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<p>秋季饮食的营养价值和健康益处：</p>
<ul> <li>秋天多吃新鲜蔬菜和水果，富含维生素C和纤维素，可以增强免疫力，抵抗疾病。</li> <li>注意饮食平衡，适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等三大营养素，保持身体健康。</li> <li>少吃油炸、烧烤等高热量、高脂肪的食物，以免增加体重。</li> <li>适当喝温开水，可以帮助身体新陈代谢，维持水分平衡。</li> </ul>
<p>虽然秋季适宜食用新鲜蔬菜和水果，但也要避免过量摄取，以免引发消化不良或肠胃不适。</p>
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