鱼油富含ω-3脂肪酸，能帮助预防心血管疾病、神经退行性疾病和一些癌症。适量食用鱼类可以摄入足够的ω-3脂肪酸，并通过消化道吸收进入血液。建议每天摄入500-1000毫克的ω-3脂肪酸，但具体情况还需根据个人健康状况进行调整。
在日常生活中，建议每天食用两次鱼油，一次是在下午食用，有助于促进鱼油与食物之间的良好消化，晚上食用一个也能有效地吸收鱼油中的营养成分，为第二天的活动储备能量，在服用鱼油时，请务必关注制造商的正式声明以及产品的真实性，市面上各类鱼油品牌繁多，需要注意阅读产品说明，不可过度摄入。
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