吃栗子有益健康。栗子含有丰富的膳食纤维，有助于消化和排便；栗子中含有的多酚类化合物有抗衰老的作用；栗子还有助于控制体重、降低血糖和血脂水平，以及预防心血管疾病等。适量食用栗子可以为身体带来多种益处。
栗子营养丰富，其中维生素C含量超过西红柿，是苹果的十倍以上，它还含有丰富的矿物质，如钾、锌、铁等，这些元素对于保持身体健康和提高免疫力非常有益。
栗子具有健脾养胃的效果，可以帮助改善饮食习惯，预防便秘，并有助于调节胃，栗子中还含有一些维生素和微量元素，可以帮助保持牙齿和骨骼的健康，同时也有助于抗氧化和消除体内的自由基。
栗子是一种低热量的食物，非常适合糖尿病患者食用，每次吃栗子不超过十个，以免过量摄入热量，导致体重增加，吃栗子有很多好处，不仅可以提供必要的营养素，还有益于身体健康和预防一些疾病。
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