1、吃栗子可以提高人体免疫力，栗子含有丰富的维生素C，比其他水果要高出许多，因此它被誉为"干果之王"。
2、吃栗子可以预防和治疗高血压、冠心病、心血脑管疾病，这些疾病通常与心血管有关，通过摄取栗子，可以降低它们的风险。
3、吃栗子可以增强骨骼健康，因为栗子中含有大量的膳食纤维，可以有效地帮助人们保持健康的体重，从而有助于防止骨质疏松。
4、吃栗子可以帮助抵抗衰老，栗子富含抗氧化剂，可以帮助防止身体细胞老化，并且能够促进新组织的生长。
5、吃栗子对维持皮肤弹性、改善肌肤状态有益，这是因为栗子中含有丰富的维生素E和角鲨烷，这两种营养物质都对人体的皮肤健康有益。
虽然栗子有很多健康益处，但它也有一些不利因素，栗子糖分较高，不适合糖尿病患者食用，如果吃得过多，也可能引起胃部不适或消化问题，吃栗子的时候最好控制在每天不超过20个左右。
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