养胃食物主要有牛奶、酸奶、鸡蛋、红枣、山药、南瓜等。牛奶和酸奶可以补充蛋白质和维生素；鸡蛋富含优质蛋白质；红枣补血养颜；山药健脾养胃；南瓜能中和寒气。还可以尝试清淡饮食，避免油腻 *** 性食物，适当增加蔬菜水果摄入量。在烹调时要注意火候适中，保持食物营养不被破坏。
中医认为小米凉、甜、咸，入肾、脾、胃经络，具有健脾胃、滋补五脏、补虚、补肾的作用，对脾胃虚热、解渴、恶心呕吐、腹泻等疾病有很好的作用。
山药
山药性质扁平，口感甘甜，具有补脾养胃、健脾止泻、补肾固精的功效，明代李时珍曾指出，山药“益肾益气，健脾健胃”。《景岳全书》还记载：“山药能健脾补虚，滋精补肾，治虚百损，治五劳七伤。”
红薯
中医认为红薯具有健脾暖胃、润肠通便、消食化积、益气补虚的功效，根据《本草纲目》，红薯具有“补虚、益气、健脾胃、强肾阴”的功效。
现代医学认为，红薯富含膳食纤维，能消化积累，增加食欲，清肠解毒，促进胃肠健康。
我推荐一种保健药膳——佛手扁苡粥
材料：佛手10g，白扁豆、薏米、山药30g，猪肚汤和盐适量。
做法：将佛手水煎取汁，去渣，加入白扁豆、薏米、山药、猪肚汤，煮粥，稍加盐调味，每天服用1剂。
功效：可泻热及胃，适用于胃灼热疼痛、口干口苦、烦躁易怒、便秘等。
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