儿童营养早餐建议多样化，选择新鲜水果和蔬菜作为主食。香蕉、苹果、草莓、蓝莓等都是不错的选择；还可以加入一些杂粮，如燕麦、玉米片等，以提供足够的纤维素和能量。适量吃奶制品（牛奶、酸奶）也有利于钙质吸收。早餐要丰富多样，保持营养均衡。
儿童简单营养早餐的做法是什么？
01 | 吃早餐有三个原则
02 | 你最关心的早餐搭配
03 | 早上最不该吃的三种食物
04 | 推荐早餐食谱
吃早餐有三个原则
1.必须有丰富的品种、均衡的饮食和全面的营养；2.必须有碳水化合物来补充足够的能量；3.必须补充维生素，这是一种不可忽视的重要营养素，早餐的吸收率最高。
早餐搭配
基本搭配：牛奶和面包。这两种食物包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，以及丰富的钙，以确保基本的能量供应。其中，面包也可以用馒头、粥、馒头等营养成分相当的主食代替。丰富的搭配：鸡蛋，火腿。加强蛋白质补充，弥补传统早餐蛋白质不足的不足。尽量搭配：水果。早餐加水果可以充分补充维生素，如香蕉、橘子、苹果等。推荐搭配：蔬菜。适合生食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿、萝卜、灯笼柿子椒等。，可以添加到早餐中，以补充纤维素的不足。而且这些蔬菜生食酥脆，口感好，营养成分不易破坏。
早上最不该吃的三种食物
1.避免喝大量冷饮：温差过大会强烈 *** 胃肠道，导致突然挛缩。它对妇女的健康也有很大的影响。
2.避免空腹吃香蕉：香蕉除了有助于睡眠的钾外，还含有大量的镁。如果空腹食用，血液中的镁含量会突然增加，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3.避免空腹吃菠萝：菠萝含有强酶，空腹吃会伤害胃，其营养必须在饭后更好地吸收。
小贴士：早上不要空腹喝醋或吃大蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多，伤害胃；大蒜素会 *** 胃粘膜和肠壁，导致胃痉挛。
早餐推荐食谱
-皮蛋瘦肉粥-
用料
主料:米饭半小碗，皮蛋1，猪肉100克，蘑菇1
辅料:料酒1茶匙，盐1/2茶匙，少量淀粉
做法
1.准备一块瘦肉，剥皮，切香菇
2.米饭用水浸泡半小时，然后沥干
3.锅里加水，倒入米饭，开始煮
四、皮蛋切小丁
5.瘦肉也切成丁，加入适量的盐，料酒，淀粉抓均匀
6.粥煮10分钟左右，汤浓的时候不时搅拌。煮到汤稠的时候，加入皮蛋和蘑菇。
7.加入肉丁，煮五分钟
8.最后加盐调味，关火
-英式快手早餐-
用料
主料:香肠4片，培根4片，鸡蛋2片，番茄1片，蘑菇200克，吐司3片
辅料：10克咸黄油，适量盐，适量黑胡椒粉，适量油，适量油
做法
1.烤箱预热至220℃，吐司斜切两切
2.蘑菇一切四
3.西红柿去蒂，一切二
4.用大火加热平底锅
5.锅热后，转小火。倒入油，加入鸡蛋，煎至喜欢的熟度
6.鸡蛋煎好盛出，加入香肠
7.小火煎3分钟左右，金黄后翻面，继续煎3分钟，直到全部煮熟
8.香肠盛出后，加入培根
9.小火煎4分钟左右，金黄后翻面。
10.另一面煎2分钟左右，直到金黄色，盛出，用厨房纸巾吸收多余的油脂
11.另一个干净的平底锅，大火融化咸黄油
12.加入蘑菇，翻炒1分钟。
13.洒一点水，这样就不会太干了
14.炒至蘑菇熟透后，将黑胡椒磨碎，盛出
15.煎蘑菇的平底锅，加入番茄，煎至喜欢的熟度。
16.烤箱烤吐司2-3分钟，一面金黄后翻面，再烤1-2分钟，两面金黄。
17.将食物码入盘子中即可品尝
-早餐水果吐司-
用料
主料：吐司4片，酸奶250克
配件:燕麦15克，各种水果适量
做法
1. 早餐准备吐司切片、水果、酸奶、燕麦片
2.吐司+酸奶+香蕉。香蕉切片，补充钾，低脂
3.吐司+酸奶+草莓。草莓去蒂洗净，纵切分为两部分，养肝
4.吐司+酸奶+猕猴桃。猕猴桃成熟，去皮切片，补充维生素C
5.吐司+酸奶+蓝莓。蓝莓用流动的水轻轻冲洗，明亮的眼睛。在表面撒一点糖粉
6.最后，将剩余的酸奶倒入杯中，撒上燕麦
四岁儿童早餐食谱
儿童早餐可以吃鸡蛋或牛奶，同时喝一碗粥，但在添加早餐时，也需要根据婴儿的口味选择，可以避免部分食物或挑食现象，但也要注意营养摄入，通常也可以带孩子做更多的户外运动，可以增强他们的抵抗力，也可以帮助消化。