早上空腹喝牛奶好吗？
早上空腹不适合喝牛奶，所以喝牛奶的营养很容易被破坏，会减少营养的吸收。晚上喝牛奶更好，有镇静催眠的作用，牛奶的营养价值相对较高，普通人可以喝，但有些人对牛奶过敏，喝胃不舒服后，不能勉强喝。不要吃受污染的食物。
空腹喝牛奶对身体有好处吗？
人体不能完全自动合成人体所需的氨基酸。所有必需氨基酸均由食物和全蛋白组成。牛奶中含有这种全蛋白。虽然牛奶营养丰富，但并不意味着牛奶可以随意饮用或随时饮用，尤其是空腹饮用。不建议从营养的角度来看。原因如下：
1、空腹喝牛奶不利于消化，因为水占牛奶的很大比例，空腹喝牛奶可能会稀释胃液，不利于食物的消化吸收；
2、空腹时肠道蠕动较快，牛奶通过胃肠道较快，存在时间较短，进入大肠非常匆忙，导致营养物质消化吸收不良；
3、空腹喝牛奶很容易引起腹痛或腹泻。有些人认为早上喝牛奶可以充分吸收营养，事实上，空腹喝牛奶，牛奶会很快进入胃和小肠，进入大肠，牛奶中的乳糖不能及时消化，被肠道细菌分解，会产生一些过量的气体，一些酸， *** 胃肠道收缩，会导致腹胀、腹痛；
4、空腹喝牛奶不利于营养物质的完全吸收。由于缺乏糖和脂肪食物的供应，牛奶中的蛋白质被迫转化为能量，导致蛋白质的浪费。事实上，牛奶中的蛋白质会变成能量，因为没有糖的保护。所以喝牛奶前最好吃点食物，这样可以延长牛奶在胃肠道的停留时间，有利于蛋白质的吸收。因此，建议将喝牛奶的时间改为午睡前或晚上睡觉前，以便更好地发挥牛奶的作用。此外，煮牛奶时不要添加白糖，因为牛奶中的赖氨酸与糖在高温下反应，产生果糖基赖氨酸，不会被人体消化吸收，但不利于人体健康。牛奶可以加热，但不要煮。煮沸后，维生素会被破坏。牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响人体对营养物质的吸收。如果早上一定要喝牛奶，最好在早餐后一小时内喝，因为此时喝牛奶，牛奶的作用会发挥到最好的水平，或者在喝牛奶时与某些碳水化合物一起吃。
