除了服用镇静药和镇静药外，失眠还可以采取小 *** 来促进睡眠，晚上睡觉前，可以用热水泡脚，在水中，可以在水中加入药物，如 *** 腿筋、促进血液循环或舒缓神经，以减轻疲劳并改善情绪，也可以尝试在脚底 *** 涌泉穴10分钟，以缓解大脑疲劳和压力。
失眠该怎么办？
失眠占据我们生活的三分之一到四分之一，如果失眠持续，可能会让你白天没有精神，甚至没有力量去玩，这表明失眠对我们有多么重要，如果你是失眠患者，你应该每天都过上很长的夜晚，并且像夜晚一样长，那么长期失眠会怎么样呢？
常见失眠的调节 *** 有很多：
1、晚上经常失眠的人需要注意远离外界干扰，因为在噪音和光线的影响下很难静下心来，可以通过听平静、节奏感强的声音，如火车或蝉鸣等，来加快入睡的速度。
2、对于长期失眠家庭来说，定期锻炼是一个好的解决方案，可以选择适合的治疗 *** ，如跳绳或羽毛球，这是一种非常适合失眠患者的活动。
3、失眠患者应注意建立诱导睡眠的条件反射，因为如果能在冷静下来之后睡得很好，我们就能够更好地睡眠。
4、对于疾病引起的失眠症状，应及时寻求医疗帮助，生活中有许多疾病可能导致失眠，所以一定要注意治疗。
5、避免晚上吃太多晚餐，虽然现在的人都有这样的习惯，但当你白天工作繁忙，饮食又很少的时候，其实你在享受美食的同时也在累积失眠的因素，可见，在晚上过度饮食也会影响睡眠质量。
6、定时运动可以帮助缓解白天的压力，放松身心，增加睡眠，但不必过于劳累，每周至少应有三天，每次散步、工作或游泳至少20分钟。
7、不要在晚上喝咖啡，咖啡和 *** 性饮料会迅速引发对现代饮料生活的崇尚，咖啡和强烈的振动都会破坏我们的睡眠系统，使得我们在睡觉时思考问题，反而加重脑细胞的活动，导致睡眠更加困难。
8、为了避免光线物品的干扰，卧室里要减少灯光的使用，特别是床头的钟表，这种光线和振动会对我们的睡眠系统造成很大的伤害。
9、生活要有规律，晚上应该按时睡觉，减少夜生活的时间，保证每晚至少睡10个小时，即使你睡得多晚，也要在早上按时醒来，以提高睡眠率。