喝牛奶有很多好处，比如可以提高钙质吸收率、增强免疫力等。喝牛奶也有其不利的一面，比如牛奶中的乳糖可能会引起消化不适，过量饮用可能导致肥胖。在选择牛奶时，建议根据个人体质和需求适量饮用，并注意摄入量的控制。
1、富含高质量的蛋白质：蛋白质是人体内能量代谢和神经代谢的重要物质，可以帮助提高免疫力。
2、有助于骨骼和牙齿的强化：牛奶中含有丰富的钙和磷，能够帮助保持骨骼健康，并且维持牙齿的坚硬。
喝牛奶的缺点：
1、高能量和高营养：过量饮用牛奶可能会导致体内的热量转化为脂肪，引发肥胖问题。
2、增加肾脏负担：如果短期内大量饮用牛奶，可能会加重肾脏负担，引发肾病。
适量饮用牛奶是有益健康的，但要避免过量，如果想要增加身体的营养摄入，可以选择搭配其他食物来一起食用，也要注意观察自己的体重变化，以便及时调整饮食习惯。
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