哺乳期奶水不足时，可以多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。多喝些汤水，如鸡汤、鱼汤等也是不错的选择。保持良好的睡眠和心情也有助于提高乳汁的质量和量。如果以上 *** 都无法解决问题，建议及时就医咨询专业医生的意见。
1、富含蛋白质的食物：鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐等。
2、含铁丰富的食物：红枣、黑木耳、红菠菜等。
3、富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
4、富含钙质的食物：牛奶、酸奶、豆腐等。
5、柠檬酸盐片：对于有水肿或者 *** 疼痛的人，柠檬酸盐片可以缓解症状。
希望这些信息对你有所帮助，如果你还在为母乳喂养问题而烦恼，欢迎随时向我提问，我会尽我所能为你提供支持和建议，祝你母乳喂养顺利！
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