燕麦是富含蛋白质的食物之一，每100克燕麦中约含有15克蛋白质，它成为很多健身爱好者喜爱的食物之一，燕麦中含有大量的β-葡聚糖这是一种可溶性的膳食纤维，不易被人体消化吸收，在肠道内停留时间长，给人带来持久的饱腹感。
但燕麦的热量并不低，一碗燕麦相当于三碗米饭，对于经常吃饭的人来说，了解食物的能量信息是非常重要的，如果觉得每餐的燕麦热量过高，可以适当减少每餐的燕麦数量或者选择热量较低的燕麦产品。
除了燕麦本身热量较高外，我们还需要注意饮食的搭配和营养平衡，记得每餐七分饱，这样既可以满足身体的需求，又不会摄入过多的热量，以下是我在吃的几种粗粮产品，看起来口感不错，大家可以在平时也可以尝试一下。
关于减肥期间是否能吃燕麦，大部分专业人士认为减肥期间可以适量食用燕麦，因为燕麦能够帮助消化和提高饱腹感，需要注意的是，燕麦中的淀粉也可能引发一些人感到不适，例如腹泻等，在减肥期间最好避免吃燕麦片和芝麻酱等高淀粉的食物，如果要吃，可以选择含有一定比例碳水化合物的燕麦产品，保持规律的饮食习惯也很重要，这样才能保证身体获得足够的能量来支持运动和其他活动。
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