摄入的过多的脂肪会转化为热量，引起肥胖。高脂肪食物可以增加饱腹感，并可能导致体重增加。脂肪还会导致胰岛素抵抗，这是引发糖尿病的一个重要因素。为了保持健康的体重和预防慢性疾病，建议减少脂肪和糖分的摄入，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
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并非摄入的脂肪让我们发胖，而是长期摄入的热量过高，高于我们每天需要释放的热量值，随着时间的推移，多余的热量逐渐转化为脂肪，并在我们的体内积累。
要了解如何摄入正确的脂肪可以帮助保持健康的体重，以下是几点建议：
1. 选择健康的脂肪来源：例如坚果、鱼类和橄榄油等富含健康脂肪的食物，它们对维持心脏健康有益。
2. 控制饮食中的热量摄入：避免食用过多高糖、高盐、高脂肪的食物，这些食物容易导致热量过剩，从而增加体重。
3. 增加身体活动量：定期进行体育锻炼可以促进新陈代谢，消耗更多的卡路里，帮助控制体重。
通过遵循以上建议，您可以更好地管理自己的体重，享受更健康的生活方式。
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