孕妇可以适量食用瓜子。瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于胎儿健康发育。但是要注意的是，孕妇应避免食用过多炒制或烧烤的瓜子，因为这些食品中可能含有较高的汞含量。瓜子含有的油脂较多，不宜空腹食用，建议在饭后食用。只要注意摄入量和烹饪方式，孕期食用瓜子是可以的。
怀孕初期是可以适当食用一些瓜子的，但是一定要注意量的控制，不要吃得过多，以免对身体产生不利的影响，孕妇在孕期要注意休息，避免进行剧烈运动，因为此时胎儿的发育并不稳定，很容易发生流产的情况。
孕妇能够吃海瓜子吗？
当然可以，对于怀孕初期来说，适当的吃一些海瓜子是非常有益的，海瓜子富含优质蛋白，这对于孕妇的身体和宝宝的成长都是非常有利的，在选择食物时，孕妇可以选择自己喜欢的食物，以便更好地满足自己的口味，在孕期需要注意保持良好的营养摄取，可以适当补充牛奶、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物，以及坚果等健康脂肪食品，还要注意适当的保暖，以防止因寒冷天气引发的身体不适。
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