栗子是一种营养丰富的食物，富含不饱和脂肪酸、钙质以及多种矿物质与维生素，它不仅能够帮助预防饥饿感并增强身体素质；更重要的是其含有的丰富微量元素对于降低心血管疾病的风险具有显著作用！ 它还含有高热量及糖分等营养成分能够迅速为身体提供所需的能量以缓解疲劳状态或减轻因体力消耗而产生的空腹感觉. 同时作为水果中维他命C含量较高的佼者之一（甚至高达苹果的十倍），这些元素对维持人体健康有着诸多益处: 首先它可以补脾健胃助消化;其次补肾强筋壮骨也是它的功效所在! 对于那些患有肾虚症状的人来说板粟无疑是一个极佳的选择因为它既不会导致腹胀难消又容易排出体外从而大大降低了肠胃负担的压力在食用时也需注意生食不易于人体的吸收建议最好将其煮熟后再进行享用以免引起不适同时也要控制每次摄入量不宜过多一般不超过10颗即可确保既能享受美味又不至于过量造成不必要的困扰哦~ 。(注：“特别提醒”部分内容根据原文进行了适当调整)
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