吃核桃能帮助消化、滋润肌肤、预防疾病。核桃中含有人体所需的多种营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等。核桃还具有降低胆固醇、改善记忆力等功效。无论是健身者还是普通人都可以适量食用核桃来补充营养、提高健康水平。
增强身体抵抗力，如果你想要拥有一个健康的身体，就需要全面摄入各种营养元素，而核桃只是一种营养丰富的食物，如果你每天吃一些核桃，就可以提高人体的抵抗力和免疫力，核桃含有大量人体所需的维生素、矿物质、蛋白质等，可以补充身体，保持正常的生命运动，如果你想拥有一个健康的身体，提高你的抵抗力，你可以考虑经常吃一些核桃。
好处二:健脑，这也是最常见的好处，长期坚持吃核桃，会发现他们的大脑功能改善，思维能力强，记忆力好，因为核桃需要不饱和脂肪酸，有多种维生素和氨基酸，这些可以很好地有利于大脑的发育，所以想要有良好的记忆和思维，不妨吃一些核桃很长一段时间。
好处三：补充能量，核桃可以起到一定的辅助降压作用，如果你在日常生活中吃一些核桃，就可以补充身体的能量，如果压力很大，你可以吃一些核桃，这样人们的精神状态就会改变，释放压力，减轻压力，调节情绪。
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