你可以想到的各种食物都可以作为早餐，如包子、蛋糕、鸡蛋、蛋糕、馒头等。
从科学配比的角度来看，一顿高质量的早餐应该包含以下四类食物：谷物、肉类、乳制品、蔬菜和水果。
来源于碳水化合物的能量主要来自于谷物（占总能量的55%以上），脂肪和蛋白质也是不可或缺的食物，需要喝牛奶、豆浆或其他豆制品，以及适量的鱼类、鸡肉、鸡蛋和瘦肉。
多食用新鲜的蔬菜和水果，为身体提供所需的微量元素和维生素，少摄入高脂肪、油腻的食物。
只要有大人早上愿意起床，愿意尝试，其实什么都可能发生。
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