牛奶含有一种名为乳糖的物质，有些人可能对它过敏。牛奶中还可能含有其它对人体有害的成分，如细菌、重金属等。建议尽量少喝牛奶，并选择新鲜、未加工过的奶制品。
牛奶中的钙含量非常丰富，过多摄入可能引发尿液减少，影响身体的水分平衡和电解质水平，喝牛奶也必须避免空腹饮用，因为这不仅会消耗掉牛奶的营养价值，还可能引起胃部不适甚至消化不良。
过量饮用牛奶也可能增加动脉硬化的风险，使血管变得更脆弱，并增加患心脏病和其他心血管疾病的风险，建议人们在日常饮食中保持适当的比例，每天饮用牛奶时要注意控制数量。
为了保护我们的身体健康，除了适量饮用牛奶外，我们还可以通过均衡饮食来获得充足的营养，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油腻食物，可以帮助我们更好地吸收牛奶中的营养物质，尽管牛奶有诸多益处，但只有适当地饮用，才能充分发挥其功效。
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