喝牛奶可以提高饱腹感，有助于控制饮食量，但是不会增加体重。这是因为人体在消化牛奶时需要消耗一定能量，这可能会使身体感到饥饿并进食更多食物，从而导致体重增加。这种增加主要是由于摄入的总热量超过了消耗的热量，而不是摄入的蛋白质或脂肪等营养物质过多。只要遵循合理的饮食原则和适度运动，保持健康的体重是非常容易的。
只喝牛奶，可能会瘦1-3斤左右，根据个人代谢程度和选择的牛奶有关，可以选择低脂牛奶或全脂牛奶。
低脂牛奶中的脂肪含量相对较低，约为0.04%，具有减肥作用，长期使用可能会减肥，但饮用牛奶时不要空腹饮用，以免引起胃肠道不适。
对于全脂牛奶，脂肪含量相对较高，约为4.5%，减肥的效果可能不是很明显，如果你想减肥，不要只喝牛奶，这会导致身体营养不良，你可以合理地搭配饮食，平时做一些运动可以促进新陈代谢，尽量不要吃油腻的食物。
突发奇想，如果连续三天吃苹果香蕉梨酸奶，然后三天辟谷，会怎么样？
我想你前三天会呕吐，后三天会饿哭。
科学减肥，控制卡路里摄入量小于身体新陈代谢卡路里，慢慢减肥，不易反弹，根据你的饮食 *** ，估计你每周可以减掉几公斤，但一旦你恢复正常饮食，你的体重肯定会反弹。
借用我最近特别迷恋的邱医生的食谱，大致是早上牛奶、鸡蛋、粗粮、午餐、瘦肉蔬菜、粗粮饭，晚上和中午差不多，但是减少。
你也可以每天锻炼。
记得站不坐，坐不躺，闭上嘴，张开腿，不是你吃了就胖，而是吃了就忘了。
为参考建议，具体还需根据个人情况进行调整。
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