鸡胸肉和米饭的重量比例因品牌、口感和食用方式的不同而不同。100克鸡胸肉约等于450-600克米饭。但是要注意的是，这只是一个估算值，实际的比例可能会有所不同。建议在烹饪时咨询专业人士或查阅相关食谱以获取准确的信息。
鸡胸肉100克热量为133卡路里，同重量大米热量为330卡路里，通过换算，鸡胸肉热量约是大米热量的0.4倍。
鸡胸肉热量较低且脂肪含量也相对较低，其蛋白质含量较高，每100克鸡肉含有19.4克蛋白质，优质蛋白质对促进肌肉生长有积极作用。
在减肥过程中，可以通过适当减少大米的摄入量，多食用鸡胸肉来实现能量与营养的平衡，在烹饪时可加入杂粮，以增强饱腹感，降低热量摄入。
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