秋分时节，气温逐渐下降，人体也需要补充热量。建议多吃一些温热、滋补的食物，如红枣、核桃、桂圆等。还可以多喝一些热汤或者热饮，比如姜汤或红茶，既能暖身又可助消化。
1、胡萝卜：胡萝卜是一种极具营养价值的蔬菜，特别是在秋季天气转凉的时候，吃一些胡萝卜能有效缓解身体不适，将胡萝卜炖煮或者清炒都能很好的保留其营养价值。
2、莴苣：生菜也是秋季常食的一种蔬菜，其中富含多种维生素和矿物质，不仅可以起到解渴消暑的作用，还能增强人体新陈代谢和消化功能，对维护人体水分平衡也有一定的帮助。
除此之外，还可以适当摄入南瓜、甜薯等秋分节气适合的食物，以满足身体对营养的需求，这些食物不仅口感鲜美，还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对身体健康大有裨益，秋天养生要多选择营养丰富、易于消化的食物，这样才能更好地享受秋天的美好时光。
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