粽子的主要馅料包括豆沙、莲蓉、鲜肉、蛋黄、叉烧、枣泥、巧克力、咸蛋黄、豆沙、八宝饭等。
有一种创新的粽子馅料是葡萄、桃子、鱼香肉丝、巧克力、鲍鱼、菠萝、榨菜、百果、青梅等等。
吃粽子时需要注意适量，吃一个粽子的热量通常比一顿饭高得多，粽子热量的主要区别在于馅料和米饭是否被油炸。
为了保持健康的饮食习惯，我们可以采取一种包饺子的 *** ，那就是用粗粒的大米代替面粉，增加纤维、维生素、矿物质的摄入量，尤其是富含纤维、低脂肪、低胆固醇的大米。
很多人因为吃饺子而感到胃部不适，这是因为他们没有足够的蔬菜和水果来补充纤维，以及饺子中的油脂过量，为了避免这种情况的发生，我们可以尝试在吃饺子时添加一些冷蔬菜、沙拉或者蔬菜肠，搭配水果，以降低不适的可能性。
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