炖蛋是一种营养丰富的食品，它富含蛋白质和矿物质。一个完整的炖蛋大约含有35克脂肪和47克蛋白质。具体的热量数值可能会因 *** *** 和使用的材料而有所不同。，，炖蛋是一道健康且美味的菜肴，不仅适合早餐食用，也适合晚餐或作为零食。如果你想要控制体重或减少热量摄入，那么选择低脂或者无糖的炖蛋是一个不错的选择。
在炖蛋中，蛋白质的质量非常重要，但并不是所有的炖蛋都含有 100% 的蛋白质，大多数炖蛋都含有一定的水分，这部分水分并不算蛋白质，炖蛋中的蛋白质含量也因品牌和配方的不同而有所差异，一个普通的熟鸡蛋（约 60 克）可能含有约 7 克蛋白质。
信息来自于中国食品成分表的最新版本，它列出了不同食物的成分，并且提供了相关的营养分析，请根据这些数据来调整您饮食的比例和摄入量，如果您对特定食物的营养成分有任何疑问，请咨询营养师或相关专业人士。
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