体内水分重，如何有效祛湿？

体内水分重时，可通过补充水分和饮食调整来改善。比如多喝水、吃水果蔬菜以增加身体内的水分，同时减少油腻食物的摄入，以免加重身体负担。运动也是缓解湿气的有效方法，如散步、瑜伽等可以促进新陈代谢，帮助身体排出多余的水分。通过上述措施，可以帮助调节体内水分平衡，达到祛湿的效果。

我们体内有一些水分，什么是水分？也就是说，体内不能正常代谢的水分会在皮肤上形成，会形成湿疹、脚气病和各种皮肤瘙痒，当它们在皮肤下面时，它们会导致水肿，在内脏中，它们会导致各种炎症，内脏功能下降，亚健康症状开始显现。

我们怎么知道我们有水分？我们用这么几个字来判断：一个是由脸部皮肤呈现出淡黄色；两个是有头皮屑并且头发油腻；三个是皮肤油腻且有口臭和便秘的现象；四个是有尿液浑浊且频繁起夜。

如果你觉得自己体内有水分，那么你想祛湿吗？如果想要祛湿，那么我们的保温杯里的陈皮泡水是一个不错的选择，陈皮是我们平时所说的橘子皮，它可以理解为橙皮，但是橙皮必须陈三年以上才能入药，这就叫做重，如果没有陈皮，那么即使是在干燥的环境中，也是很难去除湿气的。

广东的新会和四川的陈皮都是比较正宗的，你可以在泡好的陈皮中加入一些菊花或者甘草，这样不仅可以去湿，还可以清热解毒，对我们身体健康有很大的好处。