛球最低至少16厘米,最高有没有限制?

一般的比赛抛球最高是没有限定的会有一些比赛的场地，由于登高的问题有所规定，那就是抛球的高度不准，超过灯的高度，以免影响对方对球的观察和判断其实，比赛当中抛球的高度不是越高越好，太高了对抛球的难度也是有影响的尤其是英语选手，不建议把球抛得过高

关于网球比赛中的用语？

网球术语: 　　网球场 tennis court 　　双手 double handed 　　草地 grass,lawn 旋转 spin 　　碎石 macadam 上旋 forward spin 　　水泥 cement 下旋 backspin 　　木板 wood 平击 flat 　　沥青 asphalt 正手 forehand 　　端线(底线) base line 反手 backhand 　　发球线 service line 球感 ball sense 　　中线 center line 腕 wrist 　　双打边线 doubles side line 步法 foot work 　　单打边线 single side line 收拍 wind up 　　网 net 跟进，随挥 follow-through 　　网柱 net post 膝 knee 　　单打支柱 single net post 落地球 ground ball 　　球网白边 band 削球 chip 　　球网中带 strap 经典打法 classical guide 　　单、双打边线间地带 alley 包卷打法 wrap-around 　　前场 fore court 发球 service,serve 　　后场 back court 侧旋球 slice 　　左发球区 left service court 平击球（炮弹式） flat(cannon ball) 　　在发球区 right service court 强烈旋转球 twist 　　中点 center mark 美式旋转球 American twist 　　单打场地 singles court 发球员 server 　　双打场地 doubles court 接球员 receiver 　　网球 tennis ball 接发球 receive 　　球拍 racquet,racket 发球次序 order of service 　　握拍法 grip 接发球次序 order of receiving 　　东方式 eastern 第一发球 first service 　　大陆式 continental 第二发球 second service 　　西方式 western 上手发球 overhand service 　　下手发球 underhand service 平局决胜制 tie-break 　　换球 ball change 比分 point score 　　抛球 toss 局、局比分 game 　　截击、拦网 volley 盘、盘比分 set 　　反弹球 half-volley 计分 match 　　高压球 smash 0分 love(0) 　　挑高球 lob 1分 fifteen(15) 　　防御性 defensive 2分 thirty(30) 　　进攻性 offensive 3分 forty(40) 　　放小球 drop-shot 平 all 　　球落点 placement 平分 deuce 　　挑边 toss 发球方占先 advantage for server 　　准备活动 warm-up 接发球方占先 advantage for receiver 　　时间到 time 领先 lead 　　准备比赛 ready 决胜局计分 scoring in tie-break 　　比赛开始 play 比赛结束 finish 　　轮 round 出界 out 　　三盘两胜制 the best of 3 sets 界内 in 　　五盘三胜制 the best of 5 sets 擦网 net 　　重发球 let 延期比赛 postpone 　　重赛 let 暂停比赛 suspension 　　发球失误 fault 弃权 default 　　脚误 foot-fault 罚分 point penalty 　　两跳 not up 取消比赛资格 disqualify 　　技术犯规 foul shot 妨碍（干扰） hinder 　　球过网 over the net 发球直接得分 ace,A 　　球穿网 through 发球两次失误 D 　　更正 correction 盘点（盘决胜分） set point 　　改判 overrules 赛点（一场比赛的决胜分） match point 　　没看见 unsighted 　　中断比赛 interruption　　一局中对手一分未得 love game 　在网球公开赛中,裁判都是按照国际大型网球赛事惯例,用英文宣报比赛进程及比分。为使观众进一步了解网球知识和网球观赛礼仪,现将裁判常用英文术语做简要整理。　　Time 时间到(示意球员盘间休息时间到,同时也提示观众尽快就座)　　Keep silence. 请保持安静　　Take a seat quickly, players are ready. 请尽快就座,运动员已经准备好。　　net 擦网　　let 重发　　first serve第一次发球　　second serve 第二次发球　　out 界外　　Hawk eye 鹰眼　　Ladies and gentleman, Mr. /Miss …is challenging the out/in call on the left/right/base/sever line.　　女士们、先生们,××运动员对左/右/底/发球线的出界/界内呼报进行挑战。　　call stands 呼报有效　　call overturned 呼报无效　　Correction 更正　　deuce 平分　　ad(vantage) 占先　　Tie-break 平局决胜制(抢七)　　game point 局点　　set point 盘点　　match point 赛点

网球抛球要抛到什么位置释放？

网球发球打到B区域。

发球员的位置每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。发出的球应从网上越过，落到对面的对方发球区内，或其周围线内。

抢七时，首先发球的一方第一分在右区发球；首先接发球的一方第一分在自己的左区发球。

网球发球技巧如下：

发球的基本站姿，就两种，一种是跳起之前，后面的腿跟上，蹬地。我们叫上步式(英文叫Pinpoint),另一种是两腿齐肩宽站好，脚的位置不动，屈膝后直接跳起击球，称作平台式(英文叫Platform)。

第一种由于身体的前移，带来更好的速度，因此发球大炮们多采用这一姿势(卡洛维奇、伊斯内尔)，速度可以达到200-220公里/小时;而喜欢精准，并不是那么追求速度的大师们(小德、费德勒、穆雷)则选择平台式站姿。

美式橄榄球怎么玩？

美式橄榄球规则：

　　基本目标

　　美式橄榄球比赛在两只最多53人(NFL规则)的队伍间进行，双方分别派出11名队员上场比赛，并可以随时更换场上部分或全部的球员。

　　拿到控球权的一方是进攻方，目标是尽可能将球向对方阵地推进，争取越过得分线进入对方端区得分。进攻的方法有两种，球员带球向前跑阵(冲球，Rushing)或将球向前抛传(传球，Passing)。防守方的目的则是尽可能阻止对方进攻得分，并迫使其丧失控球权。如果进攻一方得分成功或丧失控球权，双方队伍互换攻防，比赛就这样轮流攻防的进行下去，直到四节比赛时间结束。

护身器具

　　美式橄榄球是一项激烈对抗的接触性体育运动。由于比赛中常见的暴力冲撞，球员必须要穿戴盔甲一般的护具。这些护具主要包括带有笼式面罩的头盔和护肩、护胸连为一体的上身护甲，此外根据联赛等级还会包括护齿、手套以及遮盖肘部、腰部、臀胯部、裆部、大腿、膝部的护垫等等。

　　根据统计，护具的使用可以将各种重伤的概率减少一半以上。尽管如此，美式橄榄球的激烈本质仍然使得受伤难以避免。其中因为肢体撞击的钝力引起的脑震荡尤为普遍，每年都会有数万名球员因此受伤。

　　比赛时间

　　标准的美式橄榄球比赛分为四节，每节15分钟，第一、二节称为上半场，第三、四节称为下半场，上下半场之间有12分钟(大学赛20分钟)的中场休息。下半场开始时，将和比赛开始时一样重新开球。上半场的第一节结束时和下半场的第三节结束时各有两分钟休息时间，双方队员交换场地，原来拥有球权的一方将在交换场地后继续进攻。

　　进攻方在每次进攻结束后，必须在40秒时间内重新开始下次进攻，否则将受罚。除了交换控球权，比赛时钟在以下几种情况下暂停：传球失败、球员持球出界、裁判吹哨处罚犯规、教练要求暂停(只有三次)。当裁判重新将球放到启球处让双方开始进攻时，比赛时钟开始继续记时。

　　加时赛

　　如果双方在四节的正常比赛结束时打平，则将在3分钟间息后进行15分钟的加时赛(overtime)，每方被允许有一次控球机会和两次暂停。加时赛开始时，双方掷硬币猜先，猜对一方可以选择是先进攻还是先防守。通常在NFL常规赛如果在第一节加时赛后双方比分仍然持平，则正常比赛以平局告终。而季后赛因为是淘汰赛必须要有胜者，所以会按照突然死亡法决定胜负，先得分的那支队伍赢得比赛。这个规则有个缺点，那就是赢得猜币的队伍经常会选择得到控球权进攻，然后将阵线推进到更近的距离后靠射门得分拿下加时赛，另一只球队则几乎完全没有机会拿到控球权追回比分。在2010年赛季NFL对规则做出了修改，规定无论哪方都必须达阵得分才会造成突然死亡，如果靠射门得分的话则对方仍然可轮得控球权有机会反超。

得分方式

　　攻守双方以以下方法得分：

　　1、达阵(touchdown，简写TD)，得6分。当球员持球跑进对方端区，或在对方端区内接到传球(前提是接球时脚必须有接触地面的过程，并且落地之前没有掉球或被擒抱推出端区)，便是达阵。英文“touchdown”的本意是“触地”，源于英式橄榄球(必须在得分区内持球时球体触地才算得分有效)，但是美式橄榄球并没有“必须要触地”的规则，只要持球时球体穿过端区上方就可以了。而NFL规则中，只要球体的任何一部分，无论多少，进入了端区内就可以形成达阵。此外，球体接触端区四角的任何一个标柱也算是达阵，前提是接触前持球者没有被擒抱倒地。

　　达阵之后，得分一队获一次尝试附加分(extra point，或称转换分conversion)的机会。球会放在对方的3码线(NFL是2码线)上。得分队可选择把球踢进球门内，加1分，称为达阵后加分(point after touchdown，简称PAT);或以跑、传等方法再达阵一次，得2分转换(2-point conversion)。在大学赛及职业赛中，多数都是以射门加1分。职业赛射入加1分的成功率为94%，大学联赛亦有93.8%，而加2分的成功率只有43%左右。如果防守方成功阻止加2分，并且把球抢到手并且成功反攻达阵，可得2分(不适用于NFL)。

　　射门

　　2、射门(field goal, 简写FG)，得3分。方法是把球踢过球门横杆之上及两条门柱之间，如果球击中了门柱弹回则会被判射门失败。射门时球必须先着地，通常是由置球手(Holder)负责把球直立着按在地上，然后由踢球手(Placekicker)起脚将球射出，称为定位球(placed kick)。另一种很不常见的方法是由踢球手用正常直踢的手法将球扔下，但是出脚稍微延迟，在球刚刚触地弹起的一霎那间将球踢出，称为落地球(drop kick)。通常当进攻方比较接近得分线但又难以在第四攻结束前推进足够的码数，或者时间紧迫来不及用其他方式得分时，就会选择射门。高中比赛如果射门失败就要丧失控球权给防守方，但大学赛如果不是第四档进攻的话就仍可以继续保持控球权。

　　3、安防(safety，俗称“自杀球”)，得2分。当进攻一方被迫后退至己方的端区，然后被擒抱或掉球时，防守一方得2分。某些进攻方在己方端区内的犯规也会被判防守方得安防分。

美式橄榄球的基本战术

　　对很多美式橄榄球的球迷来说，最吸引他们的地方就是对赛双方教练团在场上的博弈斗智。每一队都有一本兵书(playbook)，内有几十到上百款的交锋策略计谋。这些计谋都有代码，会指导各球员在那次交锋中的走位及要做的事。有一些交锋计谋较为保守，大概只能攻下对方几码而已;有些计谋则有能力攻下对方大量码数，但相对地自己丢失阵地甚或失控球的机会亦大增。

　　一般来说，跑阵比传球更安全。不过，亦有一些较为保守的传球及较为冒险的跑阵。为了掩人耳目，有些传球阵会摆出一款跑阵冲球的样子，反过来的亦有。美式橄榄球有很多诡计或花招，例如有时会排出踢球的阵型，但又突然尝试去传球或持球冲锋去争取新的首攻。成功的高风险计谋都会看得球迷们兴奋不已。当然，如果对手已经洞悉了计谋的话，亦会为球队带来不幸的下场。

　　也许就是这原因，美式橄榄球在美国军人中毫无疑问是最受欢迎的。事实上，美国陆军学院、美国海军学院及美国空军学院都有校队参加美国大学联赛NCAA的I-A组赛事。其中陆军及海军更有着悠久及著名的体育对抗历史。

美式橄榄球（American football）（美式足球）是橄榄球运动的一种，美国最流行的运动，为北美四大职业体育之首。美式橄榄球起源自英式橄榄球，传入美国后规则改变。这运动的目的是要把球推进到对手的端区得分，得分方法有多种，包括持球越过底线，抛球到在底线后的队友，或把球直放在地上的球踢过两枝门柱中间射门。比赛时间完时得分较多的一队胜出。美式橄榄球是一种对抗性很强的接触性体育运动，由于球赛中往往会与对方球员有强烈的身体冲撞，因此球员需穿戴头盔和护具出场。

1.比赛场地

美式足球的球场常被昵称为"烤盘"，因为球场上标示线纵横的样式让球场看起来就像是一个可以帮助食物放在火炉上烧烤的铁丝架子。所以美式足球也称作“烤盘足球”。

标准球场是一个长360英尺(120码或109.7米)、宽160英尺(53.33码或48.8米)的长方形草坪，相当于十三个篮球场的大小。

较长的边界称为边线(sideline)，较短的边界称为端线(end line)。端线前的标示线称为得分线(goal line)，球场每侧端线与得分线之间有一个纵深10码(9.1米)的得分区叫做端区(也称达阵区)，端区的四角各有一个约有1英尺长的橙色长方体标柱。两侧得分线相距100码(91.44米)，之间的区域也就是比赛区。比赛区上距离得分线每5码(4.6米)距离标划一条码线(或称5码线)，每10码标示数字，直到50码线到达中场。在球场中间和两侧与边线平行排列划有横向的短标示线，称为码标(或称整码线)，其中接近边线的码标线称为界内线。任何球员都必须在码标线上或之间进行发球。

球场界内的范围在不包括边线和端线本身，如果球处在边线或端线之上会被判出界。

端区末端中央部位架设两根彼此间隔18.5英尺(5.64米)的球门柱。中间由一根距离地面10英尺(3.048米)的横杆连结在一起。球必须穿越两根球门柱之间、横杆之上才算是成功的射门。

3、比赛规则

美式橄榄球比赛在两支最多53人(NFL规则)的队伍间进行，双方分别派出11名队员上场比赛（共有22人），并可以随时更换场上部分或全部的球员。

拿到控球权的一方是进攻方，目标是尽可能将球朝对方阵地推进，争取越过得分线进入对方端区得分。防守方尽力阻止他们，控制球进入端区被称为达阵，计6分；将球踢进球门柱子中间，被称为任意球得分，计3分。

双方比赛共分4节，共60分钟。第一、二节称为上半场，第三、四节称为下半场，上下半场之间有12分钟（大学赛20分钟）的中场休息。下半场开始时，将和比赛开始时一样重新开球。上半场的第一节结束时和下半场的第三节结束时各有两分钟休息时间，双方队员交换场地，原来拥有球权的一方将在交换场地后继续进攻。进攻方在每次进攻结束后，必须在40秒时间内重新开始下次进攻，否则将受罚。除了交换控球权，比赛时钟在以下几种情况下暂停：传球失败、球员持球出界、裁判吹哨处罚犯规、教练要求暂停（只有三次）。当裁判重新将球放到启球处让双方开始进攻时，比赛时钟开始继续记时。

进攻方式：橄榄球的每一次进攻都在短时间内以高速完成，每个回合都是从开球开始。以得分或停止进攻而结束。橄榄球每次进攻为一个回合，进攻的方法有两种，球员带球向前跑阵(冲球，Rushing)或将球向前抛传(传球，Passing)。

防守方：目的则是尽可能阻止对方进攻得分，并迫使其丧失控球权。如果进攻一方得分成功或丧失控球权，双方队伍互换攻防，比赛就这样轮流攻防的进行下去，直到四节比赛时间结束。

4、球员位置

进攻方

四分卫 (Quarterback)：球队的领军人物，主导大多数比赛进攻战术。

中锋 (Center)：列队于启球线的中间，负责启球，以发动每一次进攻。

护锋 (Guard)：每个进攻组有两个护锋，列队于中锋的两侧。

截锋 (Tackle)：每一进攻组都有两个截锋，分别列队于护锋的外侧。

近端锋 (Tight end)：紧靠截锋的外侧列队(靠近或紧贴)。

外接手 (Wide Receiver);列队在距离启球线 10-15 码的位置;负责接四分卫的空中传球。

跑卫 (Running Back):通常站位于四分卫的后面;负责带球跑动、或在传球进攻战术中阻拦对方球员冲击四分位以及接四分卫的传球。

防守方

防守球员负责通过擒抱进攻方持球球员使其无法达到首攻 (first down)，或造成攻方失球，从而阻止对方得分，并夺回进攻权。

防守位置

防守截锋 (Defensive Tackle):列队于防守线上;负责抵抗攻方的冲撞;通常设一名或两名防守截锋，这要视防守阵型而定。

防守端锋 (Defensive End):列队于防守线上;负责阻止外侧的带球进攻队员或袭击四分卫;如果成功将四分卫擒抱在启球线后，称为擒帅 (sack);端锋通常有两个(请见释义)。

线卫 (Linebacker):在防守截锋和防守端锋之后的 2-3 码处列队;负责拦截对方跑卫和盯防接球手;有时还要冲击四分卫(称为突袭)。

角卫 (Cornerback):在外接手的对面列队;负责盯防外接手，并协助拦截跑卫或带球进攻球员;通常要设两名角卫，视防守和进攻阵型而定。

中卫 (Safety):在距启球线 (line of scrimmage) 8-10 码处列队;负责配合盯防对方的传球(防止攻方大幅推进);通常要设两个中卫，分别称为 *** (Strong Safety)和自由卫(Free Safety)。

5、美式足球的接球和持球技巧

接球：

动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。

动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。

持球跑：

持球方法：持球有双手持球与单手持球两种。双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。双手持球时，五指自然张开，拇指按在球的最凸部；掌心空出，手指用力夹住球；手腕上翻，肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动。单手持球有纵向和横向两种抱球方式。单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。

（ 1 ）迂回跑

迂回跑是在持球跑动的过程中，当防守队员由正面或斜侧面阻截时，利用弧形跑动摆脱对手的方法。注意要掌握好与对手的距离，过于接近对手，容易被阻截。以向右迂回跑为例：重心放低身体前倾向前跑动，当对手从正面接近时，眼睛看左侧，把对手的注意力吸引过去；左脚内侧用力蹬地向右转身，左脚交叉到右脚前，呈弧线加速跑开。

（ 2 ）变向跑

利用横向跨步身体左右晃动，突破对手的方法。以向右变向为例，身体放低，以小步幅快动作接近对手后，向左跨步吸引对方，然后左侧脚内侧用力横向蹬地，重心移到右边向右加速摆脱对手。

（3 ）变速跑

通过速度或步幅的改变，来摆脱对手的方法。接近对手时先放慢速度，在对手也放慢速度时，瞬间加速以摆脱对手。一般与迂回跑结合。

6、美式足球传球技巧

握球：最常用的握球方法是用小指和无名指跨过缝线，大拇指放在球的下面。食指跨过接缝并与拇指形成L型。

很多四分卫喜欢不同于常规的握球方式。例如丹佛野马队的四分卫佩顿•曼宁除了用无名指和小指还用中指跨过缝线。你可以试着找到自己最舒服的握球方式。

不要用手掌握球，用你的手指尖轻轻地握住它。有时手掌接触也没问题，但要尽量在掌心和球之间留点空间。

不要把球握得太紧，松松地握住它以便容易调整。

调整站姿：面向与目标垂直的方向，如果你用右手扔球就向右转，用左手扔球则向左转。转动身体重心所在的脚（与扔球的手臂相对）朝向目标，眼睛盯住目标。

握球放在耳边：在扔球之前，保持球在耳边向上并用另一只手稳住它。这样你可以在任何时间迅速将球扔出，让防守队员无法判断。

后摆：松开不扔球的手，向后摆动扔球的手臂，停在耳后。

沿弧线扔出：沿弧线快速向前摆动手臂，在圆弧中点将球扔出。空手顺势向臀后摆动，手掌向外。在球出手前重复几次这个动作。

用身体其他部位如臀部、腿部和肩膀用力增加出球的力量。非重心脚向前跨步，非重心肘朝身后向下摆动，沿出球方向转动臀部和肩膀。

用手指尖松开球：在球出手时应从指尖滚出。食指最后离开球以便让球按期望的螺旋线飞行。

正确的扔球方法是感觉只用拇指、食指和中指，其它手指起辅助作用。

为增加旋转，手臂通过臀部时手腕向前。

不断练习：专注持久的练习可以提高你扔球的精度和距离。练习时可适当调整站姿和握球。一旦你掌握了基本技巧，这些小的调整可以完善你的技术

7、装备

这些护具主要包括带有笼式面罩的头盔和护肩、护胸连为一体的上身护甲，此外根据联赛等级还会包括护齿、手套以及遮盖肘部、腰部、臀胯部、裆部、大腿、膝部的护垫等等

美式橄榄球（American football，美国人通常简称为football），也称美式足球，是橄榄球运动的一种，美国最流行的运动，为北美四大职业体育之首。美式橄榄球起源自英式橄榄球，传入美国后规则改变，改为采取攻防线进行回合制争球、没有跑位限制，并且可以向前抛掷传球，这运动的目的是要把球推进到对手的端区得分，得分方法有多种，包括持球越过底线，抛球到在底线后的队友，或把直放在地上的球踢过两枝门柱中间射门。比赛时间完时得分较多的一队胜出。 [1]  美式橄榄球是一种对抗性很强的接触性体育运动，由于球赛中往往会与对方球员有强烈的身体冲撞，因此球员需穿戴头盔和护具出场。

美式橄榄球（American football，美国人通常简称为football），也称美式足球，是橄榄球运动的一种，美国最流行的运动，为北美四大职业体育之首。美式橄榄球起源自英式橄榄球，传入美国后规则改变，改为采取攻防线进行回合制争球、没有跑位限制，并且可以向前抛掷传球，这运动的目的是要把球推进到对手的端区得分，得分方法有多种，包括持球越过底线，抛球到在底线后的队友，或把直放在地上的球踢过两枝门柱中间射门。比赛时间完时得分较多的一队胜出。[1]美式橄榄球是一种对抗性很强的接触性体育运动，由于球赛中往往会与对方球员有强烈的身体冲撞，因此球员需穿戴头盔和护具出场。

基本目标：

美式橄榄球比赛在两支最多53人（NFL规则）的队伍间进行，双方分别派出11名队员上场比赛，并可以随时更换场上部分或全部的球员。

拿到控球权的一方是进攻方，目标是尽可能将球向对方阵地推进，争取越过得分线进入对方端区得分。进攻的方法有两种，球员带球向前跑阵（冲球，rushing）或将球向前抛传（传球，passing）。防守方的目的则是尽可能阻止对方进攻得分，并迫使其丧失控球权。如果进攻一方得分成功或丧失控球权，双方队伍互换攻防，比赛就这样轮流攻防的进行下去，直到四节比赛时间结束。

比赛用球：

早期的美式橄榄球基本上就是使用英式橄榄球的用球，在19世纪末期改革后缩小了尺寸并改变了形状。现今使用的美式橄榄球是一个长约11～11.25英寸（27.94～28.58厘米），球体中央位置周长约21～21.25英寸（53.34～53.98厘米），重量约14～15盎司（396.89～425.24克）的长椭球体（prolate spheroid）。虽然其球体是橄榄状，但不像英式橄榄球那样更接近标准的椭圆形，而是两端微尖呈“鱼鳔体”（vesica piscis，意思是两端尖突的椭圆形），此外形是用单手做前抛长传时最具效率的形状。与其相近的加拿大式橄榄球（又称加拿大式足球）外表看起来更接近英式橄榄球，尺寸也较美式橄榄球稍有不同，但是两种运动的用球在大部分情况下都可以通用。

场地：

美式橄榄球的球场常被昵称为“烤盘”（gridiron），因为球场上标示线纵横的样式让球场看起来就像是一个可以帮助食物放在火炉上烧烤的铁丝架子。也因为这个原因，美式橄榄球和与其相似的加拿大式橄榄球被统称为“烤盘足球”（gridiron football）。因为两者间美式橄榄球更具有代表性，其他英语国家甚至干脆将其简称为“烤盘球”（gridiron）来专指美式橄榄球。美式橄榄球的球场

NFL和NCAA使用的标准球场是一个长360英尺（120码或109.7米）、宽160英尺（53.33码或48.8米）的长方形草坪（有些室内赛会使用仿草地毯），较长的边界称为边线（sideline），较短的边界称为端线（end line）。端线前的标示线称为得分线（goal line），球场每侧端线与得分线之间有一个纵深10码（9.1米）的得分区叫做端区（end zone，也称达阵区），端区的四角各有一个约有1英尺长的橙色长方体标柱（pylon）。两侧得分线相距100码（91.44米），之间的区域也就是比赛区（playing field）。比赛区上距离得分线每5码（4.6米）距离标划一条码线（yard line，或称5码线），每10码标示数字，直到50码线到达中场（midfield）。在球场中间和两侧与边线平行排列划有横向的短标示线，称为码标（hash marks，或称整码线），其中接近边线的码标线称为界内线（inbounds line）。任何球员都必须在码标线上或之间进行发球。

根据NFL的规则，球场界内的范围在不包括边线和端线本身，如果球处在边线或端线之上会被判出界（out of bounds）。得分线算作是端区的一部分，如果球处于得分线上方时进攻方持球就算成功达阵得分。

端区末端中央部位架设两根彼此间隔18.5英尺（5.64米）的球门柱（goalposts，又称uprights），中间由一根距离地面10英尺（3.048米）的横杆连结在一起。球必须穿越两根球门柱之间、横杆之上才算是成功的射门。在一些低水平比赛中，球门柱有时会被加宽至23.33英尺（7.11米）以增加射门成功率。

护身器具

美式橄榄球是一项激烈对抗的接触性体育运动。由于比赛中常见的暴力冲撞，球员必须要穿戴盔甲一般的护具。这些护具主要包括带有笼式面罩的头盔和护肩、护胸连为一体的上身护甲，此外根据联赛等级还会包括护齿、手套以及遮盖肘部、腰部、臀胯部、裆部、大腿、膝部的护垫等等。

美式橄榄球使用的头盔与护具

根据统计，护具的使用可以将各种重伤的概率减少一半以上。尽管如此，美式橄榄球的激烈本质仍然使得受伤难以避免。其中因为肢体撞击的钝力引起的脑震荡尤为普遍，每年都会有数万名球员因此受伤。

比赛时间

标准的美式橄榄球比赛分为四节，每节15分钟，第一、二节称为上半场，第三、四节称为下半场，上下半场之间有12分钟（大学赛20分钟）的中场休息。下半场开始时，将和比赛开始时一样重新开球。上半场的第一节结束时和下半场的第三节结束时各有两分钟休息时间，双方队员交换场地，原来拥有球权的一方将在交换场地后继续进攻。

美式橄榄球比赛

进攻方在每次进攻结束后，必须在40秒时间内重新开始下次进攻，否则将受罚。除了交换控球权，比赛时钟在以下几种情况下暂停：传球失败、球员持球出界、裁判吹哨处罚犯规、教练要求暂停（只有三次）。当裁判重新将球放到启球处让双方开始进攻时，比赛时钟开始继续记时。[3]

加时赛

如果双方在四节的正常比赛结束时打平，则将在3分钟间息后进行15分钟的加时赛（overtime），每方被允许有一次控球机会和两次暂停。加时赛开始时，双方掷硬币猜先，猜对一方可以选择是先进攻还是先防守。通常在NFL常规赛如果在第一节加时赛后双方比分仍然持平，则正常比赛以平局告终。而季后赛因为是淘汰赛必须要有胜者，所以会按照突然死亡法决定胜负，先得分的那支队伍赢得比赛。这个规则有个缺点，那就是赢得猜币的队伍经常会选择得到控球权进攻，然后将阵线推进到更近的距离后靠射门得分拿下加时赛，另一只球队则几乎完全没有机会拿到控球权追回比分。在2010年赛季NFL对规则做出了修改，规定无论哪方都必须达阵得分才会造成突然死亡，如果靠射门得分的话则对方仍然可轮得控球权有机会反超。

大学和高中的比赛则采用堪萨斯规则（Kansas playoff），也就是先进攻的一方无论用什么方式得分，对方之后仍然会轮换得到控球权有机会将比分追回。如果第一节加时赛后仍然打平则追加第二节，第二节后仍平手就追加第三节……直到比赛产生胜者为止。而如果打到第三节以后，达阵得分的队伍则需要进行2分转换才可以获得加分（见下方“得分方式”中解释）。

比赛开球

比赛以开球（kickoff）开始。防守方的开球手将球放在本方30码线的球座上，然后将球踢向进攻方。进攻方的回攻手接住球后将尽量向前推进，直到被防守方阻截。进攻方然后从球被阻截处开始一轮进攻。

大脚开球

如果回攻手在本方端区内接住对方的开球，他有两个选择：要么持球冲出端区，向对方场地跑阵，直到被拦截为止；要么持球后以膝盖触地表示触回（touchback），也就是停球信号，那么球将放在进攻方的20码线处由攻方开始第一轮进攻。

进攻方法

美式橄榄球采取的是回合式较量的比赛方法，其进攻法与六人制橄榄球以及联盟式橄榄球相似。进攻方有四次机会向前方（防守方的端区）累计推进10码，每次机会称为一“档” 进攻（down，即被对方拦截放倒一次的机会）。当进攻方成功的在四档进攻内推进了10码以上，便可获得新的四档进攻机会——称为获得新的 “首档”（1st down，也称首攻）。通过不断获得新的首攻，进攻方可以进行连续的系列进攻向前不断推进，直至得分。而防守方的目的也很简单——就是尽可能阻止对方在四档进攻内推进足够的距离，逼迫其交换控球权。

场边报告档数的标尺

如果进攻方在四档进攻内都不能达到累计推进10码的战术目标，便要把控球权在第四攻结束的位置交给对手。一般情况下，如果进攻方在第四攻发起时仍没有把握推进足够距离，大多会采用弃踢（punt）的方式将球转移给对手。

除了在开场、半场以及得分后重新大脚开球以外，每次进攻都要以相同的发球（snap）方式开始：攻守双方在攻防线的两边排列，面向对方。进攻方的中锋单手伸入中立区内持球，然后从两腿之间把球向后传给队友。这位接球的队友通常是进攻组的四分卫，但是在特殊情况下也可能是其余的队友（比如特勤组的扶球手）。在中锋发球之前，攻守双方谁都不可以跨越攻防线，否则会被判罚。从发球的一霎那起，比赛就正式重新开始，双方继续争夺控球权和得分机会。

进攻一方主要有两种方法向前推进：

1、四分卫在接到中锋发球后，自己带球或者将球递传给其他队友（通常是跑卫）后由这名队员持球向前跑，称为冲阵（rushing，或称跑阵）。

跑阵

2、四分卫把球抛给一定距离外的己方任何一个合法接球员（eligible receiver），称为传球（passing）。前传（forward pass）是美式橄榄球的特点，进攻一方在每档进攻只能前传一次，而且必须在攻防线后方的位置才允许向前扔球。距离很远的前传通常被称为“祈祷圣母传球”（Hail Mary pass），因为这种传球的难度太高又容易被拦截，成功率太低，传球者大多都在暗自祈祷神明相助。

横向及向后传球的次数和地点没有限制，但在进攻时会有很大机会被对方抄截，因此美式橄榄球很少会出现横传或后传，是一种难度极高的技巧。

丧失一次进攻机会的几种情况：

传球

1、持球的人被防守方擒抱倒在地上造成接触性倒地（down by contact），或尚未倒地但是裁判认为其进攻已被对方球员拦截（tackle）。

2、四分卫向前抛出的传球出界，或在任何人接到之前已触地，称为“不成功传球”（incomplete pass）。前传失败后要把球放回原来的攻防线位置，用掉一档的进攻然后再重新开始。

3、持球的队员带球出界（out of bounds）。

此外，如果其中一队得分，或是某个球员的头盔掉落，进攻机会都会完结，称为死球（dead ball）。裁判会吹哨子通知。

球员及观众经常需要知道当时是第几次进攻和还有多少码才会重新再得四次机会。例如：第一档进攻前，电视或计分板会写：“1st & 10”（1攻10码），意思是“这是第一档进攻，目标是向前推进10码（才能成功累计10码的距离）”。如果一次进攻向前移了3码，便会变成：“2nd & 7”（2攻7码），即“第二档进攻，目标是继续推进7码”……等等。而如果进攻方已经攻入距离得分线10码以内的区域，则不再报告所需的码数，改为报告第几次尝试得分的“1st & Goal”（1攻得分）等等。

攻守互易

进攻一方可一路保有控球权，直至：

1、进攻方未能获得新的首功——换句话说，在四次进攻内都未能推进十码。防守方可在最后一次进攻完结的地方开始反攻。这种攻守交换称为档数型交换（turnover on downs）。

2、进攻达阵得分，或射门得分。然后由原进攻得分的队伍派上特勤组起脚开球给对方。

3、进攻方弃踢（punt）。通常进攻方如果在前三档都未能成功前进十码，而该处位置又超过可以射门的距离，为免在攻守交换后让对方有机会可以在该处开始进攻，便会在第四档时使用弃踢大脚解围。

4、防守方的球员凌空接到进攻方的传球，称之为抄截（interception）。抄截到球的防守方球员可以立刻向对方端区移动，直至被擒抱、出界或得分。如果他未被任何原进攻方球员碰触而造成手及脚以外的身体部位碰触到地面，此时并不形成接触性倒地，他可以继续跑直到被擒抱或被对方球员碰触后倒在地上为止。同样规则适用于进攻方的接球员。

5、进攻方球员把球掉落到地上，即掉球（fumble），而又被防守方球员先拿到。与截断一样，防守方拿到对方掉球可以实时反攻，直至被擒抱、出界或得分。

* 进攻方的掉球和被截断统称为攻守交换（turnovers）。

6、进攻的一方尝试射门失败。防守一方可在上一次开球处开始进攻（在NFL，是射门处）。如果射门处是底线前二十码之内，原防守一方在二十码线开始进攻。

7、进攻一方在自己的端区内被擒抱、出界或犯规，称为安全分（Safety），较为少见。

如果出现以上情况，则攻守互易——进攻方丧失控球权变为防守方，而防守方变为进攻方。

弃踢

通常当进攻方在第三档进攻后还没有累积推进足够距离，且没有把握在第四档进攻达到10码的目标，又因为距离太远无法保证成功射门的时候，会选择将球弃踢（punt）。弃踢的方法是由进攻方队员（通常是特勤组专职的弃踢手）把球扔下并在球落地之前凌空抽射用力将其踢向对方半场。这样做虽然丧失了控球权，但是可以将对方得球地点尽可能的向后推，使其必须推进更远的距离才能得分，可以减少己方防守组的压力。

弃踢

得分方式

攻守双方以以下方法得分：

1、达阵（touchdown，简写TD），得6分。当球员持球跑进对方端区，或在对方端区内接到传球（前提是接球时脚必须有接触地面的过程，并且落地之前没有掉球或被擒抱推出端区），便是达阵。英文“touchdown”的本意是“触地”，源于英式橄榄球（必须在得分区内持球时球体触地才算得分有效），但是美式橄榄球并没有“必须要触地”的规则，只要持球时球体穿过端区上方就可以了。而NFL规则中，只要球体的任何一部分，无论多少，进入了端区内就可以形成达阵。此外，球体接触端区四角的任何一个标柱也算是达阵，前提是接触前持球者没有被擒抱倒地。

达阵得分

达阵之后，得分一队获一次尝试附加分（extra point，或称转换分/conversion）的机会。球会放在对方的3码线（NFL是2码线）上。得分队可选择把球踢进球门内，加1分，称为达阵后加分（point after touchdown，简称PAT）；或以跑、传等方法再达阵一次，得2分转换（2-point conversion）。在大学赛及职业赛中，多数都是以射门加1分。职业赛射入加1分的成功率为94%，大学联赛亦有93.8%，而加2分的成功率只有43%左右。如果防守方成功阻止加2分，并且把球抢到手并且成功反攻达阵，可得2分（不适用于NFL）。

2、射门（field goal，简写FG），得3分。方法是把球踢过球门横杆之上及两条门柱之间，如果球击中了门柱弹回则会被判射门失败。射门时球必须先着地，通常是由置球手（Holder）负责把球直立着按在地上，然后由踢球手（Placekicker）起脚将球射出，称为定位球（placed kick）。另一种很不常见的方法是由踢球手用正常直踢的手法将球扔下，但是出脚稍微延迟，在球刚刚触地弹起的一霎那间将球踢出，称为落地球（drop kick）。通常当进攻方比较接近得分线但又难以在第四攻结束前推进足够的码数，或者时间紧迫来不及用其他方式得分时，就会选择射门。高中比赛如果射门失败就要丧失控球权给防守方，但大学赛如果不是第四档进攻的话就仍可以继续保持控球权。

射门

3、安防（safety，俗称“自杀球”），得2分。当进攻一方被迫后退至己方的端区，然后被擒抱或掉球时，防守一方得2分。某些进攻方在己方端区内的犯规也会被判防守方得安防分。

美式橄榄球（American football，美国人通常简称为football），也称美式足球，是橄榄球运动的一种，美国最流行的运动，为北美四大职业体育之首。美式橄榄球起源自英式橄榄球，传入美国后规则改变，改为采取攻防线进行回合制争球、没有跑位限制，并且可以向前抛掷传球，这运动的目的是要把球推进到对手的端区得分，得分方法有多种，包括持球越过底线，抛球到在底线后的队友，或把直放在地上的球踢过两枝门柱中间射门。比赛时间完时得分较多的一队胜出。[1]美式橄榄球是一种对抗性很强的接触性体育运动，由于球赛中往往会与对方球员有强烈的身体冲撞，因此球员需穿戴头盔和护具出场。

两岁的女宝宝，这个年龄段适合学习哪些知识，对她成长比较适合？

您好，我是家有才女，很高兴回答您这个问题。两岁女宝宝适合学习哪些知识，对她成长比较好。自我觉得两岁宝宝不适合学习任何知识，而是让孩子在她这个年龄段尽情的玩，孩子都是在玩中感知世界的。在玩中向孩子传递如何爱，如何感恩，还有生活中的礼貌、礼节。另外，注意引导和激发她的兴趣开发孩子的智力潜能。感谢您的信任，希望我的回答能帮助到您，谢谢！

很高兴回答你的问题，我是依宝妈妈，两岁的女宝，我觉得这个年龄正是学习的好机会，毕竟对于事物有了一定的认知，那么主要我觉得这几点学习要注意一下。

1:要学会基本的一些行为

比如孩子的语言能力，精细动作和大动作的锻炼，而且这个时候如果孩子对某些事物感兴趣，父母可以关注一下，说明孩子这方面属于敏感期，父母要给予锻炼，这样能促进孩子的发育。

2:教给孩子一些朗朗上口的诗或者儿歌

这个年龄的时候，语言发育的很快，也很喜欢有节奏的朗读，父母可以适当的教孩子一些唐诗或者儿歌，让孩子喜欢读，语言得到更好的锻炼。而且也是一个好的亲子交流

3:入学前的一些准备

孩子已经两岁了，那么这个时候也要学习一些基本的技能了，为上幼儿园做好准备。

比如让孩子学习自己吃饭，自己能告诉大小便，以及简单的穿衣服。

而且还要适当的锻炼下孩子的交际能力，比如有的孩子内向，父母平时多让孩子参加一些活动，让孩子变得开朗善于沟通，这些对于孩子上幼儿园都有好处。

2岁的宝宝，对于事物有了一定的认知，那么父母这个时候对于孩子的一些动作，语言，以及小技能的培养都很重要，希望每个宝宝都能健康的成长。

以上是我的一点观点，希望可以帮助到你谢谢！

两岁的女宝宝,这个年龄阶段适合学习的知识很多,对孩子的成长都是有帮助的,这个阶段是孩子学习的黄金期,也是孩子对任何事物存在好奇,喜欢探索的时期,可以以输入式学习为主.

我家是两岁多的双胞胎男宝,目前我对他们的输入式的学习主要有以下几个方面,供您参考:

英语的学习,固定每天10分钟的网上教学,宝宝很感兴趣,也会记住一些知识,其实现在让宝宝接触英语,每天坚持上课,我的目的不是想让宝宝记住多少多少的单词,而是想让宝宝上学之后在学习英语中轻松一些,毕竟已经接触过了,再学习不会很陌生.

国学经典的学习,包括古诗,古文,听古典音乐等,每天都会放给宝宝听,希望可以起到耳濡目染的效果.

认识汉字,娱乐中让宝宝学习一些汉字,不能保证记住很多,但多少是可以记住一些的.

绘本及早教书籍的学习,有时间带着宝宝看书,讲给宝宝听,让宝宝在看书中可以学习到一些生活常识.

每天也会给宝宝看一些动画片,单纯娱乐的可以,多一些教育方面的,宝宝可以学到很多.

希望以上可以给宝妈带来一些灵感,坚持一定会有惊喜,加油!

我的宝宝两岁四个月，先说说她会的东西：26个字母会背会认；拼音的单韵母和声母会背；数字1-10会认，数数独自可以数到50，有辅助可以数到100；儿歌会背6首；古诗会背8首，长诗木兰辞和蜀道难会一部分；三字经会背第一大段和第二段开始一点；可以画简单的娃娃，会唱音阶。半岁开始接触早教，觉得小了一点，正式开始早教是1岁8个月。

等到了三岁的时候，我给她安排的兴趣发展方向有画画，跳舞，英语，钢琴，围棋，国学，跆拳道。除了跆拳道，其他的都可以在家启蒙。画画培养审美，跳舞塑造体形，钢琴培养气质，围棋锻炼思维，跆拳道强身健体。

当然，我们现在不可能像上学一样坐下来上课，都是平时潜移默化，不断重复中让她记住，让她产生兴趣，以便以后的进一步培养。

25-30个月儿童发展特点：

1、基本动作技能开始形成

2、思维具有“直观行动性”

3、学习和发展口语的关键期

4、喜欢重复与模仿

5、自我意识开始萌芽

6、最初的独立性的出现

根据宝宝月龄阶段的发展特点和宝宝自身性格特点，在家中可以这样做：

1、在家中父母可以带领孩子边听音乐边学小动物走路（音乐：小动物走路）

2、准备大小不一样的球，长短不一样的彩色吸管，和宝宝一起玩比大小、比长短的游戏，可以让宝宝通过观察、比较形成大小、长短的概念，体验亲子互动的乐趣

3、准备一些孩子喜欢的蔬菜，引导宝宝看一看、摸一摸、认一认这些蔬菜：是什么蔬菜、什么颜色、什么形状，并引导宝宝回忆近期有没有吃过等

在家中可以引导孩子学习的游戏种类很多，最重要的是结合宝宝的年龄发展特点。