早餐：炒猪肝、生化汤、养肝汤、甜糯米粥、红豆汤、麦芽。
午餐：煮鸡汤、鲈鱼、胡萝卜、过水面、哈密瓜、樱桃等新鲜水果，避免吃榴莲、芒果等高热量水果。
晚餐：瘦肉新鲜蔬菜水果或米粉面，根据个人口味适量进食。
第二周：
早餐：猪腰，新鲜蔬菜，白米饭，红豆汤。
午餐：炖牛肉、豆腐、青菜、米饭、橙汁。
晚餐：清蒸鱼、苦瓜、菠菜、米饭、西红柿汤。
第三周：
早餐：鸡蛋、牛奶或粥。
午餐：瘦肉与各种蔬菜搭配的炒饭、面食。
晚餐：清淡可口的食物，如面条、稀饭、土豆泥、红薯等。
有无适合月子期（产后的第一个月）的营养食谱需要知道具体的饮食要求，因为不同地区的风俗习惯、食物选择等因素可能有所不同，如果有明确的需求，请提供更多的信息。
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