白露时节是秋季的开始，也是人们容易出现口干舌燥、皮肤干燥等不适现象的时候。为了滋补身体，养生保健，可以适当吃些滋阴润肺的食物。，，以下是十种适合在白露期间食用的食物：，，1. 黑木耳：富含膳食纤维和胶质，有良好的吸附和滋润作用。，2. 西瓜：清热解暑，含有丰富的水分和维生素C，对肌肤有很好的保湿效果。，3. 红薯：红薯中的粘性物质有助于保护口腔健康，同时也含有丰富的维生素A，对于改善视力有一定的帮助。，4. 木瓜：木瓜含有一种名为“番木瓜碱”的物质，能够 *** 消化道黏膜，帮助吸收营养物质。，5. 香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，能够有效补充人体电解质，缓解口干舌燥的症状。，6. 枸杞：枸杞含有丰富的维生素C和多种微量元素，能够增强免疫力，抗氧化。，7. 桂圆：桂圆肉中的氨基酸具有补血益气的作用，可以帮助改善体质。，8. 菠菜：菠菜富含铁和叶酸，对孕妇的胎儿有益。，9. 豆腐：豆腐不仅口感细腻，而且含有丰富的植物蛋白和钙质，对于骨骼健康有很大的好处。，10. 山药：山药含有丰富的蛋白质和膳食纤维，对增强体质有很好的效果。
白露期间，应多喝些开水、豆浆或牛奶，以滋润喉咙和肠道，预防秋燥，还可以适当食用一些具有清热解毒作用的食物，如百合、金银花、菊花、西瓜、黄瓜等，在饮食上还应注意平衡膳食，适当增加蛋白质和铁质的摄入量，有助于身体健康。
由于白露过后天气寒冷，故需要保暖，尤其需要注意手足心的防寒，避免受风着凉，应合理安排作息时间，保证充足的睡眠，保持良好的身体状态。
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