<ol start='0' typeA= 'a'> <!-- 使用有序列表进行内容条目的排列 --> . . .<li >一 、 养肺为先 </Li><!-- 将“要”改为更强调的词语"首当其冲"> 《 p 》标签与文本之间加入解释性文字》--> 秋天是肺部保养的关键时期 ，由于天气渐凉且空气湿度降低 ，容易对呼吸系统造成影响而引发呼吸道问题如鼻干喉痛或咳嗽胸闷等不适感因此饮食方面应注重滋阴润燥的食物摄入以保护我们的呼气吸气器官健康例如可以多吃些蜂蜜蒸百合橄榄酸梅汤等等药膳来达到滋养效果。< / P></ li>. 二．少辛增酸的饮食习惯 进入秋冬季节后人体内阳气开始收敛需要避免过多食用辛辣食物以免助长体内火势从而伤害到肝部功能所以建议少吃葱姜蒜韭菜胡椒这类 *** 性食物同时增加一些酸性食品比如苹果石榴葡萄芒果樱桃柠檬山楂西红柿等的摄取量这样不仅可以平衡身体内的阴阳还能补充营养元素让肌肤更加光滑细腻。。 三 ． 多喝粥类 初入深冬时气温仍然较高人们往往食欲大开但过度进食会加重脾胃负担此时早餐多喝点稀饭不仅能起到健脾益胃的作用还可以带来清爽的一天像常见的有：红枣糯米山药枸杞粳米莲子银耳等各种食材熬制的滋补佳品都是不错的选择。《/LI》。 四 ：多补滋润之汁 在保证每日三餐的基础上适量饮用具有保健功效的营养鸡汤鱼片豆腐冬瓜排骨之类的清炖菜肴不仅可以帮助我们调理脾脏而且能够防暑降温增强体质促进新陈代谢对于女性而言还有美容的效果呢！此外常吃这些菜也能够有效缓解因气候变化带来的皮肤粗糙等问题哦~（五）：适当进餐鱼肉海鲜产品虽然到了冬季但是很多人担心大量食肉会导致发胖其实只要控制好数量并搭配合理也是不会出现这种情况的哦!鱼类富含优质蛋白质低脂肪并且含有多种维生素矿物质尤其是深海鱼的Omega3脂肪酸更是被证实了它对人体健康的诸多好处包括降糖护心抗癌等诸多作用另外其中所含有的钙磷铁锌硒碘镁等多种微量元素也能够帮助我们在寒冷的冬天里更好地维持身体的正常运转。”/>.</ul>.<div class = "references"><br/><b>"参考资料来源：" ></B> 人民网 - <></DIV>" /> (注：“<> ”中的具体信息需根据实际情况填写)
0