本段文字介绍了关于健康饮食的基本知识。主要内容包括：选择均衡的饮食，包括蔬菜、水果、谷物和蛋白质；保持良好的饮食习惯，如定时定量地吃饭，避免暴饮暴食；以及养成良好的饮水习惯，以补充身体所需的水分。建议读者应重视健康饮食，采取积极措施来维持身体健康。
1、有规律地膳食：要确保每天三餐的正常运行，并根据自身能量消耗和饥饿感进行合理的饮食安排，避免过度进食。
2、饮食多样化：不同食物能够为人体带来各种必需的营养素，以便满足身体的各种营养需求，摄入新鲜的水果和蔬菜，以获取身体需要的维生素；摄入各种富含蛋白质的食物，以补充身体所需的蛋白质水平等，需要注意的是，多样的饮食有助于保持营养均衡，同时应注意适量摄取。
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